Je pravda, že to znie trochu smiešne: môže mýdlo vyliečiť poruchu spánku? Zo stavu príbehu starých manželiek k opakovaniu v populárnych televíznych programoch, ako je Dr. Oz, ktorý sa ukáže a vyhlasuje na internetových fórach, môže byť pravda? Je možné, aby jednoduché mydlo na liečenie syndrómu nepokojných nôh alebo kŕčov na nohách ? Zoznámte sa s touto domácou praxou v oblasti nápravy, silou dôkazov za to, a či je to niečo, čo vám môže skutočne pomôcť lepšie spať.
Aký je rozdiel medzi syndrómom nepokojných nôh a nohovými kŕčmi?
Po prvé, uistite sa, že rozumiete rozdielu medzi syndrómom nepokojných nôh (RLS) a nočnými kŕčmi v nohách. RLS je definovaný nepríjemným pocitom spojeným s túžbou pohybu, ktorá sa vyskytuje najčastejšie v noci, keď leží. Stáva sa to počas bdelosti a zvyčajne sa uľahčuje pohybom, najmä tým, že vstávajú a chodia alebo posúvajú nohy. Môže to byť spôsobené nedostatkom železa a inými zdravotnými problémami .
Na rozdiel od toho, kŕče v nohách sa vyznačujú náhlym a bolestivým kŕčom svalov nohy alebo nohy. Tieto zvyčajne trvajú niekoľko sekúnd, ale bolesť môže pretrvávať dlhšie. Kŕče nôh majú rôzne príčiny a môžu sa uvoľniť pôsobením svalov. Sú čoraz bežnejšie ako ľudia starnú.
Môžeme mydlové bubny vyliečiť nepokojné nohy alebo nožné kŕče?
V čom je prekvapivo široko diskutovaná možnosť liečby, niektorí naznačujú, že tyčinka môže vyliečiť nočné nepohodlie.
Ako môže mať mydlá zmierniť symptómy syndrómu nepokojných nôh alebo kŕčov v nohách? Existuje nejaká veda za tvrdenia? Aká je škoda, že sa na reliéf použije mydlo?
Príčiny nepokojných nôh a kŕčov nôh sú zložité a nie sú úplne pochopené. Existujú určité dôkazy, že nízke množstvo železa prispieva k symptómom RLS.
Môže to byť kvôli problémom s neurotransmiterom nazývaným dopamín . Môže existovať aj vzťah k problémom v periférnom alebo centrálnom nervovom systéme, ako to môže byť vidieť v súvislosti s periférnou neuropatiou a inými stavmi, ako je roztrúsená skleróza a Parkinsonova choroba. Môže to byť konečná cesta mnohých príčin.
Kŕče na nohy sa často považujú za príčiny nízkych elektrolytov, ako je vápnik, horčík a draslík. Môže to byť kvôli dehydratácii alebo fyzickej námahe, ako je dlhodobé stojanie. Kŕče v nohách môžu byť spojené s inými zdravotnými problémami, ako je cukrovka, ochorenie pečene alebo zlyhanie obličiek, ktoré si vyžadujú dialýzu. Podobne ako príznaky nepokojných nôh, presná príčina nie je známa a môže sa vyskytnúť v dôsledku mnohých rozdielnych problémov.
Keďže vedecký základ pre tieto podmienky nie je dobre zavedený, medzera v znalostiach môže byť naplnená tradičnými presvedčeniami, osobnými anekdotickými skúsenosťami a alternatívnou medicínou. Televízne programy ako Dr. Oz a Lekári diskutovali o používaní mydla na uvoľnenie týchto podmienok. Je to populárna téma v diskusných fórach a komentároch, ale existuje veda na podporu tvrdení?
Krátka odpoveď je: nie. V skutočnosti je pri preskúmaní témy málo dostupného výskumu: len jedna séria prípadov hodnotiaca mydlo-voňavé kožné náplasť na použitie na liečbu kŕčov súvisiacich s menštruačným obdobím.
