Hip flexori sú niekoľko svalov, ktoré prinášajú nohy a kmeň spolu v flexi pohybe. Umožňujú vám presunúť nohu alebo koleno smerom k trupu a umožniť vám ohýbať trup dopredu v bedrách. Svaly, ktoré tvoria flexi hrudníka, zahŕňajú psoas major, iliacus, rectus femoris, pectineus a sartorius svaly.
Čo robia Hip Flexors?
Flexi znamená zblíženie.
Keď flexor sval zmršťuje, to kreslí dve kosti spolu, zvyčajne ohýbať na kĺbe. V prípade bedrových ohybov spájajú kosti nohy a kosti bedra alebo chrbtice do bedrového kĺbu. Ak je bedra už ohybná, napríklad keď sedíte, tieto svaly nefungujú. Sedavý životný štýl môže viesť k slabým a tesným bedrovým flexorom, pretože sú vždy v skrátenej polohe. Potrebujete dostať tréning, keď stoja a robia pohyby, ako je zdvihnutie nohy na lezenie po schodoch, behu alebo jazdu na bicykli.
Psoas Major Muscle
Svalový psoas je hlboký sval, ktorý spája chrbticu s nohou. V skutočnosti je to jediný sval, ktorý tak robí. To prechádza z dolnej časti chrbta cez panvu, prechádza na prednej časti bedrového kĺbu, kde sa pripája k vrcholu stehennej kosti, stehna kosti.
Iliacus Muscle
Iliacus je plochý, trojuholníkový sval, ktorý leží hlboko v panve.
Pripája sa z panvy na stehennú kosť (femur). Jeho hlavnou úlohou je ohyb a otáčanie stehna.
Rectus Femoris Muscle
Tento sval je jedným zo štyroch štvoruholníckych svalov, ktorý spája panvu s patelárnou šľachou kolena. Squats a výpady vykonávajú rectus femoris.
Pectineus Muscle
Sval pectineus je plochý, štvoruholníkový sval, ktorý leží na hornom vnútornom stehne.
Je primárne zodpovedný za flexiu bedrového kĺbu, ale tiež adukuje a otáča stehno.
Sartorius Muscle
Sartorius sval je dlhý tenký sval, ktorý prebieha po celej dĺžke stehna od panvy až po koleno. Je to najdlhší sval v ľudskom tele a pomáha ohýbať koleno a nohu.
zranenia
Môžete napínať alebo roztrhnúť jeden alebo viac z vašich bedrových flexorov, prečo náhle pohyby, ako napríklad zmena smeru pri behu alebo kopaní. Športové a atletické aktivity, ktoré sa pravdepodobne vyskytnú, zahŕňajú beh, futbal, futbal, bojové umenia a hokej. V každodennom živote môžete pri kĺzaní a páde alebo pri náhlej zmene smeru napnúť kĺbový flexor. Hlavným príznakom napnutého alebo roztrhnutého bedrového flexoru je bolesť v oblasti prednej časti bedra, kde sa stretáva so stehnou. So slzou, môže byť ťažké chodiť a možno budete musieť použiť berly, ako to vylieči.
zdroj:
Hip flexor kmeň - následná starostlivosť, MedlinePlus, US National Library of Medicine, 5/9/2015.