Je dôležité, aby ste vedeli, ako správne vyčistiť zuby, aby sa zabránilo takým podmienkam, ako je zápal ďasien a zubný kaz. Nesprávna metóda čistenia môže tiež viesť k obrusovaniu zubov, čo je stav, v ktorom je povrch zuba opotrebovaný. Prvú príčinu zubného znečistenia je zubná kefka. Krehké tkanivo ďasien je tiež ohrozené poškodením štetín zubnej kefky, čo spôsobuje citlivosť zubov na exponovaných koreňových povrchoch.
Postupujte podľa týchto pokynov a naučte sa správne čistenie zubov.
Táto technika sa odporúča aj pri pomoci dieťaťu alebo niekomu, kto potrebuje pomoc s kefovaním.
Obtiažnosť: Jednoduché
Požadovaný čas: dve minúty
Tu je návod:
- Použite tenký pás zubnej pasty na zubnú kefku, ktorá je predzoskodená.
- Začnite s hornými ľavicami (zadné zuby), ktoré sa sústreďujú na predný povrch zuba; budete pracovať v smere hodinových ručičiek odtiaľ. Priemerná hlava zubnej kefky pokryje naraz 2 až 3 zuby.
- Držte zubnú kefku rovnobežne so zubami a nasmerujte štetiny smerom k tkanivu, takže zostávajú mierne pod gumičkou. Na štetiny naneste mierny tlak, takže sú mierne ohnuté.
- Jemne presuňte kefu kruhovým pohybom približne na 20 zdvihov štetca, alebo približne na 10 sekúnd.
- Keď sú zdvihy štetcov úplné, odoberte štetiny od tkaniva ďasien v premývacom pohybe.
- Pokračujte vyššie uvedenými krokmi, kým nie sú všetky predné povrchy horného a spodného zuba vyčistené.
- Pri pohybe na vnútorné plochy zubov opakujte kroky 2 až 5 pre horné a dolné premoláre a moláry.
- Keď ste pripravení vyčistiť vnútorný povrch predných zubov, známy ako lingválny povrch, vezmite špičku zubnej kefky a potiahnite zubnú kefku smerom nadol. Vykonajte to dvakrát až trikrát.
- Postupujte podľa kroku 8 pre vnútornú časť spodných predných zubov, ale tentokrát bude pohyb smerom hore, opäť smerom od drieku. Vykonajte to dvakrát až trikrát.
- Kefkajte povrch hrudníka horných a dolných premolárov a molárov.
- Jemne očistite jazyk a vnútornú časť tváre.
- Dokončite opláchnutím vodou alebo ústnou vodou.
zdroj:
Americká zubná asociácia - témy na ústne zdravie. "Čistenie zubov a dásní."
Tipy:
- Vždy čistiť dvakrát denne, najlepšie prvú vec ráno a opäť tesne pred spaním. Snažte sa niečo jesť ani piť, akonáhle ste si večer vybrúsili.
- Pri čistení niekoho iného zuby, skúste sa postaviť za sebou, takže sa pozeráte dole na ich ústa. To umožní ľahší prístup k ústam a lepší pohľad na ich zuby. Ak sú vyššie ako vy, nechajte ich sedieť na stoličke.
- Nahraďte zubnú kefku každé tri mesiace alebo keď si všimnete, že sa štetiny začínajú ohýbať a vyzerajú opotrebované. Vždy vymeňte zubnú kefku po zotavení z chladu alebo chrípky.
- Vyššie uvedené kroky sú vhodné na použitie s elektrickým zubným kefkom , hoci konečný valec môže byť odstránený, ak sa použije kruhová oscilačná kefová hlava.
- Pri čistení vnútorných plôch horných a spodných zubov (kroky 8 a 9) sa snažte zabrániť tomu, aby ste priliehali príliš blízko k zrkadlu.
Čo potrebuješ:
- Mäkká alebo mäkká naberaná ručná kefka na zuby.
- Vaša voľba zubnej pasty. Jeden, ktorý obsahuje fluorid, je výhodný.
- Oplachovanie vodou alebo ústami .