Neexistuje žiadny dôvod na umiestnenie tyčinky mydla do lôžka ako prostriedok na liečbu buď nepokojných nôh alebo kŕčov nôh. Niektorí naznačujú, že to nejako mení chémiu nohy. Naše telá nepracujú vďaka osmóze: nemôžeme jednoducho absorbovať "humor" z tyčinky mydla umiestneného v blízkosti nás v posteli. Návrhy, ktoré sa dajú položiť na posteľ, pod listom alebo dokonca v ponožke, odhaľujú nezrovnalosti, ktoré podkopávajú akýkoľvek racionálny základ pre nápravu. Ako môže mydlo v ponožke fungovať rovnako ako tyčinka umiestnená pod hárok, alebo taká, ktorá je uložená medzi vašimi dolnými nohami?
Zlatým štandardom pre dôkazy vedeckého výskumu je randomizovaná kontrolovaná štúdia.
V tomto prípade by existovali dve podobné skupiny s nepokojnými nohami alebo sťažnosťami na kŕče na nohách a polovica subjektov by používala tyčinku mydla a druhá polovica by používala placebo, podobne ako podobný plastový kus. Potom by sa študovali výsledky, porovnávajúc úľavu symptómov každej skupiny. V ideálnom prípade by subjekty boli zaslepené, nevedeli, či používali mydlo alebo placebo. Tieto štúdie sa neuskutočnili a je dosť nepravdepodobné, že by sa zabezpečilo financovanie výskumu, pretože neexistuje žiadny vedecký základ, ktorý by dokonca uvažoval o tom, že by mydlo mohlo fungovať.
Prečo môže byť mydlo pomôcť?
Namiesto vedeckého vysvetlenia zostávame s neoficiálnymi dôkazmi: niekto nám hovorí, že to skúsime, alebo že to pomohlo. Prečo môžu niektorí ľudia nahlásiť, že to funguje? To by určite mohlo byť také jednoduché ako účinok na placebo. Kŕče nôh sa zvyčajne vyskytujú trochu zriedkavo a je možné, že sa jednoducho ešte nemusia opakovať. Príznaky nepokojných nôh sa tiež môžu líšiť intenzitou.
Navyše, syndróm neklidných nôh môže byť uvoľnený rozptýlením. Napríklad vyplnenie krížovky v lietadle často pomáha s RLS počas letu. Možno kopať múru okolo mydla (alebo dokonca premýšľať o tom, že tam je v posteli) poskytuje určitú úroveň mentálneho rozptýlenia a úľavu. Myseľ má silný vplyv na telo a malá dôvera k lieku môže len pomôcť mu v práci.
Neexistuje žiadny dôkaz o tom, že určitá značka mydla funguje lepšie ako iná (napriek tomu, že Dial, Ivory a írsky jar sú všetci uvádzaní jednotlivcami). Niektorí z nich odporúčajú mydlo s levanduľovou vôňou, pretože môže pomôcť spať, ale to je opäť nepodložené. Tento domáci prostriedok je lacný a neškodný. Pokiaľ nie ste alergický na mydlo alebo sa ho dieťa alebo zviera pokúša jesť, nie sú žiadne riziká vedľajšieho účinku. V oblasti alternatívnej medicíny môže byť u tých, ktorí majú záujem, vyskúšať. Ak to nefunguje, ako by to pravdepodobne nebolo, môžete vždy dať tyč mydla späť do kúpeľne.
Slovo z
Ak príznaky pretrvávajú, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo špecialistom o spánku o ďalších (overených) možnostiach liečby neklidných nôh alebo kŕčov na nohách.
> Zdroj:
> Ough YD a spol . "Kožná náplasť voňavá na mydlo pre menštruačné kŕče: séria prípadov." J Altern Complement Med . 2008 júl; 14 (6): 618. dva: 10.1089 / acm.2007.0819.