Móda pri vysokej cene
Nosenie vysokých podpätkov môže byť módne a môže sa cítiť vyššia, ale za akú cenu? Vysoké podpätky môžu spôsobiť problémy s nohami pri zhoršovaní problémov s nohami, ktoré už máte. Bolesti nôh a chrbta sú časté sťažnosti tých, ktorí nosia vysoké podpätky .
držanie
Vysoká topánka na podpätoch dáva nohu do chodidla, ktorá je umiestnená na nohách smerom nadol, čím zvyšuje tlak na prednú časť chodidla .
To vám spôsobí, že zvyšok vášho tela upravíte, aby ste udržali rovnováhu. Spodná časť vášho tela sa nakláňa dopredu a na to je potrebné kompenzovať, horná časť tela sa musí oprieť, aby ste vyvážili. Toto nie je normálne postavenie vášho tela.
chôdza
Pri chôdzi sa vaša noha nachádza v pevnejšej polohe (plantarflexed), preto nemôžete tlačiť so silou silou. To spôsobuje, že vaše bokové flexorové svaly vo vašich nohách pracujú ťažšie, aby sa pohybovali a tiahli vaše telo dopredu. Vaše kolená tiež zostávajú viac ohnuté (ohnuté) a dopredu, čo spôsobuje, že vaše svaly kolena budú pracovať silnejšie.
zostatok
Chôdza vo vysokých podpätkoch topánok je ako chôdza na rovnováhu lúča. Je to veľa rovnováhy a rovnako ako teetering na lúč, nie je žiadna podpora vo vysokej podpätku topánky chytiť vás, ak spadnete. Vysoké topánky na podpätoch spôsobujú, že chodidlo a členka sa pohybujú v polohe naklonenej (otočenej). Táto pozícia vás vystavuje riziku straty rovnováhy a roztrhnutia členkov.
späť
Normálny s-krivkový tvar chrbta slúži ako tlmič nárazov, čo znižuje zníženie stresu na stavcoch. Nosenie vysokých podpätkov spôsobuje sploštenie bedrovej chrbtice (dolná časť chrbta) a zadné (spätné) posunutie hlavy a hrudnej (strednej chrbtovej) chrbtice. Vysoké topánky na podpätku spôsobujú, že sa nakloníte dopredu a telesná odpoveď na to je znížiť doprednú krivku dolnej časti chrbta, aby ste sa udržali v súlade.
Zlé zarovnanie môže viesť k nadmernému používaniu svalov a bolesti chrbta.
boky
Svalové flexorové svaly sú umiestnené na hornej prednej časti stehien. Sú nútení pracovať oveľa ťažšie a dlhšie, aby vám pomohli chodiť, pretože vaše nohy sú držané v zostupnej polohe (plantarflexed) a majú zníženú schopnosť presunúť vaše telo dopredu. Ak sú svalové flexorové svaly chronicky nadmerne používané, svaly sa môžu skrátiť a môže sa vyskytnúť kontraktúra. Ak sa vyskytne kontraktúra, môže to viesť k splošteniu bedrovej chrbtice.
kolená
Kolená osteoartritída je u žien dvojnásobná. Niektoré z toho viny môžu byť spôsobené vysokými podpätkami. Kolenné koleno zostáva ohnuté (ohnuté) a holenná kosť sa pri nosení vysokých podpätkov otáča smerom dovnútra (varus). Táto poloha vytvára tlakovú silu na vnútornej strane kolena (mediálna), čo je spoločné miesto osteoartritídy. Ak už máte osteoartrózu, najlepšie je vyhnúť sa noseniu vysokých topánok. Vysoké podpätky zvyšujú vzdialenosť od podlahy ku kolenám a môžu mať za následok zvýšený krútiaci moment kolena, ktorý môže viesť aj k osteoartróze.
členky
Vysoké podpätky obmedzujú pohyb a silu členkového kĺbu. Svalové svaly (gastrocnemius & soleus) sú skrátené kvôli výške päty. Skrátené svaly spôsobujú, že strácajú silu, keď sa pokúšajú tlačiť nohu zo zeme.
