Tipy, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s dovolenkou páru počas smútku
Špeciálne dni často vyvolávajú silné emócie a spomienky na ľudí, ktorí prežili bez ohľadu na to, koľko času uplynulo od smrti milovaného. Môže sa vyskytnúť reakcia na dovolenku alebo odpoveď na výročie, pretože priradíte dátum k kalendáru alebo samotnej udalosti s významným osobám, napríklad manželke, rodinnému príslušníkovi alebo priateľovi.
Pre každého, kto truchlí stratu kvôli smrti, môže byť Valentína mimoriadne kruté, pretože zdôrazňuje súdržnosť, lásku a romantiku.
Navyše vzhľadom na jeho významný marketing a významné zobrazenie tovaru v obchodoch všetkých typov je prakticky nemožné vyhnúť sa pripomenutiu, že sa blíži "dovolenka párov".
Použite tieto tipy, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s trápením, ktoré cítite na alebo okolo Valentína, keď sa pokúsite vyriešiť vašu stratu.
Ignorovať pravidlá
Tlak konať určitým spôsobom dodáva nešťastnému a zbytočnému zaťaženiu tým, ktorí smútia smrť. Ak máte pocit, že počas Deň svätého Valentína budete musieť skryť svoje slzy, alebo si na sebe postaviť odvážnu tvár (alebo naopak, nesmiete sa smiať alebo sa občas baviť), potom musíte dať súhlas s trápením svojou vlastnou cestou. Napriek spoločenským tlakom - skutočným alebo predstaveným - alebo myšlienke univerzálnosti žalostných etáp , jednoducho neexistuje správny spôsob, ako smútiť strata blízkej osoby.
Cudzoložný
V roku 2008 bola zverejnená štúdia o odolnosti ľudí, ktorí čelia potenciálne traumatickým udalostiam vrátane úmrtia.
Autori vyjadrili myšlienku "zvládnuť škaredé", čo znamená, že zvládanie nemusí nevyhnutne byť vecou krásy - stačí, aby sme túto prácu vykonali. Robte všetko, čo musíte urobiť počas dovolenky, aby ste sa mohli vyrovnať.
Vložte pero do papiera (alebo prsty na klávesnicu)
Časopis nielen pomáha zmierniť stres, ale môže vám tiež pomôcť spracovať a usporiadať svoje myšlienky a pocity, keď ich napíšete.
Či sa vyjadrujete najlepšie sedieť vo svojom počítači alebo pomocou papiera a pera, skúmanie a zaznamenávanie vašich najvnútornejších emócií a nápadov "len pre vaše oči" sa často ukáže ako terapeutické a môže poskytnúť prehľad o tvojej reakcii na trápenie .
Pochovať minulosť
Ak ste s touto myšlienkou spokojní, vyberte dôležitú pripomienku, pripomienku alebo artefakt, ktorý dôrazne spájate s zosnulým a doslova ho pochovajte v teréne počas súkromného obradu, ktorý plánujete. Či sa jedná o konkrétnu fotografiu, list, zápasnicu, suvenír alebo nejaké iné fyzické spojenie s vašim blízkym, myšlienkou je symbolicky a láskyplne sa rozlúčiť so zosnulým a "nechať" svoj minulý vzťah, aby ste sa mohli presťahovať vpred.
Buďte svoj vlastný miláčik
Zármutok má nielen emocionálne zaťaženie tých, ktorí smútia smrť, ale aj fyzickú. Často sa zomretá osoba cíti vyčerpaná z dôvodu zlých stravovacích návykov, nedostatku cvičenia alebo nedostatočného spánku. Ak vás to opisuje, potom si počas dovolenky precvičujte svoju sebaobľúbenosť tým, že venujete pozornosť vašim fyzickým potrebám. Ak sa necítite dosť energický na prípravu jedla, potom si objednajte alebo choďte do obľúbenej reštaurácie. Vezmite svojho psa na prechádzku, alebo pozvite kamaráta, aby si s vami prechádzal okolo nákupného centra.
Prečítajte si pokyny, ktoré vám pomôžu dosiahnuť lepší odpočinok v noci .
Cti svojho milovaného
Zameranie vašej pozornosti na zmysluplný spôsob, ako ctiť a spomienkovať svojho blízkeho, môže pomôcť pozdvihnúť vaše myšlienky a pocity pozitívne počas dovolenky. Opýtajte sa seba, ako by sa vaša milovaná osoba chcela pamätať a potom sa to stalo. Môže to byť fyzický pamätník, ako je výsadba stromu vo vašom dvore alebo darovanie jedného do školy alebo do kostola, pridaním malého nápisu "V pamäti ...". Ale existujú spôsoby, ako ctiť svojho blízkeho, ktorý nevyžaduje výdavky. Môžete dať krv alebo pomôcť s krvou, dobrovoľnícky čas na pomoc ostatným, alebo navštíviť a prečítať si tých, ktorí žijú v opatrovateľskom dome.
Dajte to trochu premýšľať a nájdeš spôsob, ako ctiť svojho odchádzajúceho milovaného. Môžete to urobiť svojou tradíciou valentínskeho dňa.
> Zdroje:
> Bonanno GA, Mancini AD. Ľudská schopnosť prežívať tvárou v tvár potenciálnej traume. Pediatria . 2008, 121 (2): 369-375. doi: 10,1542 / peds.2007-1648.