Šport zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní celkového zdravia a pohody. Bohužiaľ, riziko úrazu je súčasťou balíka prínosov fyzickej aktivity. Zatiaľ čo nemusí byť často, keď považujeme výhody cvičenia za naše zuby, riziká pre naše ústa sú významné pri účasti na atletických a športových aktivitách.
Úlohou je maximalizovať výhody cvičenia a minimalizovať zranenia a poškodenie úst. Tvár a ústa sú jednou z najzraniteľnejších oblastí nášho tela a sú zvyčajne najmenej chránené oblasti.
Približne tretina všetkých športových zranení zahŕňa tvár. Oblasť športovej stomatológie zahŕňa prevenciu a liečbu porúch orofaciálnych športov a súvisiacich ochorení ústnej dutiny. Má tiež úlohu pri podpore osvedčených postupov pri minimalizácii rizika orofaciálnych poranení, zvyčajne so zariadeniami, ako sú chrániče úst.
Nahradenie tekutín a dehydratácia tiež hrajú významné riziko pre orálne zdravie športovcov. Štúdie zistili, že podmienky, ako je zubný kaz a erózia smaltu, sa môžu vyskytnúť u tých, ktorí cvičí viac kvôli zhoršenému toku slín, ktorý hrá ochrannú úlohu v zuboch.
Poďme sa pozrieť na riziká, ktoré sa môžu vyskytnúť počas športu.
Športové zranenia
- Zranenia mäkkých tkanív: Najčastejšia forma poranenia. Zranenia zahŕňajú odreniny, kontúzie (spôsobujú sa poškodením alebo zlomením krvných ciev) a roztrhnutím (alebo rezom). Poranenia pier sú tiež bežné.
- Zlomeniny: Zygomatická kosť (lícna kosť), ako aj mandibula (čeľustná kosť) sú bežnými miestami zlomeniny. Kolektívna zlomenina čeľustnej kosti sa deje okolo oblasti, kde sa spája mandľnica s lebkou. U malých detí to môže viesť k trvalým deformáciám neskôr v živote.
- Vniknutie zubov: Toto je vážne zranenie a stane sa, keď silná sila vytlačí zub buď smerom hore alebo dole do zásuvky zubov. Nepokúšajte sa pohybovať zubom sami, pretože to zhoršuje stav. Ak máte nejaké ťažkosti, aplikujte ľad a ihneď sa obráťte na zubára.
- Vytláčanie zubov: Tieto prípady sa vyskytujú, keď je zub čiastočne vytlačený zo zásuvky. V týchto prípadoch môže dôjsť k významným dlhodobým následkom a poškodeniu, vrátane straty zuba. Nepokúšajte sa premiestňovať zub vlastným. Naneste ľad, ak máte nejaké ústa v ústach a ihneď sa poraďte s zubným lekárom.
- Zlomeniny korienkov a koreňov: Fragment korunky je praskanie skloviny bez straty zubnej štruktúry. Trhliny sa môžu vyskytovať v najviac povrchnej časti zuba, známej ako vonkajšia vrstva alebo zubná sklovina. Najzávažnejším prípadom je, keď je celulóza úplne odkrytá a kontaminovaná. Tieto poranenia sú bežné po silnom bočnom náraze hlavy.
- Avulzia: Avulzia je klinický pojem pre klepanie zubu. Podobne ako vytláčanie zubov okrem zuba je úplne presunutý. Ak je zub z vonkajšej strany zásuvky dlhšie ako hodina, potom je šanca na jej zotavenie štíhle, ale pri rýchlej liečbe je možné úplné zotavenie, takže okamžité konzultovanie s vaším zubným lekárom je prvým krokom. Nesnažte sa znova implantovať zub sám. Studené mlieko je najlepšou tekutinou, ktorú môžete použiť na transport zuba.
