Je bezpečné cvičenie s rakovinou? To je dôležitá otázka. Stále viac štúdií ukazuje, že cvičenie je dôležitou súčasťou zdravého prežitia po rakovine. Ale ak začnete ihneď začať, počas liečby? Alebo by ste mali počkať, kým sa liečba skončí? Musíte vedieť, či je bezpečné cvičenie s rakovinou skôr, než začnete.
Nielenže je bezpečné cvičenie s rakovinou, zdravotnícki odborníci hovoria, že je to nutné. Národný onkologický inštitút (NCI) práve uverejnil zistenia z panelu 13 odborníkov na rakovinu, fitness, cvičenie a obezitu. Panel bol vytvorený Americkou akadémiou športovej medicíny (ACSM).
Záver expertov? Zostaňte aktívni! Hovorí sa, že to platí pre všetkých, ktorí prežili rakovinu, vrátane ľudí, ktorí sa ešte stále liečia rakovinou. Cvičenie s rakovinou je bezpečné a môže pomôcť ľuďom vyrovnať sa s rakovinou a vedľajšími účinkami súvisiacimi s liečbou. Okrem toho môže cvičenie zlepšiť prežitie aj po diagnostike.
Rakovina Rehab
Keď má osoba srdcový infarkt alebo nejakú inú formu ochorenia srdca, vykoná program rehabilitácie srdca (rehabilitácia). Kardiálna rehabilitácia zahŕňa organizované cvičebné programy, ktoré vedú fyzioterapeuti a fyziológovia cvičenia. Tieto cvičebné programy sú navrhnuté tak, aby pomohli ľuďom so srdcovým ochorením zotaviť sa a mali dobrú kvalitu života.
Kardiálna rehabilitácia sa tiež zameriava na zníženie rizika vzniku ďalších zdravotných problémov súvisiacich so srdcovou chorobou. Toto je štandard starostlivosti o pacientov s ochorením srdca po celé desaťročia. Ľudia postihnutí rakovinou si zaslúžia nič menej. Rakovinové centrá potrebujú vyvinúť podobný prístup k rakovinovej rehabilitácii.
Hlavné prínosy cvičenia s rakovinou
Cvičenie s rakovinou je bezpečné, ale existujú nejaké výhody, ktoré by boli fyzicky účinné počas liečby rakoviny a po ňom?
Staviť! Podľa odborníkov sú výhody cvičenia pre tých, ktorí prežili rakovinu, početné.
Cvičenie môže zmierniť únavu, čo je jedna z najčastejších ťažkostí pacientov podstupujúcich liečbu rakoviny. Cvičenie môže pomôcť ľuďom spať lepšie a znížiť pravdepodobnosť nespavosti počas liečby. Cvičenie zlepšuje fyzickú funkciu u pacientov s rakovinou počas liečby a po nej.
To všetko prispieva k výrazne lepšej kvalite života pre tých, ktorí prežili rakovinu. S približne 12 miliónmi ľudí, ktorí prežili rakovinu v dnešných Spojených štátoch, to nie je nič menšie. To znamená oveľa lepšie fungujúce a pravdepodobne šťastnejšie ľudí.
Aký typ cvičenia a koľko?
Pre mnohých pacientov s rakovinou lekári radia chodenie ako dobrý spôsob, ako si zobrať cvičenie. Okrem chôdze, čo a koľko by ste mali robiť, závisí od mnohých vecí:
- Aká bola vaša fyzická aktivita pred diagnostikovaním rakoviny
- Ďalšie zdravotné podmienky, ktoré máte
- Typ rakoviny, ktorú máte
- Druh liečby rakoviny, ktorému prechádzate
- Príznaky a vedľajšie účinky, ktoré prežívate
- Či ste v poslednej dobe mali operáciu
- Či ste zažili kostnú stratu kvôli rakovine alebo jej liečbe
- Či už ste v anamnéze alebo ste liečení krvnými zrazeninami
- Váš vek a pohlavie
- Ďalšie faktory uvedené lekárom alebo zdravotnou sestrou
Napríklad, ak ste boli veľmi aktívni pred diagnózou rakoviny, máte dobrú šancu, že si budete môcť udržať väčšinu zvyčajných bežných cvičení, keď sa na to budete cítiť. Ak ste neboli fyzicky aktívni pred diagnózou rakoviny, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom skôr, ako začnete cvičebný program. Potrebujete dostať od svojho lekárskeho tímu, že váš cvičebný plán je vhodný pre vašu aktuálnu úroveň zdatnosti.
Pamätajte tiež, že iné podmienky, ktoré máte, ako sú srdcové ochorenia alebo diabetes, môžu ovplyvniť typy a množstvo cvičenia, ktoré sú pre vás to pravé.
Vo všeobecnosti je pre väčšinu ľudí bezpečná chôdza. Ak ste neboli fyzicky aktívni, krátke prechádzky sú dobrým miestom na začatie. Predtým, ako začnete, požiadajte svojho lekára o ďalšie informácie a poradenstvo.
Kedy by ste nemali vykonávať rakovinu?
Existujú niektoré situácie, v ktorých nie je bezpečné cvičenie. Príklady prípadov, keď nie je bezpečné cvičenie s rakovinou, zahŕňajú:
- Nedávna operácia. Ak ste mali operáciu, opýtajte sa svojho lekára, kedy môžete začať cvičiť. Tiež opýtajte sa svojho lekára, aké druhy cvičenia sú bezpečné, vzhľadom na históriu operácie.
- Problémy s zrážaním krvi. Ak užívate lieky na zvládnutie koagulácie (zrážanie krvi), ako je warfarín (Coumadin) alebo heparín, možno budete musieť vyhnúť určitým druhom cvičenia. Cvičenie, ktoré má za následok vysoké vplyvy na vaše telo, ako je jogging, beh alebo basketbal, nemusí byť bezpečné.
- Strata kostí. Ak vaša rakovina alebo jej liečba spôsobuje stratu kostnej hmoty, alebo ak máte nádory v kostiach, cvičenie nemusí byť pre vás bezpečné.
- Závraty alebo extrémna únava. Ak trpíte závratmi alebo máte veľmi ťažkú únavu, cvičenie nemusí byť pre vás bezpečné. Opýtajte sa svojho lekára na vedenie.
Toto sú niektoré príklady toho, kedy nie je bezpečné cvičenie s rakovinou. Môžu to byť iné. Ak máte pochybnosti, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s akoukoľvek novou aktivitou počas liečby rakoviny.
Podstatou je, že pre väčšinu ľudí s rakovinou vám pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť lepšie sa cítiť a žiť lepšie počas liečby aj po ňom.
zdroje
Americká rakovinová spoločnosť. Výživa a fyzická aktivita po liečbe rakoviny. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/nutrition/nutrition-and-physical-activity-during-and-after-cancer-treatment.html
Americká rakovinová spoločnosť. Fyzickej aktivity a pacienta s rakovinou. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/physical-activity-and-the-cancer-patient.html
Národný onkologický inštitút. NCI Cancer Bulletin. Usmernenia vyžadujú cvičenie u pacientov s rakovinou, pozostalých. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/research/exercise-before-after-treatment