Dobrá pozícia je biomechanicky zdravá.
Postoj je kombinované usporiadanie všetkých kĺbových pozícií vášho tela v každom okamihu. Môže sa to chápať ako postoj alebo postoj, ktorý prinášate konkrétnym fyzickým akciám, ktoré prijmete. Inými slovami, vo veľkej miere sa ukazuje, ako robíte to, čo robíte, vo svojej držbe.
Keď nie ste v pohybe, postoj sa označuje ako statická. Statická poloha je definovaná a opísaná vo vzťahu k vašim stavom kostí a kĺbov.
Odborníci používajú ideálnu pozíciu ako štandard, ktorý im umožňuje porovnávať odchýlky od toho, aby lepšie pochopili problémy a problémy, ktoré treba riešiť.
Čo je "dobré držanie tela?"
Keď osoba stojí rovno, pohľad z prednej časti alebo z chrbta by mal ukazovať chrbát, ktorý je zarovnaný od hornej časti hlavy cez panvu k dolnej časti nohy. Pohľad z boku by mal ukazovať chrbticu s tromi prirodzenými krivkami - na krku, strednej časti chrbta a spodnej časti chrbta. Chrbtica by nemala byť zakrivená doľava ani doprava.
Krása "ideálneho držania tela" je, že je biomechanicky zdravá a veľmi účinná. V tomto prípade sa účinnosť vzťahuje na schopnosť udržať si svoju formu vo vzpriamenej polohe s minimálnym použitím svalovej kontrakcie. Je charakterizovaná dobrým vyrovnaním kĺbov - kde kosti spájajú spôsob, akým boli navrhnuté, namiesto toho, aby boli vytiahnuté z vyrovnania zaťažením alebo slabosťou. Prítomnosť kriviek v chrbtici výrazne zvyšuje túto biomechanickú účinnosť.
Posturálne problémy súvisiace s chrbticou
Posturálne problémy môžu byť spôsobené skoliózou. Skolióza je bočná krivka chrbtice doprava alebo doľava. Často je to z neznámého dôvodu a bežne sa vyskytuje u detí a dospievajúcich. Starší dospelí môžu tiež vyvinúť skoliózu v dôsledku rôznych neurologických a zdravotných stavov.
V závislosti od závažnosti môže skolióza spôsobiť problémy s pohyblivosťou; často sa liečia zadnými zátvorkami a / alebo operáciou.
Medzi ďalšie posturálne problémy patrí kyfóza, v ktorej sa horná časť chrbtice ohýba dopredu a lordóza, prehnaná krivka spodnej časti chrbta. Lordóza je často spojená s tehotenstvom.
Posturálne problémy súvisiace so životným štýlom
Nie je prekvapením, že ľudia, ktorí majú malý výkon a majú tendenciu sedieť veľa (napríklad vodiči nákladných automobilov a niektorí odborníci v oblasti IT), sú často vystavení posturálnym problémom. Sedieť so zlomenou chrbticou a hlavou tlačenou dopredu môže viesť k svalovej bolesti a iným súvisiacim problémom.
Príliš veľa úkonov vykonaných nesprávne môže tiež viesť k posturálnym problémom. Zvýšenie hmotnosti môže byť obzvlášť nebezpečné, ak je vykonané nesprávne. Zranenia môžu zahŕňať spodnú časť chrbta (napríklad vypuklé kotúče) alebo krk.
Nesprávna nosnosť môže byť nebezpečná. Zranenia mladých chrbtov sú často výsledkom prepravy ťažkých batohov - či už na chrbte, alebo častejšie na ramenách. Nesprávne naloženie bremena môže viesť k poraneniu samo osebe; navyše nesprávny postoj môže viesť k problémom s chrbticou .
zdroj:
Al-Eisa, Einas, Ph.D. Posturálne odchýlky a kineziológia. Prednáškové snímky zo štátnej univerzity v Kansase. ND.
Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall a Provance, Patricia Geise. Testovanie svalov a funkcia s postojom a bolesťou. 3 .. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.