Pochopenie viac informácií o vitamíne D vám môže pomôcť znížiť riziko rakoviny hrubého čreva
Poznáte svoje hladiny vitamínu D? Ak nie, možno budete chcieť zistiť, pretože vaše výsledky vám môžu pomôcť informovať o rizikách rakoviny hrubého čreva . Nedávne pozorovacie štúdie našli spojenie medzi nízkymi hladinami vitamínu D v strave a v tele so zvýšeným rizikom rakoviny hrubého čreva. Riziko vzniku adenómov - typu polypov, ktoré môžu zvýšiť riziko vzniku rakoviny hrubého čreva, ak je ponechané bez liečby - môže byť vyššie, ak máte menej vitamínu D vo vašej strave a nižšie množstvo vitamínu D vo vašom tele.
Koľko vitamínu D potrebujem?
Niekoľko zdravotníckych odborníkov sa domnieva, že pre optimálnu prevenciu rakoviny hrubého čreva potrebujete denne 1000 až 2 000 IU vitamínu D, zhruba dva a pol až päťnásobok súčasného odporúčaného diétneho príspevku (RDA) 400 IU denne. Vitamín D by mal pochádzať zo stravy, doplnkov stravy alebo z kombinácie týchto dvoch. Lekárska komunita poskytuje ďalšiu podporu pre zvýšené odporúčania pre vitamín D. Okrem vitamínu D je vitamín D dobre známy ako dôležitá živina v zdraví kostí, a preto sa často pridáva do mlieka.
Vitamín D a prežitie rakoviny hrubého čreva
Ale skôr než začnete načítať vitamín D, určite sa obráťte na svojho lekára. Aj keď by ste mohli skutočne mať nedostatok vitamínu D a potrebujete viac živín, možno by ste nemuseli potrebovať ani ťažiť z extra vitamínu D. Tí, ktorí prežili rakovinu hrubého čreva, by tiež mali vziať na vedomie. Pre ľudí, u ktorých je diagnostikovaná rakovina hrubého čreva a majú nízke hladiny vitamínu D v krvi, sa môže zhoršiť šanca na prežitie.
Zaujímavé je tiež to, že u ľudí s rakovinou hrubého čreva dostáva chemoterapia zvýšenie rizika nedostatku vitamínu D. Najlepší spôsob, ako zistiť, či by ste mohli mať prospech z užívania viac ako RDA vitamínu D, je požiadať lekára o test vitamínu D.
Získanie dennej dávky vitamínu D
Myslíte si, že normálnou súčasťou zdravotnej starostlivosti by bolo pravidelne kontrolovať hladiny vitamínu D v krvi.
Bohužiaľ, nie je to tak. Ak ste zo Spojených štátov, nemusíte dostať dostatok vitamínu D a pravdepodobne vás to nevie. Získanie dostatku vitamínu D v strave alebo vystavenie slnečnému žiareniu dostatočnej sily, aby umožňovalo telu tvoriť vitamín D, je dôležité pre zdravie (slnečné svetlo pomáha telu tvoriť vitamín D). Keďže odporúčaný diétny prídavok (vitamín D) pre vitamín D je nízky, môžete potrebovať doplnok stravy, aby ste sa uistili, že dostanete dostatok vitamínu D, ktorý presahuje odporúčané množstvo. Ak váš lekár tvrdí, že váš vitamín D je nízky, opýtajte sa, koľko vitamínu D by ste mali použiť na nápravu tohto problému. Nezaťažujte nadbytok vitamínu D bez toho, aby ste najskôr potvrdili, že potrebujete viac živín. Nedostatok a nedostatok vitamínu D sa čoraz viac považujú za vážne problémy verejného zdravia. To je riziko nedostatku je výrazne väčšie ako riziko toxicity (dostať príliš veľa vitamínu D).
- Dobré zdroje vitamínu D zahŕňajú:
- tučných, studených vodných rýb, ako sú tuniak, losos, makrela a sardinky
- syr
- žĺtky
- Obohatené potraviny obsahujúce vitamín D vrátane mliečnych potravín, obilnín na priamu spotrebu a oranžové a niektoré ďalšie šťavy.
Je jasné, že vitamín D je nielen životne dôležitý pre celkové zdravie, ale môže byť dôležitý aj pre zníženie rizika rakoviny hrubého čreva a iných chronických stavov.
Získanie väčšieho množstva vitamínu D môže byť aj spôsob, ako zvýšiť šance na prežitie, ak už máte rakovinu hrubého čreva. Ale určite sa opýtajte svojho lekára, aby skontroloval hladinu vitamínu D. Ak ste nízka, môžete spolupracovať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste sa rozhodli, ako najlepšie získať viac vitamínu D vo vašej strave a do vášho tela.
zdroj:
Bischoff-Ferrari HA, Giovannucci E, Willett WC, Dietrich T, Dawson-Hughes B. "Odhad optimálnych sérových koncentrácií 25-hydroxyvitamínu D pre viacnásobné zdravotné výsledky". Americký žurnál klinickej výživy 2006 84: 18-28.
Fakih MG, Trump DL, Johnson CS, Tian L, Muindi J, Sunga AY. "Chemoterapia je spojená s ťažkým nedostatkom vitamínu D u pacientov s kolorektálnym karcinómom." Medzinárodný žurnál kolorektálnych chorôb 2009 24: 219-224.
Giovannucci E. "Epidemiologické dôkazy pre vitamín D a rakovinu hrubého čreva". Journal of Bone and Mineral Research 2007 22: V81-V85.
Gorham ED, Garland CF, Garland FC, Grant WB, Mohr SB, Lipkin M, Newmark HL, Giovannucci E, Wei M, Holick MF. "Optimálny stav vitamínu D na prevenciu rakoviny kolorektálneho karcinómu: Kvantitatívna analýza meta." American Journal of Preventive Medicine 2007 32: 210-216.
Holick MF, Chen TC. "Nedostatok vitamínu D: celosvetový problém so zdravotnými dôsledkami." Americký žurnál klinickej výživy 2008 87: 1080S-1086S.
Vieth R. " Vitamín D a rakovinové mini-sympózium: Riziko ďalšieho vitamínu D. " Annals of Epidemiology 2009 19: 441-445.
Wei1 MY, Cedric F. Garland CF, Gorham ED, Mohr SB, Giovannucci E. "Vitamín D a prevencia kolorektálneho adenómu: metaanalýza". Epidemiológia rakoviny, biomarkery a prevencia 2008 17: 2958-2969.
Yetley EA, Brulé D, Cheney MC, Davis CD, Esslinger KA, Fischer PW a kol. "Referenčné prídavky na vitamín D: odôvodnenie preskúmania hodnôt z roku 1997." Americký žurnál klinickej výživy 2009 89: 719-727.