Vyhnite sa týmto chybám nájsť najlepšie vysoké podpätky niekedy
Topánky s vysokým podpätkom sú viac populárne než kedykoľvek predtým a mnohé ženy sa často pýtajú: "Môžem mať na sebe päty naozaj zlé?" Pravidelní nositelia vysokých podpätkov, ktorí majú problémy s nohami, chrbtom alebo kolenom, sa tiež pýtajú, či existuje nejaký spôsob, ako pohodlne nosiť štýlovú topánku, ktorú majú radi. Podiatri a ortopedickí špecialisti často vidia z prvej ruky niektoré problémy, ktoré sa vyvíjajú z nosenia topánok s vysokým podpätkom.
Štúdie ukázali, že vysoké topánky vytvárajú nadmerný tlak na chodidlovom povrchu alebo chodidle chodidla, čo môže viesť k metatarsalgii (bolesť chodidiel), nadmernému namáhaniu kĺbov a bolestivým mozgám . Čím je päta vyššia, tým je väčšia pravdepodobnosť, že počas chôdze v obuvi dochádza k svalovej nerovnováhe, čo spôsobuje, že určité svaly nohy a chodidiel príliš ťažko pracujú. Tieto nerovnováhy môžu viesť k problémom, akými sú bolesť kolena, bolesť päty (plantárna fasciitída) a kladivové prsty.
Niekedy príležitosť vyzýva na skvelý päty podpätkov, ale nikto nechce obetovať svoje zdravie a blahobyt pre módu. Nasledujúce celebritové fotografie identifikujú bežné chyby, ktoré ženy robia pri výbere podpätkov a pomáhajú vám viesť k výberu lepších topánok pre vaše pohodlie a zdravie.
Chyba č. 1 - obuv sa nezhoduje
Všimnite si medzeru medzi topánkou a oblasťami obočia a oblúku nositeľa - to pravdepodobne znamená obuv, ktorá je príliš dlhá a príliš široká. To môže spôsobiť, že chodidlo sa bude pohybovať v obuvi pri chôdzi a bude určite viesť k bolesti a nepohodlie. V tomto prípade si pravdepodobne vybrala štýl, ktorý bol príliš široký pre jej nohu.
Možno vás prekvapí, že vaša veľkosť obuvi sa v priebehu rokov zmenila. Zmenu veľkosti chodidla možno často pripísať hormonálnym zmenám a prirodzeným zmenám v mäkkom tkanive, ktoré sa vyskytujú so starnutím.
Lepšia voľba: Pri najbližšom predaji obuvi nezabudnite merať nohy tak na dĺžku, ako aj na šírku. Majte na pamäti, že topánka správnej veľkosti nemusí byť vždy vhodná, takže vám pomôže vyskúšať niekoľko rôznych štýlov, až kým nenájdete ten najvhodnejší vzhľad. Ďalšie informácie nájdete na: Ako nájsť topánky, ktoré sa hodia
Chyba č. 2 - extrémna výška
Jedným z najčastejších problémov s vysokými podpätkami je bolesť pod plesom nohy . Vyššia päta znamená viac stresu na päte nohy, členku a kolena, čo sa zvyšuje s výškou nahor.
Lepšia voľba: Napriek tomu, že tieto podpätky majú extrémnu výšku päty a zdá sa, že sú príliš malé na rozmery (upozornenie na visiace prsty), majú tri výhodnejšie vlastnosti:
1. Hrúbka pod nohou loptičky vyvažuje určitú výšku päty a v závislosti od materiálu topánky môže ponúknuť lepšie odpruženie ako tenšia topánka.
2. Chuť päty topánky je vhodnejšia ako päta na špičke, pretože je stabilnejšia.
3. Pätka je umiestnená viac smerom k zadnej časti topánky, ktorá je stabilnejšia ako pätka umiestnená viac smerom k stredu topánky.
Chyba č. 3 - nie je dostatočné pokrytie
Jediné veci, ktoré drží túto topánku na nohe, sú drobné popruhové členky a malé množstvo materiálu cez prsty. Nakoľko nosí hmotnosť na pravej nohe, topánka sa pretiahne cez polovicu nohy a päty, čo ukazuje, že je nedostatočná podpora. To umožní príliš veľa pohybu na už nestabilnej, zvýšenej päte. Môžete sa staviť, že dlhé obdobia chôdze v týchto topánkach vás opustí s unavenými, boľavými nohami a vystaví vám riziko vyvrchnutia členku.
Lepšia voľba: Vašou najlepšou možnosťou je vybrať si štýly, ktoré dobre zapadnú do tvaru nohy a ponúknuť dostatočný materiál, aby ste držali nohu v topánke - dobrým príkladom je topánka s vysokým podpätkom alebo topánka s popruhmi v oblasti prstov, oblúk a členok.
Chyba č. 4 - špička mučenia
Vidieť spôsob, akým sú prsty vytiahnuté do týchto špičkových topánok, je bolestivé pozorovať. Okrem toho, že prsty sú zatlačené do stiesneného priestoru, existuje problém s tým, že materiál topánky nepokrýva toľko prstov. To prinúti prsty pracovať tvrdošie pri udržiavaní stability, čo môže prispieť k pätnému kontrastu, ako sú kladivá .
Lepšia voľba: lepšou voľbou je topánka, ktorá má viac materiálu cez prsty a viac zaoblenej špičky. Ďalším problémom prstov, ktoré môže byť zhoršené vysoko podpätkovými topánkami, je deformita bunionu .
zdroj:
Smita Rao PT, PhD a Renata Ripa, MA. (2011) Pretty Pathways to Pain: Aktivácia svalov v topánkach s vysokým podpätkom. Kontrola dolnej končatiny . Nov, (3) 11. 18-23.
Jenny L. Sanders, DPM. (2011) Keď pacienti trvajú na vysokých podpätkoch. Podiatry dnes . júna; (24) 6. 38-44.