Tipy, ktoré pomôžu pozostalým sa vysporiadať s vianočnými sviatkami
Vianočná sezóna môže byť obzvlášť ťažké niekomu smútiť smrť milovaného. Nielenže sú to pamiatky, zvuky a vône dovolenky okolo nás a takmer nemožné sa im vyhnúť, ale tradície, rituály a stretnutia, ktoré často spájame s prázdninovým obdobím, majú tendenciu zdôrazňovať skutočnosť, že milovaný rodinný príslušník alebo priateľ je už nie s nami, zmierňujúce naše pocity straty.
Tento článok ponúka päť tipov, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s vianočnou sviatočnou sezónou, ak trpeznete smrť blízkeho.
Dajte si dar daru
Tlak, ktorý trpí zomretý pocit, že koná určitým spôsobom, keď smútok smrti dodáva nešťastnému a zbytočnému zaťaženiu tým, ktorí trpia stratou kedykoľvek, ale to platí najmä počas vianočnej sezóny. Radosť a smiech, ktoré sa zvyčajne spájajú s touto dovolenkou, môžu vytvoriť pocit, že smútok a plač sú na mieste a mohli by si zraziť dovolenku pre ostatných.
Ak sa ocitnete v tejto vianočnej sezóne pocit, že musíte zakryť svoje slzy alebo dať na statočnú tvár (alebo, naopak, nie sa smiať, alebo sa tešiť z času na čas), potom musíte dať sami dar darcov, tj povedzte si, že to je dobre sa zarmúť svojou vlastnou cestou . Napriek spoločenským tlakom - skutočným alebo predstaveným - alebo nesprávnemu pociťovaniu, že ľudia sledujú rovnaké štádiá žiaľu , jednoducho neexistuje správny spôsob, ako smútiť stratu milovaného človeka.
A rovnako ako smrť nikdy nemôže dovolenku, ani zármutok, takže by ste mali robiť všetko, čo musíte urobiť, aby ste sa mohli vyrovnať.
Praktizujte svoju lásku
Smútok je tvrdá práca a berie nielen emocionálne daň na tých, ktorí smútia smrť, ale aj fyzickú. Často je zomretý pocit vyčerpania z dôvodu zlých stravovacích návykov, nedostatku cvičenia a / alebo nedostatočného spánku.
Bohužiaľ a trochu ironicky, sviatok z dovolenky často spôsobuje rovnaké problémy tým ľuďom, ktorí neľutujú smrť, čo znamená, že Vianoce môžu zhoršiť tieto účinky v pozostalých.
Ak vás to opisuje, potom si počas dovolenky precvičujte svoju sebaobľúbenosť tým, že venujete pozornosť vašim fyzickým potrebám . Ak máte v pláne navštíviť sviatok, povedzte hostiteľovi alebo hostiteľovi predčasne, že môžete odísť skôr, ak sa cítite unavení a potrebujete spať (a uistite sa, že jazdíte oddelene, aby ste mohli odísť, kedykoľvek budete chcieť). Namiesto binging na dovolenku formou bufetu, cvičenie týchto šiestich spôsobov, ako jesť zdravé počas prázdnin. Dokonca aj mierne cvičenie vám pomôže spať lepšie a znížiť vašu stresovú úroveň, takže sa uistite, že si vezmete psa na prechádzku, alebo požiadajte priateľa, aby sa s tebou prechádzal v parku alebo v obchodnom dome.
Konfrontujte svoj strach
Podobne ako vďakyvzdania, zvyčajne spájame vianočnú dovolenku so šťastnými spomienkami na rodinných príslušníkov a priateľov a mnohými tradíciami okolo našich osobitných sezónnych osláv. Bohužiaľ, po smrti milovaného človeka, tie isté rituály a tradície sa môžu stať zdrojom bolesti pre pozostalých. Tam, kde kedysi zdobenie vianočného stromčeka bola obľúbenou rodinnou činnosťou, napríklad táto jednoduchá škatuľka ozdôb sa môže stať zármutkom nášľapného mora, ktorý spúšťa vlny smútku a slz, pretože spomienky zaplavujú naše mysle a srdcia.