- Prasknutý zub: Zubný alebo popraskaný zub môže byť s najväčšou pravdepodobnosťou fixovaný bielou plnkou alebo lepením v závislosti od rozsahu poranenia. Môže byť potrebná zložitejšia liečba, ak rozbitá časť zuba odhaľuje buničinu alebo ovplyvňuje nerv zubu. V každom prípade sa poraďte so svojím zubným lekárom ihneď, keď došlo k poškodeniu alebo zlomeniu jedného z vašich zubov.
dehydratácia
Ak voda predstavuje v priemere 60% telesnej hmotnosti u ľudí, rovnováha tekutín kolíše v tele v rôznych rýchlostiach v závislosti od ich hydratácie. Počas mierneho cvičenia môže byť strata vody prostredníctvom sekrécie potu výrazne zvýšená, keď sa blíži 8-16L za deň.
Trvalé cvičenia vykonávané v prostredí tepelného stresu, v ktorom je prívod vody zriedkavý alebo nedostatočný na to, aby nahradil stratu, môže mať za následok stratu vody o jedno percento za každých 30 až 40 minút konštantného potenia.
Dehydratácia ovplyvní množstvo tekutiny v slinách, ktoré v konečnom dôsledku znižuje tok slín.
Nízke sliny majú za následok suchú ústa, ktorá znižuje ochrannú úlohu v ústach.
U športovcov, ktorí sa dôsledne vystavujú sucho v ústach, sa pri chronickej dehydratácii zníži tok minerálov a faktory ovplyvňujúce kyselinu. Avšak nielenže existuje menej slin, zmena zloženia proteínov v slinách, ktoré ovplyvňujú kyslosť a manažment ústnej dutiny.
Olympijským športovcom sa preukázalo zvýšené riziko zubného kazu v dôsledku sucha v ústach a nižšieho toku slín.
Spotreba športových nápojov
Nielen, že nedostatok tekutín počas športu zvyšuje riziko problémov spojených so suchou ústa, nesprávne typy výmeny tekutín môžu mať negatívny vplyv na ústnu dutinu. Športové nápoje majú často vysoký obsah cukru a kyselín, ktoré pri spotrebovaní v kombinácii poškodia povrchový smalt zubov spôsobujúci zubný kaz alebo eróziu smaltu.
Problém v mnohých športových situáciách spočíva v tom, že športovci sa sami pustia do dehydratácie, znižujú tok slín a nahradia kvapaliny vysokoaktívnym kyslým športovým nápojom. Táto situácia spôsobuje, že ľudia majú mimoriadne vysoké riziko kyslého poškodenia zubov alebo zubného kazu.
Prevencia je vždy lepšia ako liečba
Po prvé, počas kontaktných športov je ochrana hlavy a ústnej časti nevyhnutná na zníženie rizika škodlivých vplyvov na zuby.
Správne namontované prilby, masky na tvár alebo dobre nasadené chrániče ústnej dutiny sú najjednoduchšie a najefektívnejšie spôsoby, ako zabrániť zraneniam súvisiacim so športom.
Chrániče zubov poskytujú ochranu pred poranením alebo závažnosťou poranenia orofaciálnej oblasti, vrátane zubov, jazyka, pier, dásní, sliznice a líc. Pôsobia ako vankúš a absorbujú šok, ktorý sa prejavuje úderom do tváre, ktorý inak môže viesť k poraneniu úst alebo čeľuste. Chrániče úst môžu tiež pomôcť predchádzať poraneniam hlavy a krku a otrasom tým, že udržiavajú oddelenie medzi hlavou mandibulárneho kondylu a základňou lebky.
Neodolatená chránič úst môže spôsobiť, že je ťažké dýchať alebo hovoriť.
Účinná ústna guľa by mala:
- Chráňte oba zuby v oblúku a okolité tkanivá.
- Majú primeranú hrúbku vo všetkých oblastiach, aby sa zabezpečilo zníženie nárazových síl.
- Umiestnite vyrovnanú okluziu tak, aby bol zhryz. To pomáha veľa pri absorbovaní nárazovej energie.
- Zabezpečte bezpečnosť, ktorá sa pri náraze nezmení.
