Aká je správna cesta k štetku zubov?

1 -

Pripravte si zubnú kefku.

Predtým, ako budete môcť štetcom, musíte zuby zubat . Flossing je neuveriteľne dôležitá, ale často zanedbávaná časť ústneho zdravia. Môže to byť najprv bolestivé, hlavne ak nie ste zvykom na pravidelné zubanie, ale snažte sa ho urobiť súčasťou vášho každodenného života. Zubná niť je schopná dosiahnuť malé trhliny medzi zubami, ktoré zubná kefka nemôže. Ak ste zuby zuby, určite si všimnete rozdiel v spôsobe, akým máte pocit ústa.

Keď skončíte s použitím nití, navlhčete zubnú kefku vodou a naneste tenký pás zubnej pasty. Ak ste niekedy stál v uličky zubnej pasty v obchode, môžete potvrdiť nespočetné množstvo zubných pást, ktoré sú k dispozícii. Všetko závisí od vašich vlastných preferencií, ale skúste použiť ten, ktorý obsahuje fluorid, ktorý chráni zuby pred dutinami a zabraňuje zubnému kazu .

2 -

Začnite vzadu.

Začnite s hornými molármi alebo zadnými zubami na jednej strane úst a pracujte v smere hodinových ručičiek. Umiestnite štetiny smerom k čiare ďasien v uhle 45 stupňov. Štetec používajte krátke, kruhové pohyby po dobu približne 20 sekúnd.

3 -

Odhodiť sa.

Po 20 sekundách odstráňte hlavu kefy z línie ďasien tak, aby štetiny zametali povrch zubov, odstránili plát a častice potravy.

4 -

Pracujte v smere hodinových ručičiek.

Pokračujte v práci v smere hodinových ručičiek a dokončite spodné moláry na druhej strane úst.

Opakujte kroky dva a tri pre vnútorné povrchy horných a dolných molárov.

5 -

Štetec za hornými prednými zubami.

Kefovaním lingválnej alebo zadnej plochy horných predných zubov pomocou špičky hlavy zubnej kefky. Nasmerujte štetiny smerom k čiare ďasien a použite pohyb smerom nadol na povrch zuba. Tento postup opakujte dvakrát alebo trikrát, čím dôkladnejšie vyčistite.

6 -

Štetec za spodnými prednými zubami.

Umiestnite štetiny špičky zubnej kefky smerom k línii ďasien a zahnite štetiny nahor a ďaleko od gumovej línie. Opakujte tento krok dvakrát alebo trikrát.

7 -

Kefujte horné plochy zubov.

Kefy, horné a dolné premoláre a moláry zakrúte pomocou kruhového pohybu.

8 -

Kefujte jazyk a vnútorné strany líc.

Zuby nie sú v ústach jediné veci, ktoré je potrebné vyčistiť. Váš jazyk, strecha úst a vnútorné strany tváre môžu tiež držať na potravinách častice, plaky a baktérie, ktoré váš pach dych . Rovnako ako vaše zuby si zaslúžia dobré čistenie. S jemným, kruhovým pohybom dôkladne vyčistite jazyk, vnútorné časti tváre a strechu úst.

9 -

Dokončite opláchnutím.

Zbaliť s opláchnutím. Použite vodu alebo výber ústnej vody. Nezabudnite sa usmievať!

_zdroj:

_{Americká zubná asociácia. Otázky na ústne zdravie - "Čistenie zubov a dásní".}