Pri mnohých športových zraneniach sa môžete vrátiť k hre, akonáhle ste bez bolesti, nemáte opuch a máte silu a rozsah pohybu v postihnutej časti tela.
Je to trochu inak, pokiaľ ide o otrasy. Dokonca aj vtedy, keď sa budete cítiť dobre nasledujúci deň, nemali by ste byť vyčlenení na návrat do hry. To môže byť pre niektoré deti ťažké pochopiť, pretože na rozdiel od podvrtnutia členku, kde bude športovec po niekoľkých dňoch trpieť a bolesť, športovec, ktorý trpí otrasom, nemusí mať žiadne pretrvávajúce príznaky.
otrasy
Otras mozgu je forma mierneho zranenia mozgu, ku ktorému môže dôjsť po údere do hlavy, ako je pád, ale najčastejšie sa spája s údermi do hlavy počas športu.
Po zásahu alebo údere do hlavy môže dieťa s otrasom stratiť vedomie, zabudnúť na veci, ktoré sa stali pred alebo po poranení (amnézia), mohli mať záchvat alebo mohli mať jeden alebo viac z klasických symptómov otrasov opísaných nižšie ,
Okrem liečenia dieťaťa pri akútnom otrasovom záchvate sa veľa práce zameriava na prevenciu komplikácií otrasov. Tieto komplikácie môžu zahŕňať viacnásobné otrasy, ktoré pravdepodobne spôsobujú chronické, kumulatívne neurologické poškodenie a syndróm druhého nárazu, pri ktorom malý úder do hlavy môže byť život ohrozujúci, ak nastane, keď sa dieťa stále zotavuje z otrasov.
príznaky
Symptómy otrasov, ktoré by ste vy a vaše dieťa mali sledovať, keď sa zotaví z otrasov a vráti sa do školy a športu, môžu zahŕňať:
- Fyzické príznaky - bolesti hlavy, nevoľnosť, únava, problémy so zrakom, problémy s rovnováhou, citlivosť na svetlo alebo hluk, necitlivosť a brnenie, vracanie, závraty
- Mentálne (myšlienkové) príznaky - pocit psychickej hmly, problémy s koncentráciou alebo zapamätaním, pocit spomalenia
- Emocionálne príznaky - podráždenosť, smútok, nervozita, alebo jednoducho pocit emócie
- Príznaky, ktoré ovplyvňujú spánok - ospalosť, spí viac alebo menej ako zvyčajne alebo majú problémy so zaspávaním
Závažnejšie príznaky "červenej vlajky", ktoré môžu naznačovať, že vaše dieťa potrebuje okamžitú lekársku pomoc, môže zahŕňať zhoršujúce sa bolesti hlavy, záchvaty, opakované zvracanie, zvyšujúce sa zmätok alebo nezvyčajné zmeny správania atď.
Rodičia, učitelia, tréneri, tréneri a dieťa, ktoré malo otras mozgu, by mali vedieť o všetkých týchto možných príznakoch, keď sa vráti do školy a športových aktivít, a mali by pochopiť dôležitosť hlásenia všetkých symptómov.
Návrat na Play
Po otrasom záviselo od toho, s kým ste hovorili, či hráč oddychoval alebo hrával. Niektoré deti sa rýchlo dostali späť do hry, zatiaľ čo iní by nemuseli hrať niekoľko týždňov.
Odborníci teraz odporúčajú šesťstupňový postupný návrat do hry pre deti, ktoré majú otras mozgu, pričom športovci prejdú do ďalšej fázy iba vtedy, ak zostanú zbavené všetkých príznakov otrasov.
Pri použití tohto plánu by najskôr hráč s otrasom bol späť v bežnej hre šesť dní.
Vráťte sa do pokynov pre hry
Štandardné pokyny pre návrat do hry zahŕňajú šesť základných krokov:
- Žiadna aktivita - fáza obnovy s úplným fyzickým a kognitívnym odpočinkom. To znamená žiadne cvičenie alebo šport, ale môže znamenať aj to, že nebudete chodiť do školy, alebo máte skrátený deň. To je čas, aby si veľa odpočinul, dostal spánok a dobre sa stravoval.
- Ľahké aeróbne cvičenie na zvýšenie srdcovej frekvencie (udržiavajte na menej ako 70% maximálnej predpovedanej srdcovej frekvencie) vrátane 5 až 10 minút chôdze, ľahkého joggingu, plávania alebo stacionárnej cyklistiky, ale nie tréningu na odolnosť.
- Športovo špecifické cvičenie na pridanie pohybu, ako sú korčuľovanie alebo bežné vŕtačky, mierne jogging, krátky beh, stredne intenzívna stacionárna cyklistika, ale žiadne aktivity na hlavu. Cieľom je, aby vaše dieťa malo určité obmedzené pohyby tela a hlavy, ale množstvo času by malo byť stále obmedzené na menej, než on alebo ona zvyčajne tráví cvičenie.
- Bezkontaktné tréningové cvičenia na zvýšenie cvičenia, koordinácie a poznávacieho zaťaženia, vrátane postupu do zložitejších tréningových tréningov a tréningov na odolnosť, šprintu a behu, vysokointenzívnej stacionárnej cyklistike. Ide o intenzívnejší tréning, ktorý je blízko obvyklého bežného postupu vášho dieťaťa, ale nezahŕňa žiadnu kontaktnú aktivitu.
- Kompletná kontaktná prax s cieľom obnoviť dôveru a posúdiť funkčné zručnosti a po lekárskej prehliadke sa môže zúčastniť bežných vzdelávacích činností
- Návrat do hry
Majte na pamäti, že by ste nemali prejsť do ďalšej fázy, kým ste bez symptómov, čo môže niekoľko dní alebo dlhšie držať deti v štádiu "bez aktivity".
A ak športovec vyvíja príznaky počas toho istého štádia, mal by sa vrátiť späť do predchádzajúcej fázy a pokúsiť sa znova, keď je bez príznakov. Symptómy otrasov sa nesmú vrátiť počas alebo po žiadnom z cvičení alebo aktivít počas návratu do štádia hry.
Plán akútnej otrasovej starostlivosti (ACE) od CDC vám môže pomôcť uistiť sa, že vy a vaše dieťa, učitelia a tréneri rozumejú všetkým krokom, ktoré sa týkajú získania vášho dieťaťa späť do školy a späť do športu. Zvážte, či by Váš pediatr musel vyplniť plán starostlivosti o ACE pre vaše dieťa, ak mal otras mozgu.
A znova sa obráťte na svojho pediatra, ak sa vaše dieťa zhorší alebo sa nezlepší za 10 až 14 dní. Odborný pediatrický odborník na otrasy môže byť tiež užitočný pri riadení vášho dieťaťa, ktoré sa nezlepšuje alebo utrpí viac otrasov.
zdroj:
> Gioia, G. Akutné hodnotenie otrasov (ACE). 2006.
McCrory, P. Consensus Vyhlásenie o otrasoch v športe: 3. medzinárodná konferencia o záplave v športe, ktorá sa konala v Zürichu, november 2008. Br J Sports Med 2009; 43: i76-i84.