Teórie o tom, ako sa ľudia vyrovnávajú so smútkom
Zatiaľ čo mnohí ľudia počuli o Elisabeth Kübler-Rossovej a jej "koncepcii DABDA" z piatich štádií smútku, ktoré zažili umierajúci, existujú aj iné teórie súvisiace so žalosťou, ktoré zahŕňajú fázy, fázy alebo úlohy. Preskúmajte súhrny dvoch konceptov súvisiacich s trápením, zahŕňajúcich štyri fázy žiaľu a štyri úlohy smútku.
Vaša reakcia na smrť milovaného človeka je hlboko osobná a každý zažije svoju zármutok inak.
Môžete sa pohybovať cez fázy rýchlo, napríklad, alebo relatívne pomaly; môžete sa s nimi pohybovať v inom poradí, alebo môžete úplne preskočiť fázu alebo úlohu, alebo sa môžete stretnúť jedenkrát. Avšak, prechádzate procesom truchlení, len veriť, že to bude správna cesta pre vás pri prispôsobovaní sa skutočnosti straty.
Štyri fázy žiaľu
V sedemdesiatych rokoch minulého storočia britský psychiatr Colin Murray Parkes a psychológ John Bowlby navrhli koncept zahŕňajúci štyri fázy alebo fázy žalu:
- Šok a necitlivosť: Táto fáza okamžite nasleduje po strate smrti. Trápajúci človek cíti necitlivosť, čo je mechanizmus sebaobrany, ktorý mu umožňuje emočne prežiť v bezprostrednom dôsledku straty.
- Želanie a hľadanie: Tiež označované ako pining, táto fáza je charakterizovaná trápiacim človekom túžiacim alebo túžiac po zosnulom, aby sa vrátil, aby vyplnil prázdnotu vytvorenú jeho smrťou. Počas tohto obdobia sa zažívajú a vyjadrujú mnohé emócie, ako je plač, hnev, úzkosť, preocupovanie a zmätok.
- Dezorganizácia a zúfalstvo: Trápajúci človek si často želá odobrať a odpojiť sa od ostatných a činnosti, ktoré počas tejto fázy pravidelne užívali. Po prijatí skutočnej straty sa zomreté pocity hľadania a túžby stávajú menej intenzívne, zatiaľ čo pocity apatia, hnevu, zúfalstva, beznádeje a pochybností sa zvyšujú.
- Reorganizácia a zotavenie: V záverečnej fáze sa trápiaca osoba začína vrátiť do nového stavu "normálneho". Strata hmotnosti, ktorá sa vyskytla počas intenzívneho smútku, môže spôsobiť zvrátenie, zvýšenie energetickej hladiny a návrat záujmu o príjemné aktivity. Grief nikdy nekončí, ale myšlienky na smútok a zúfalstvo sa zmenšujú, kým pozitívne spomienky na zosnulého preberajú.
Pretože všetci trápia svojou vlastnou cestou a vlastným tempom, neexistuje žiadne špecifické alebo "obvyklé" množstvo času, v ktorom ľudia skúsia / dokončia tieto fázy. V niektorých prípadoch môže pomôcť trápiacemu sa jednotlivcovi pohybovať sa fázami rýchlejšie prijímať poradenstvo pri úmrtí a / alebo pripojiť sa k skupine s podporou úmrtia .
Štyri úlohy smútku
V roku 1982 vydal americký psychológ William J. Worden knihu "Smútok poradenstvo a smútok terapia", ktorý ponúkol jeho koncepciu štyroch úloh smútku:
- Prijmite realitu straty: Objavte plnú tvár skutočnosti, že človek je mŕtvy a nevráti sa, je prvou úlohou, ktorú musí žiadať jednotlivec. Bez toho by ste nedokázali pokračovať v procese smútku.
- Práca v bolesti žalu: Vaša reakcia na smrť milovaného človeka je často bolestivá a zažijete širokú škálu emócií, ako sú hnev, vina, strach, depresia, smútok, zúfalstvo atď. Táto úloha si vyžaduje čas , Vyžaduje to, aby sa tieto pocity a bolesti spájali s týmito rôznymi emóciami a bolestiami, než aby sa tieto pocity potlačili alebo aby sa tieto pocity vyhnuli, aby ste ich mohli prekonať.
- Upravte prostredie, v ktorom chýba smrť: Okrem emocionálnych a / alebo psychologických úprav by táto úloha mohla vyžadovať, aby ste prijali úlohu alebo funkciu, ktorú zosnulý vykonal, a bude sa líšiť v závislosti od povahy vzťahu. Napríklad, ak váš manžel alebo partner zomrie, táto úloha môže zahŕňať manipuláciu s finančnými prostriedkami domácnosti, výchovu dieťaťa, nájdenie práce alebo návrat do kariéry atď.
- Nájdite trvalé spojenie s mŕtvym pri nástupe do nového života: Aj keď nič nemôže nútiť vás úplne zabudnúť na váš vzťah s zosnulým, cieľom je nájsť vhodné miesto vo vašom emocionálnom živote vpred a začať znovu žiť. To si môže vyžadovať, aby sa ponechali prílohy, aby sa mohli začať vytvárať nové zmysluplné vzťahy.
Práca s týmito štyrmi úlohami smútku môže pomôcť pozostalým vyrovnať sa so stratou a návratom do nového stavu normálnosti. Opätovné zapojenie sa do skupín na podporu úmrtia alebo hľadanie žalostného poradenstva môže jednotlivcom pomôcť prekonať tieto úlohy.