5 tipov, ktoré pomôžu pozostalým ľuďom vyrovnať sa s dňom vďakyvzdania
Deň vďakyvzdania sa môže cítiť obzvlášť krutý voči tým, ktorí smútia smrť milovaného. Nielen to, čo utrpeli, je ťažké cítiť v tomto každoročnom období ďakovania, ale tradície, rituály a stretnutia, ktoré často spájame s dovolenkou, majú tendenciu zdôrazňovať skutočnosť, že milovaný rodinný príslušník alebo priateľ nie je prítomný a spája naše pocity straty.
Tento článok ponúka päť tipov, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s dňom vďakyvzdania, ak trpeznete smrť blízkeho.
Povolenie sami povedať nie
Po dlhé roky sa vy a vaša rodina tešili na zhromaždenie vo vašom dome na Deň vďakyvzdania. Ale v tomto roku sa zdá, že myšlienka robiť všetky nákupy, variť morčacie a všetky ozdoby, nastaviť stôl a zdobiť svoj dom sám sa cíti ohromujúci. Alebo ste tradične prispeli jedlo do jedla hosťovaného iným rodinným príslušníkom alebo priateľom, ale tento rok vaše srdce jednoducho nie je v ňom. Zatiaľ čo myšlienka na zmenu vášho sviatočného sviatku vďakyvzdania sa môže zdať ťažká, musíte určiť, koľko zodpovednosti sa cítite pohodlne, a teraz ju jasne komunikujete s vašimi rodinnými príslušníkmi a priateľmi. Opýtajte sa sami seba, či chcete len pomôcť s konkrétnou úlohou, alebo ak by ste chceli, aby niekto iný prevzal zodpovednosť úplne tento rok.
Pripomeňte si, že je to v poriadku povedať "nie", keď sa prispôsobujete životu po strate a tí, ktorí vás milujú, pochopia.
Nechaj to tak
Väčšina z nás má mentálny obraz o tom, ako by mala vypadať prázdnnosť Deň vďakyvzdania. Knihy, časopisy, filmy, televízne reklamy a dokonca aj naše spomienky z detstva často poháňajú túto idealizáciu tým, že vytvárajú obraz o tom, čo znamená "perfektná" oslava Deň vďakyvzdania.
To môže spôsobiť veľký tlak, ktorý je ďalším zdrojom stresu, s ktorým momentálne nemusíte riešiť. Preto si daj tento deň vďakyvzdania tým, že akceptujete veci tak, ako sú , aj keď nedosahujú obraz Norman Rockwell vo vašej hlave. Je Turecko trochu suché tento rok? Pridajte ešte viac omáčky. Nemôžete získať energiu na usporiadanie plnej posedenia pri stole? Nastavte si bufet a nechajte ľudí slúžiť sami. Čokoľvek príde, zopakujte sami seba: "Len to nechajte." Opäť tí, ktorí ťa milujú, pochopia.
Vezmite kontrolu nad svojim strachom
Často tí, ktorí truchlí smrti, sa čudujú: "Ako sa môžem vyhnúť premýšľaniu o ňom počas dovolenky vďakyvzdania?" Pravdou je, že nemôžete - tak prečo sa dokonca pokúsiť? Namiesto toho, aby ste nechali strach, že začnete spomínať na svojho blízkeho a cítite sa smutne diktovať svoju dovolenku, posilnite sa tým, že zapracujete svoju pamäť do vašich plánov vďakyvzdania . Napríklad umiestnite obľúbenú fotografiu svojho blízkeho a zapálenú sviecu na pokojnom mieste, ktoré signalizuje jeho prítomnosť vo vašom srdci po celý deň. Miloval váš milovaný konkrétne dovolenkové jedlo? Potom sa uistite, že ju podávate vo svojej cti. Ak sa na to cítite, požiadajte svoju rodinu, aby pred alebo po jedle zdieľala svoje obľúbené spomienky na vaše blízke.
Nie je nezvyčajné, aby rodiny pri stole umiestnili miesto pre odchádzajúcu milovanú osobu - prázdne stoličky slúžiace ako hlboká vizuálna pripomienka prítomnosti vášho blízkeho vo vašom srdci a mysli. Po jedle (za predpokladu, že tryptofán v Turecku vás neudělal ospalosťou), môžete navštíviť cintorín, pamätník alebo iné miesto významné v živote svojho milovaného ako rodinu.
Spustiť Čerstvé
Tradície vďakyvzdania, ktoré v priebehu rokov tvoríme s našimi rodinnými príslušníkmi a priateľmi, sa môžu často cítiť rovnako obmedzene ako väznice. Pečenie toho špeciálneho koláča vďakyvzdania od začiatku , vstávanie čoskoro / zotrvanie neskoro na nakupovanie v Čiernom piatku, uvedenie osvetlenia a dekorácií do dovolenky atď. By mohlo byť previazané s vašimi najšťastnejšími spomienkami na vďakyvzdania, ale pýtať sa, či konkrétna tradícia naozaj vám prinesie radosť v tomto roku alebo ak cítite tlak na niečo, pretože ste to vždy robili týmto spôsobom a ostatní to očakávajú.
Ak sa druhý, potom zvážte vytvorenie novej tradície - len pre tento rok -, ktorý sa hodí k vašej energii a nálade . Zvážte nákup tohto chutného čerstvého alebo mrazeného koláča v tomto roku, nakupovanie darčekov online alebo požiadať rodinného príslušníka alebo priateľa, aby dal vaše svetlá a dekorácie. Pamätajte si, že vždy, keď chcete, môžete vždy obnoviť svoju pôvodnú tradíciu po ceste, ale môžete zistiť, že nová tradícia je rovnako naplnená.
Zistite svoje limity
A nakoniec, a možno aj najdôležitejšie, akokoľvek sa proaktívne rozhodnete oslavovať Deň vďakyvzdania tento rok, mali by ste určiť a poznať svoje limity v predstihu . Napríklad, ak ste tradične strávili celý deň v rodine člena rodiny alebo priateľa, ale nemyslíte si, že to budete cítiť v tomto roku, potom je úplne prijateľné povedať hostiteľovi / hosteske vopred, že chcete / potrebujete opustiť určitý čas. Ak zvyčajne akceptujete niekoľko pozvánok na návštevu osláv vďakyvzdania rôznych rodinných príslušníkov, priateľov, susedov atď., Ale nemyslite si, že budete mať v tomto roku dostatok energie pre všetkých, potom súhlaste len s účasťou tých, ktorých chcete navštevujte - najmä stretnutia, kde si myslíte, že sa budete cítiť pohodlne vo svojom smútku a získate podporu. A ak chcete obmedziť vašu spoločenskú aktivitu jednoducho preto, že by ste chceli byť sama, potom vedzte, že je to úplne normálne. Opäť, každý, kto vás skutočne miluje a pozná bolesť, s ktorou sa stretávate, bude rozumieť.
Súvisiace články
• 30 spôsobov, ako si na deň vďakyvzdania zapamätať milovaného
• Keď sviatky ublížili
• Premýšľanie o zármutku
• Ako prežiť zármutok svätého Valentína