Ak máte strach alebo máte strach, že počas dovolenky nebudete môcť "zabudnúť" svojho odchádzajúceho milenca, mali by ste pochopiť, že nemôžete a ani by ste sa nemali snažiť. Namiesto toho, aby ste nechali strach, že začnete spomínať na svojho blízkeho a cítiť sa smutne diktovať svoju dovolenku, posilnite sa tým, že zapracujete jeho pamäť do plánov vianočných sviatkov . Napríklad visieť jediný ozdob - či už existujúci alebo nový, ktorý si kúpite alebo vyrobíte - čo najlepšie pripomína vášho blízkeho na čestnom mieste na vianočnom strome alebo umiestnite svoju obľúbenú fotografiu svojho blízkeho a zapálená sviečka na pokojnom mieste, ktorá signalizuje jeho prítomnosť vo vašom srdci počas celej dovolenky.
Úmyselné kroky, ako sú tieto, nám pomáhajú vyrovnať sa s našimi strachmi, môžu byť pozoruhodne katartiktické a pomáhajú nám nájsť chvíle pohodlia a radosti počas vianočnej sezóny.
Ukončite Sprisahanie ticha
Po smrti milovaného človeka sa naši priatelia, rodinní príslušníci, spolupracovníci a iní často stretávajú s tým, ako najlepšie utužiť a uzdravovať ľudí, ktorí boli pozostalí. Úprimne dúfajúc, že sa budeme cítiť lepšie počas našej doby trápenia, tí okolo nás sa tiež obávajú robiť alebo hovoriť niečo, čo nás bude viesť k plaču alebo spúšťaniu smutných spomienok na našej blížiacej sa blízkej. Čistý výsledok často vytvára "sprisahanie ticha", v ktorom nikto nezmieňuje alebo nepoužíva meno zosnulého okolo nás - skoro ako keby nebola nikdy existujúca - ktorá môže zmierniť náš smútok.
Ak máte pocit, že sa to môže vo vašich spoločenských kruhoch vyskytnúť, mali by ste pomôcť nielen vašim známym, ale aj svojim tým, že im povedzte, že je v poriadku zdieľať spomienky na zosnulého a používať jeho meno otvorene počas vianočných sviatkov , ak žiaduce. Akonáhle im dostanete povolenie pomôcť im prekonať sociálnu nepríjemnosť, väčšina ľudí sa ľahko podelí o svoje osobné príbehy a spomienky na vaše blízke. Týmto spôsobom nielenže uznáte zvláštne úžasné vlastnosti vášho milovaného, ale tiež posilňuje, že nie ste vo svojom žalári sám a že tí okolo vás milujú a starajú sa o vás.
Prijmite svoju realitu
Ako sme už uviedli, zármutok prežívaný po smrti milovaného človeka vytvára na nás skutočné fyzické, emočné a duševné účinky, ktoré by sa nemali ignorovať. Čo to znamená, že keď prechádzate po svojej živej ceste, pravdepodobne objavíte okamihy počas dovolenkovej sezóny, keď vám okrem iného chýba vaša obvyklá energia a / alebo vaše typické potešenie z vašich tradícií Yuletide. Inými slovami, v súčasnosti nie ste svojim "normálnym" sebou.
Preto by ste mali stanoviť a poznať svoje limity v predstihu . Napríklad, ak sa myšlienka bojovať s preplnenými nákupnými centrami a obchodnými domami na nákup vianočných darčekov v tomto roku cíti ohromujúca, potom zvážte nákup týchto darčekov online. Ak tradične cestujete po meste alebo v celej krajine, aby ste strávili Vianoce s rodinnými príslušníkmi alebo priateľmi, ale necítite sa, že ste práve teraz, je úplne prijateľné to povedať a robiť ďalšie plány viac v súlade s vašou náladou a úroveň energie. A ak chcete obmedziť svoje spoločenské aktivity na túto vianočnú sezónu jednoducho preto, že by ste chceli byť sama, potom viete, že je to úplne normálne. Každý, kto vás skutočne miluje a pozná bolesť, s ktorou sa stretávate, určite pochopí.
Súvisiace články
• Keď sviatky ublížili
• Premýšľanie o zármutku
• Ako prežiť Deň vďakyvzdania Grief
• Ako prežiť zármutok svätého Valentína