Pustiť zármutok nie je ľahká úloha. Smútok je niečo, čo by ste mohli držať blízko - pripomienka vášho blízkeho alebo spojenie s ich pamäťou. Uvoľnenie vašej priľnavosti a napokon odovzdanie vášho žiaľu sa môže zdať ako strašidelná a skľučujúca úloha, ale je to nevyhnutný proces, ktorý musíte prejsť ešte raz, aby bol celý.
Než sa môžete zbaviť žiaľu, musíte s ním stráviť dostatok času.
Pustiť zármutok nie je niečo, čo sa dá urobiť za pár týždňov. Musíte najprv dovoliť čas na smútok, plakanie, trápenie a túžbu po vašom blízkej osobe. Proces trápenia je nevyhnutný pre vaše uzdravenie a nemal by sa spěchať.
Je tu však život po zármutku. Akonáhle ste prechádzali svojim žalom, vezmúc si čas, aby ste umožnili prirodzené pocity a čas na starostlivosť o seba, môžete sa jeden deň prebudiť a zistiť, že ste pripravení na nový štart. Tak ako jar nasleduje Zima, nová sezóna je v kvete vo vašom živote - v sezóne bez dennej bolesti a emócií smútku. Vy ste sa zmenili a vyrastali v dôsledku vašej straty a obdobia žiaľu a je načase objaviť vás nového a vrátiť sa späť do sveta.
Kroky pre prácu cez smútok
Akonáhle ste odhodili ťažké bremeno smútku a pustili sa do novej cesty, pamätajte na päť dôležitých krokov, ktoré musíte urobiť:
- Prevezmite zodpovednosť za vlastný život: Je čas zistiť, že už nie ste zodpovední za svojho blízkeho. Musíte sa vzdať akýchkoľvek ospravedlnení za to, že sa v živote nehýbete dopredu a nesiete 100% zodpovednosť za seba.
- Zmeňte svoj spôsob myslenia: Je na čase zmeniť akékoľvek negatívne self-talk s slovami potvrdenia. Zmeňte "Nemôžem to urobiť ..." na "Ja dokážem urobiť čokoľvek!" A "To sa nestane ..." na "Vidím, že sa to deje!". Mať pozitívny postoj, ktorý vám pomôže udržať vás na tejto novej ceste.
- Urobte niečo nové: Ste nová osoba, takže je len vhodné, aby ste urobili niečo nové. Zoznámte sa s novou zručnosťou, cestujte na nové miesta, urobte niečo, čo ste nikdy nepomysleli, že by ste robili. Dokonca aj keď si myslíte, že sa vám niečo páči, alebo si niečo myslíte ako príliš strašidelné, skúste to! Možno zistíte, že sa vám to páčilo, alebo že riziká môžu byť skutočne zábavné.
- Nastavte nové osobné ciele: Nastavte nové ciele, ku ktorým môžete začať pracovať. Nastavte jeden cieľ za jeden rok, druhý za dva roky a tretí po dobu piatich rokov. Napíšte tieto ciele do denníka alebo ich uložte do svojho počítača, kde ich môžete často nájsť a prehodnotiť. Ak chcete dosiahnuť ciele, budete sa držať na vašej novej ceste.
- Pomôžte niekomu inému: Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť so všetkými ponaučeniami, ktoré ste sa naučili z vášho času v smútku, je pomôcť inému počas svojej cesty. Môžete sa dobrovoľne podieľať na stredisku na podporu bolesti v hospici alebo komunite, umiernených podporných skupinách s malou zármutkou alebo byť spoločníkom na niekoho, kto práve prežil zničujúcu stratu. Budete nielen dostávať odmenu za pomoc druhému v núdzi, ale budete často pripomínať, ako ďaleko ste prišli.
Pamätajte na to, že narazíte na hrbole po ceste. Budú dni, kedy sa váš zármutok vráti späť a hrozí, že vykročí vašu cestu dopredu. Rozpoznať tento zármutok ako normálne, umožniť mu krátku návštevu, potom ho poslať na cestu a pokračovať v ceste za hojenie.