Záväzky platiť? Rozpad? Rozvod? Sťahovanie? Záverečné skúšky? Sú deti na vysokú školu? Nové dieťa? Nová práca?
Existuje mnoho foriem stresu. Väčšina ľudí čelí určitému stresu denne, ale našla spôsoby, ako zvládnuť a prispôsobiť sa krátkodobým "akútnym" stresom. Závažné, dlhotrvajúce "chronické" stresy na druhej strane majú negatívne účinky na ľudské telo, vrátane zvýšenia rizika infekcií orgánov.
Môže stres skutočne zvýšiť riziko infekcií?
Áno. Štúdie ukázali, že ľudia s vyšším stupňom nepretržitého stresu sú náchylnejší na získanie niektorých infekčných chorôb. Je však dôležité poznamenať, že úroveň stresu sa líši od človeka k človeku v dôsledku individuálnych rozdielov v emocionálnom a fyziologickom zložení človeka. Preto situácia, ktorá spôsobuje výrazný stres pre jednu osobu, môže alebo nemusí mať rovnaký účinok na inú osobu.
Čo sa stane vášmu telu pri zdôrazňovaní?
- Akútna reakcia na stres: Akútna reakcia na stres je okamžitou reakciou na stresovú udalosť. Okamžitou reakciou tela je uvoľňovanie chemických látok nazývaných "stresové hormóny", ktoré telo používa na výrobu energie. Táto energia sa odkloní do svalových a mozgových tkanív a niektoré bunky imunitného systému sa stávajú aktívnejšími.
- Chronická reakcia na stres: Chronický stres nastáva, keď človek trvá na akútnych reakciách na stres. Chronické stresy vedú k dlhodobejším zmenám v tele, ako je napríklad zvýšený krvný tlak, ktorý môže časom viesť k poškodeniu tepien a srdcových chorôb. Neustále zvyšovanie stresových hormónov môže tiež viesť k potlačeniu bielych krviniek imunitného systému, čo vedie k zvýšenému riziku infekcií.
Reakcia imunitného systému na infekcie
Vaše telo má "vrodenú" imunitnú odpoveď , ktorá je prvou líniou obrany, ktorá poskytuje okamžitú odpoveď na infekčné mikróby pred tým, ako vaše telo začne vytvárať "adaptačnú" imunitnú odpoveď, v ktorej sú mikróby špecificky cielené a napadnuté bielymi krvinkami ,
- Akútne stresy: Výskumníci zistili, že počas období akútneho stresu sú bunky vrodeného imunitného systému aktívnejšie a zvyšujú ich obeh v tele, aby mohli hliadky pre infekčné mikróby.
- Chronické stresy: Počas obdobia chronického stresu sa adaptačný imunitný systém potláča kvôli pokračujúcim vysokým hladinám stresových hormónov. Výsledkom je, že vaše telo je pomalšie pri hojení ran, menej schopné produkovať protilátky a viac náchylné na vírusové infekcie. Tieto účinky sú ešte výraznejšie u starších ľudí, ktorých imunitný systém je už oslabený.
Ktoré infekcie máte väčšiu pravdepodobnosť získať?
Spoločná studená štúdia na Univerzite Carnegie Mellona, uverejnená v roku 1991, ukázala, že riziko bežnej chladu je úmerné stupňu stresu v živote človeka. Následná štúdia v roku 1998 ukázala, že ľudia, ktorí trpia chronickým stresom (kvôli životným udalostiam, ako sú nezamestnanosť alebo medziľudské ťažkosti) po dobu minimálne jedného mesiaca, majú väčšiu pravdepodobnosť ochorenia ako tých, ktorí majú kratšie trvanie stresu.
AIDS . HIV vedie k AIDS. Ale vírus môže viesť k AIDS rýchlejšie u tých z nás, ktorí sú viac stresovaní. Štúdia UNC-Chapel Hill, publikovaná v roku 2000, zistila, že ľudia s HIV postupujú na AIDS rýchlejšie, ak majú chronický stres v ich živote.
Pri každej zvýšenej stresovej udalosti sa u týchto pacientov riziko progresie AIDS zdvojnásobilo.
Ostatné. Ďalšie štúdie spájali chronický stres s tuberkulózou, reaktiváciou vírusu herpes simplex, šindľami, vredmi (spôsobenými infekčnými baktériami Helicobacter pylori ) a inými infekčnými ochoreniami. Niektoré štúdie očkovania ukázali zníženie účinnosti u jedincov s vysokým chronickým stresom.
Znižovanie rizika infekcií
Existuje množstvo stratégií odporúčaných na zvládanie stresu vrátane "psychosociálnych intervencií", ktoré znižujú vlastné vnímanie stresu človeka a zlepšujú jeho sociálnu podporu.
Niektoré lieky môžu tiež pomôcť pri znižovaní stresu spôsobeného špecifickými poruchami. Ak potrebujete pomoc pri zvládaní stresu, obráťte sa na svojho lekára.
Ako niekto reaguje na stres sa líši od človeka k človeku. Je však dôležité mať na pamäti, že existuje veľa faktorov, ktoré sa týkajú infekčnej choroby. Napríklad jednotlivci sa líšia v tom, ako reagujú na stresujúce udalosti; mnohí ľudia sa zaoberajú stresom tým, že sa zapájajú do zlého zdravotného správania, ako je fajčenie, pitie alebo nadmerné stravovanie - čo všetko prispeje k ich šancu na infekcie. A v niektorých prípadoch tieto zlé zdravotné správanie prispieva k horšiemu stresu, čo vedie k nepretržitému cyklu zlého zdravia a stresu.
> Zdroje:
> Schneiderman N, et al. Stres a zdravie: psychologické, behaviorálne a biologické determinanty. Ročná recenzia v klinickej psychológii . 2005; 1: 607.
> Cohen S a spol. Psychologický stres a náchylnosť k bežnému za studena. New England Journal of Medicine . 1991; 325: 606.
> Cohen S a spol. Typy stresorov, ktoré zvyšujú náchylnosť k bežnému za studena u zdravých dospelých. Psychológia zdravia. 1998; 17: 214.
> Leserman J, et al. Vplyv stresujúcich životných udalostí, depresie, sociálnej podpory, zvládania a kortizolu na progresiu AIDS. American Journal of Psychiatry. 2000; 157: 1221.