Pre tých, ktorí smútia za stratu milovanej osoby, sviatočné cetre, zvončeky a jasné svetlá môžu cítiť niečo iné, ale radostné. Tu je päť tipov, ktoré pomôžu trápiacim sa smrti vyrovnať sa s prázdninami.
Odomknite dvere novým tradíciám
Anglický spisovateľ Somerset Maugham kedysi povedal: "Tradícia je sprievodcom a nie záštitou." Napriek tomu, dovolenkové tradície, ktoré tvoríme dlhé roky so svojím partnerom, dieťaťom, rodičom alebo iným významným milovaným, sa často môžu cítiť rovnako nevyvrátiteľné ako väznice. Odoslanie vianočných kariet, pečenie špeciálneho dovolenkového zákusku, nakupovanie na čiernom piatok, účasť na súťažiach osvetlenia / dekorácie okolia atď. Sa môžu prelínať s vašimi najšťastnejšími spomienkami na dovolenku, ale vaša konkrétna tradícia vám v tomto roku skutočne prinesie radosť? Ak nie, zvážte zmenu, aby ste sa cítili pohodlnejšie.
Pamätajte si, že vždy môžete pokračovať v pôvodnej tradícii po ceste, ak by ste chceli, ale môžete zistiť, že nová tradícia je rovnako uspokojujúca.
Je to v poriadku povedať nie
Každý rok sa vaša rodina teší na príchod do vášho domu na Štedrý večer na koledy a kakao. Ale tento rok sa myšlienka zdobiť dom a orezávať strom sám sa cíti ohromujúci. Alebo si možno zorganizovali slávnostnú hudobnú prehliadku vo vašom kostole alebo v komunitnom stredisku už niekoľko ročných období, ale teraz vaše srdce jednoducho nie je v ňom. Zatiaľ čo myšlienka zmeniť vašu dovolenkovú rutinu by sa mohla zdať ťažká, musíte určiť, koľko zodpovednosti sa cítite pohodlne a potom jasne komunikovať s vašou rodinou a priateľmi. Opýtajte sa sami seba, či chcete len pomôcť s konkrétnou úlohou, alebo ak by ste radšej uprednostnili niekoho iného. Pripomeňte si, že je v poriadku povedať "nie", keď sa prispôsobujete životu po strate.
Nič nie je dokonalé a ani vy nie ste
Väčšina z nás má duševnú predstavu o tom, aké by mali byť dovolenky "ako". Knihy, časopisy, filmy, televízne reklamy a dokonca aj naše detské spomienky môžu túto idealizáciu podnecovať tým, že vytvoria obraz toho, čo vyzerá ako "perfektná" Hanuka, Vďakyvzdania, Vianoce, Kwanzaa, [ vložte dovolenku tu ]. To môže spôsobiť veľký tlak, ktorý je ďalším zdrojom stresu, s ktorým momentálne nemusíte riešiť. Z tohto dôvodu dajte svoj letnú dovolenku tak, že akceptujete veci tak, ako sú . Kto sa stará o to, či sa niekoľko vianočných svetiel vyhorelo, ak by žiarivo žiarilo teplo krbu a domu? Možno ste nestrávili toľko času, aby si obalili tieto darčeky pre deti, ako obvykle, ale kedy bola naposledy dieťa odmietnuté darček kvôli zábalu? Turecko trochu suché v tomto roku? Pridajte o niečo viac omáčky. Čokoľvek príde, zopakujte sami seba: "Len to nechajte."
Ctihodte svojho odchádzajúceho milovaného
Často tí, ktorí truchlí smrti, sa čudujú: "Ako sa môžem vyhnúť premýšľaniu o ňom počas prázdnin?" Pravdou je, že nemôžete úplne - tak prečo sa dokonca pokúsiť? Namiesto toho, aby ste žili v strachu, že začnete spomínať na svojho blízkeho a budete cítiť smutný, posilnite sa tým, že zapracujete jeho alebo jej pamäť do vašich plánov . Keď ste so svojou rodinou, rozsvieťte sviečku v cti svojho blížneho, ktorý môže ticho vyjadriť svoju prítomnosť vo vašom srdci. Alebo urobte nejaké popcorn a posaďte sa spolu ako rodina, aby ste si pozreli svoj obľúbený prázdninový film. Ak ste kreatívny typ, urobte so svojimi deťmi alebo vnúčatami špeciálne prázdninové ozdoby a zaveste ich na miesto slávy na vianočný stromček. Ak máte pocit, že sa na to, požiadajte svoju rodinu, aby zdieľala svoje obľúbené spomienky na vaše blízke, alebo navštívte cintorín, pamätník alebo miesto významné v živote vášho blízkeho spolu.
Objavte pravú radosť z dávania
Vždy sme počuli, že dávanie je lepšie ako prijímanie, ale koľko z nás to skutočne verí? No, zvážte toto sviatok, keď budete klásť ten starý gaštan na skúšku tým, že pomôže niekomu inému vyrovnať sa s dovolenku blues v nejakom malom. Darujte hračky pre deti alebo teplé oblečenie bezdomovcom. Pomôžte kŕmiť hladných alebo podporujúcich seniorov. Prijať potrebnú rodinu alebo urobiť charitatívny príspevok na pamäť vášho blízkeho. Existuje mnoho príležitostí na objavovanie radosti dávať, ak sa pozriete . Zoznam príležitostí pomôcť niekomu inému prežiť svetlejšiu dovolenku vo vašom okolí nájdete na webových stránkach dobrovoľníckej hry.
Súvisiace články :
• Premýšľanie o zármutku
• Ako prežiť vianočnú dovolenku Grief
• Ako prežiť Deň vďakyvzdania Grief
• Ako prežiť zármutok svätého Valentína
> Zdroje:
"Tipy na zvládnutie sviatkov." www.griefnet.org . http://www.griefnet.org/library/tips.html