Pozícia členku môže tiež spôsobiť skrátenie (kontrakciu) Achilovej šľachy. To môže zvýšiť ťahanie Achillovej šľachy, kde sa pripojí k zadnej časti pätnej kosti ( calcaneus ) a môže spôsobiť stav nazývaný inserčná Achillová tendonitída.
Feet
Keď je noha v dolnej polohe, dôjde k výraznému zvýšeniu tlaku na dno (plantárne) prednej časti chodidla. Tlak stúpa pri zvyšovaní výšky päty topánky. Nosenie 3 1/4 palca zvyšuje tlak na spodnú časť prednej časti o 76%. Zvýšený tlak môže viesť k bolestiam alebo deformáciám nôh, ako sú kladivové prsty, bunny, bunionety (krejčovské pasce) a neuromy.
Pohyblivosť nohy na chodidle (pohybová plocha) spôsobuje, že noha je viac naklonená (otočená smerom von). Táto zmena v pozícii nohy mení líniu ťahu Achilovej šľachy a môže spôsobiť stav nazvaný Haglundova deformita (nárazová pumpa).
Koža a prsty
Úzka, špicatá špička, ktorá sa často nachádza vo vysokých podpätkoch topánok, spôsobuje aj škody ako sú kukurica, mäkkýše a pľuzgiere. Ak sa pozriete na dieťa alebo na batoľa, uvidíte, že jeho prsty sú rozdelené. Ak sa pozriete na nohy dospelých, ich prsty sa zvyčajne skrúcajú. Mnohokrát to je spôsobené obuvou, ktorá sa nosila. Ak vysledujete stielku (časť topánky, na ktorej ste položili nohu) topánky s vysokou pätou na list papiera a potom ste na tejto trase stáli naboso, pravdepodobne budete mať dosť prekrytia. Zdá sa vám to stále dobrý nápad dať svoju nohu do topánky?
Uložte si nohy
Ak sú vaše pneumatiky vo vozidle mimo nastavenia, môžete jazdiť len toľko kilometrov pred tým, než budete hroziť pneumatikou. To isté platí pre vaše telo. Veci musia byť v súlade. Odporúča sa, aby ste nosili iba vysoké podpätky na špeciálne príležitosti a dokonca aj len výšku päty 1 1/2 palca. Vaše nohy a telo vám poďakujú - a ušetríte peniaze na výlety do kancelárie podiatrov.
zdroj:
> Coughlin MJ. Vysoké náklady na módnu obuv. J Musculoskel Med . 1994; 11: 40-53.
> Ebbeling CJ, Hamill J, Crussemeyer JA. Mechanika dolných končatín a energetické náklady na chôdzu v topánkach s vysokým podpätkom. J Orthop Šport Phys Ther . 1994 Apr. 19 (4): 190-6.
> Esenyel M, Walsh K, Walden JG, Gitter A. Kinetika chôdze s vysokým podpätkom. J Am Podiatr Med Assoc . 2003 Jan-Feb; 93 (1): 27-32.
> Kerrigan DC, Johansson JL, Bryant MG, Boxer JA, Della Croce U, Riley PO. Stredne podrážkové topánky a krútené kolenné kĺby súvisiace s vývojom a progresiou kolennej osteoartritídy. Arch Phys Med Rehabilitácia . 2005 May, 86 (5): 871-5.
> Kerrigan DC, Todd MK, Riley PO. Kolená osteoartritída a topánky s vysokým podpätkom. Lancet . 1998, 9. máj, 351 (9113): 1399-401.
> Opila KA, Wagner SS, Schiowitz S, Chen J. Posturálne zarovnanie na bosých a vysokopostavených postojoch. Chrbtica . 1988 May, 13 (5): 542-7.
> Snow RE, Williams KR. > Topánky s vysokým podpätkom : ich vplyv na stred > masovej polohy, držanie tela, trojrozmerná kinematika, pohyb zadnej časti chodidla a reakcie na zemi. Arch Phys Med Rehabilitácia . 1994 May, 75 (5): 568-76.