7 Veci, ktoré môžu spôsobiť zlý postoj

Príčiny zlého postoja boli odhalené

Väčšina ľudí pripisuje, aspoň do určitej miery, bolesti krku alebo chrbta zlému držaniu tela. Nie je prekvapením, že títo ľudia často ponáhľajú vyskúšať množstvo možných opráv, ktoré sa môžu pohybovať od cvičenia, masáže a chiropraxe až po jogu, Pilates, holistické terapie a redesign pracovnej stanice. Výlet do lekárskej ordinácie je tiež zahrnutý do hľadania dobrého držania tela - aspoň niektorými, najmä - ak je bolesť.

Ale mnohí z týchto dobre zmýšľajúcich, aj keď vystrašení ľudia majú len nejasné chápanie toho, aké držanie je skutočne, čo spôsobuje problémy s tým a aké veci im môžu pomôcť zlepšiť ich.

Dobrá postoj definovaná

Dobrá držanie tela je forma fyzickej kondície, v ktorej svaly tela podporujú skelet v usporiadaní, ktoré je stabilné a efektívne. Tento stav nazývanej dobrá držanie tela je prítomný v kľude aj v pohybe.

Príčiny zlého postoja

Bohužiaľ, mnohé faktory, s ktorými sa človek môže stretnúť v živote, môže dostať do cesty dobrú držanie tela. Pre viac ľudí ako ne, zlé držanie tela nastáva z každodenného účinku gravitácie, pretože pôsobí na našu štruktúru. Nesprávne držanie tela môže byť spôsobené zranením, chorobou alebo z dôvodu genetiky - to je to, čo z veľkej časti nemôžete kontrolovať. Kombinácia týchto faktorov je tiež celkom bežná.

Stanovenie základných faktorov na menej ako ideálne držanie tela vám môže pomôcť pri výbere lekárskej alebo holistickej liečby alebo pri zmenách životného štýlu. Preto je tu 7 možných dôvodov, prečo môžete mať zlú držanie tela. Obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti s licenciou, aby ste sa mohli podrobnejšie ponoriť do niektorej z týchto možností.

1 -

Zranenie a stráženie svalov

Po úraze majú svaly v blízkosti tendenciu k spazmu ako spôsob ochrany zraniteľnej oblasti. Zatiaľ čo svalové kŕče môžu obmedziť vaše pohyby a spôsobiť bolesť, pomáhajú udržať vašu zranenú časť stabilnú, ako aj chrániť pred ďalším rizikom zranenia.

Problém je, že svaly, ktoré zostávajú v kŕčoch, majú tendenciu časom oslabovať. Výsledná nerovnováha medzi svalmi, ktoré chránia zranenie, a tými, ktoré stále fungujú normálne, môže viesť k aberácii v postoji tela.

Svaly v kŕčoch budú pravdepodobne pracovať zmenšené, aspoň na chvíľu po zranení, a zvyčajne bude potrebná liečba formou masáže a / alebo fyzikálnej terapie, aby sa vrátili do optimálneho fungovania.

viac

2 -

Svalové napätie a svalová slabosť

Podobne ako vtedy, keď ste zranení, keď telo má oblasti, ktoré sú mimoriadne slabé a / alebo silné, s najväčšou pravdepodobnosťou nebude najefektívnejším spôsobom držané vzpriamene proti gravitácii. Tento stav všeobecne vedie k zlému držaniu tela a bolesti.

Nadmerná svalová sila a slabosť môžu byť spôsobené mnohými vecami, vrátane spôsobu, akým pracujete a spôsobu, akým plníte svoje rutinné úlohy a povinnosti.

3 -

Denné návyky môžu viesť k zlému postoju

Vaše telo pravdepodobne opustí dobré držanie tela a vyrovnanie, aby našlo spôsoby, ako prispôsobiť svalové kŕče, slabosť, napätie a / alebo nerovnováhu medzi svalovými skupinami.

Je to preto, že v týchto prípadoch je telo nútené používať alternatívne, ale menej efektívne vzorce svalovej kontrakcie a natiahnutia. Nazbierané kompenzácie, telo môže stále dosiahnuť svoj cieľ pohybu, ale s zahrnutým zarovnaním .

Tento proces môžete pochopiť ako druh obchádzky. Ak narazíte na prekážku na ceste počas jazdy, pravdepodobne by ste sa stratili, aby ste ju premeškali, ale aj pokračovať smerom k cieľu. Muskuloskeletálny systém - spolu s nervovým systémom - tiež rozvíja obchádzky, ktoré vám umožnia dokončiť zamýšľané pohyby, hoci niektoré svaly a kĺby nemusí byť plne prispievané alebo pracovať ako súčasť tímu.

4 -

Vaše používanie technológie a váš postoj

Vaše používanie technológie, či už sedíte na počítači celý deň, používate tablet alebo mobilný telefón alebo pracujete s viacerými zariadeniami naraz, môže rýchlo odobrať vaše telo z vyrovnania. Ak neustále písate text, môžete vytvoriť text krku , čo je stav, v ktorom je krk udržiavaný príliš veľa ohybu alebo ohýbanie dopredu, príliš dlho. To môže viesť k bolesti.

5 -

Mentálny postoj a stres môžu viesť k zlému postoju

Stresujete ľahko alebo máte stresové vzťahy? Ak áno, pozrite sa na svoju pozíciu!

Stres môže viesť k zníženiu úplného dýchania, ako aj k nadmerne kontrahovaným svalom, čo zase môže kompenzovať ideálnu polohu tela.

6 -

Výber topánok a spôsob, akým ich nosíte

Odevy, najmä topánky, môžu ovplyvniť držanie tela.

Podkolie hodiť svoju telesnú hmotnosť dopredu, čo môže ľahko katapultovať vás do nesúladu.

A ak nosíte z vonkajšieho alebo vnútorného priestoru topánky rýchlejšie - kvôli obvyklým zvykom na váhe - nevyvážené kinetické sily budú pravdepodobne preložené do členku, kolena, bedra a dolnej časti chrbta. To môže viesť k bolesti alebo zlému držaniu tela v každom z týchto kĺbov, rovnako ako bedrovej chrbtice.

7 -

Dedičnosť a genetika

Niekedy je to len v génoch. Napríklad Scheuermannova choroba je stav, v ktorom dospievajúci chlapci vyvíjajú výraznú kyfózu v hrudnej pátere. Samozrejme, v prípadoch, ako sú tieto, je najlepšie pracovať so svojím lekárom na liečbu a liečbu.

8 -

Typy problémov s postojom

Hoci všetky vyššie uvedené môžu spôsobiť alebo viesť k zlému držaniu tela, je dôležité mať na pamäti, že pre problémy s držaním tela, ktoré nie sú medicínskeho alebo genetického pôvodu, existujú štyri hlavné typy. Ide o lordotické, kyfotické, ploché a šikmých zadných typov.

Každý typ má schopnosť narušiť dobrú polohu tela.

Štúdia z roku 2018, publikovaná v marcovom čísle o skolióznych poruchách chrbtice, poukazuje na to, že nielen svalové napätie, sily a pružnosť závisia od stavu vášho držania tela, ale aj od toho, do akej miery sa svaly používajú a cvičia.

Žiť aktívny životný štýl vám môže pomôcť vyhnúť sa zlému držaniu tela v dlhodobom horizonte.

> Zdroj

> Czaprowski, D., et. al. Neštruktúrne odchýlky postoju tela v sagitálnej rovine. Skolióza chrbtovej poruchy. Marec 2018.