- Umožnite správne reč.
Ochranné guličky vo všeobecnosti sú rozdelené do troch skupín:
- Chrániče zubov: Tieto chrániče úst sa dajú zakúpiť v obchode s športovým tovarom, v lekárni alebo v obchodnom oddelení. Výhodou je, že sú pomerne lacné. Nevýhodou je, že vo väčšine prípadov je prístup zjednotený pre všetkých zriedka účinný.
- Ústne chrániče: Existujú dva typy chráničiek vytvorených v ústach: krycia vložka a termoplastická ústna guľa. Typ krycej vložky je vyrobený z predtvarovanej škrupiny s vložkou z plastu akrylovej alebo silikónovej gumy. Predtvarovaný, termoplastický typ je ten, ktorý sa môže podľa potreby potlačiť na zuby športovcov. To je tiež známe ako "varenie a uhryznutie" mouthguard a je najpopulárnejší medzi atletickou populáciou.
- Custom Made Mouthguards: Tento chránič úst je vyrobený v dvoch krokoch. Po prvé, zubár urobí odlievanú formu ústia športovca, potom sa ústie chráni zodpovedajúcim spôsobom. Tieto chrániče úst majú veľa výhod, ako je dokonalé uchytenie, jednoduchosť reči a dýchanie, pohodlie a zadržiavanie. Tiež znižuje výskyt otrasov úderom do čeľuste, pretože mandibula sedí v trochu inej polohe. Tieto chrániče úst sú najdrahšie, ale poskytujú najlepšiu ochranu.
rehydratácia
Pitná tekutina počas cvičenia pomáha predchádzať poklesu výkonu spôsobenému dehydratáciou a tekutinou po cvičení. Je dôležité si uvedomiť množstvo tekutín a načasovanie nápojov závisí od jednotlivca, ale aj od typu športu a životného prostredia.
Tipy na rehydratáciu, aby sa zabránilo sucho v ústach a cvičenie súvisiace zubné ochorenia.
- Nezabudnite hydratovať aspoň dve hodiny pred začatím akejkoľvek športovej činnosti. Začatie aktivity s dostatočnou hladinou tekutín znižuje riziko dehydratácie. Buďte opatrní, aby ste nepreháňali nadmerne, pretože môže viesť k nadmernému močeniu a nadúvaniu.
- Naplánujte časy nápojov, aby ste mali vopred stanovený čas na rehydratáciu. Plány na prestávku na nápoje by mali byť založené na vašich vlastných hladinách potu, tí, ktorí sa viac potúpajú, môžu potrebovať častejšiu rehydratáciu.
- Svoju dehydratáciu môžete sledovať vážením bezprostredne po cvičení. Vaše telo bude pokračovať v strate kvapaliny počas regenerácie, takže musíte po niekoľkých hodinách po skončení cvičenia plánovať výmenu kvapalín.
- Smäd nie je nevyhnutným indikátorom stavu hydratácie. Ak sa počas tréningu dostanete do smädu, vaše telo je už dehydrované a môžete byť ohrození zubným ochorením.
- Jednoduchá voda je najefektívnejší nápoj na výmenu tekutín, a to najmä v krátkych športoch s nízkou intenzitou.
- Pre športovcov, ktorí vykonávajú dlhšie, vytrvalostné športy a vyžadujú športové nápoje, uistite sa, že máte vodu pred a po konzumácii športového nápoja. Ďalšou možnosťou je zriedenie športového nápoja vodou s cieľom znížiť jeho kyslé a sladké koncentrácie a vplyv na vaše zuby.
- Vyhnite sa nápojom s kofeínom v dňoch cvičenia, pretože môže zvýšiť stratu tekutín a výrazne znížiť vašu schopnosť produkovať sliny.
- Vyhnite sa nadmernému požívaniu alkoholu po športovej udalosti, pretože to zhorší regeneračné procesy a tiež spôsobí ďalšiu dehydratáciu v tele.