Sú tvoje prsia zranené ? Nie si sám. Viac ako polovica žien prežíva to, čo je známe ako fibrocystické zmeny prsníkov - prsia zložené z tkaniva, ktorá sa cíti hrudkavo - v určitom okamihu života, zvyčajne tesne pred menštruáciou. Je to tak bežné, že lekári prestali používať termín "fibrocystická choroba prsníkov" a namiesto toho sa odkazovali na "fibrocystické prsia" alebo "fibrocystické zmeny prsníkov", pretože fibrocystické prsia sú stavom, nie chorobou.
V skutočnosti je to benígny stav, ktorý by nemal byť zamieňaný s rakovinou prsníka .
Diagnóza bolesti prsníkov
Ale len preto, že fibrocystické prsia sú normálne, neznamená to, že by ste mali žiť s bolesťou, citlivosťou a hrudkou. Ak bolesť pretrváva, alebo si všimnete nové oblasti hrudiek alebo zhrubnutia, ktoré pretrvávajú po vašom období, navštívte svojho lekára. Ona vás preskúma , či sa nové zmeny týkajú a odstránia iné príčiny.
Ak však zaznamenáte, čo sa nazýva "cyklická bolesť" (čo znamená, že bolesť súvisí s menštruačným cyklom, začínajúc v dvoch týždňoch vedúcich do začiatku vášho obdobia a následne zmierňovať), vyskúšajte nápravu v domácnosti ,
Tipy na zníženie bolesti prsníka prirodzene
Tu je osem prirodzených spôsobov, ako zmierniť fibrocystickú bolesť prsníkov:
- Znížte kofeín. Nielen obyčajní podozriví - napríklad káva, čaj a sóda - ale aj čokoláda. Hoci štúdie zamerané na účinok kofeínu na bolesť prsníka a iné predmenštruačné príznaky boli nepresvedčivé, mnohé ženy uvádzajú úľavu z toho, že sa nedostanú do žiadneho a nízkeho kaviarne. Zníženie cukru môže tiež pomôcť znížiť celkové príznaky.
- Pozrite sa na tuk vo vašej strave. Odstránenie chrbta môže znížiť nepohodlie spojené s fibrocystickými prsníkmi.
- Znížte zdroje estrogénu z vašej stravy, ako sú napríklad komerčne vyťažené mäso, ktoré obsahujú nadmerné množstvo hormónov.
- Vyskúšajte prírodný progesterónový krém. Použitie 15 až 20 mg denne z ovulácie až do dňa alebo dvoch dní predtým, ako sa vrátite do obdobia, zvyčajne vedie k normálnemu prsnému tkanivu v priebehu troch až štyroch mesiacov. Keď dosiahnete úľavu od príznakov, postupne zužujte svoju dávku, až kým nenájdete najnižšiu účinnú dávku.
- Doplňte stravu vitamínmi. Užívanie 400 IU až 600 IU vitamínu E denne môže znížiť symptómy spojené s fibrocystickými zmenami prsníkov. Ďalšie návrhy vitamínov zahŕňajú vitamín B6, komplex B a horčík.
- Uistite sa, že vaša každodenná podprsenka je správna. Vyberte štýl, ktorý ponúka správne množstvo podpory. Ak je príliš tesný alebo je šálka príliš malá, môže sa krútiť na prsiach tak, že do konca dňa sa vaše prsia cítia úplne citliví. Navštívte miestny obchodný dom so špecialistom na opravu podprsenky na správne uloženie.
- Získajte dostatok podpory v telocvični. Všetko, čo sa pohybuje okolo vás počas tréningu, môže urobiť číslo na prsnom tkanive, ak nemáte na sebe dobré športové podprsenky. Vyberte štýl, ktorý podporuje, bez toho, aby ste vykopali alebo spôsobili prelievanie. (Vyskúšajte fit: skákajte v šatni, aby ste sa uistili, že dostanete podporu, ktorú potrebujete.) Vezmite do úvahy, že si navyše nosíte lôžko v noci v obdobiach, keď vaše prsia sú mimoriadne citlivé.
- Použite vyhrievacie podložky alebo fľaše s teplou vodou. To môže pomôcť zmierniť váš nepríjemný pocit.