Ak trpíte Alzheimerovou chorobou alebo inou formou demencie, môžete sa obávať, ako najlepšie zachovať vašu nezávislosť. Toto je spoločný záujem najmä pre tých, ktorí sa prispôsobujú novej diagnóze , ale existuje niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, ktoré pomôžu, pretože vaša pamäť bude menej spoľahlivá.
Použitie stratégií vyvolávania pamäti na začiatku môže vyvolať vzorce správania, ktoré môžu maximalizovať vašu nezávislosť, rovnako ako dôveru.
Vyskúšajte tieto 10 tipov.
1) Použite rutiny
Rutina je jednou z najlepších výziev na pamäť. Vzory správania sa stávajú pomôckou pre pamäť a pomáhajú osobe s demenciou cítiť bezpečne a menej úzkostlivo.
2) Napíšte to dole
Uchovávajte denník alebo poznámkový blok. Denný denník môžete používať na zaznamenávanie každodenných úloh, domácich povinností a činností, ktoré ste si dohodli alebo chcete robiť. Môžete ich použiť aj na myšlienky a nápady. Členovia rodiny alebo opatrovatelia môžu do zoznamu pridať aktivity alebo "musia urobiť", ak chcete.
3) Použite Bulletin Boards
Môžete pripomenúť pripomienky, časové rozvrhy, nápady, plány a zoznamy do tabúľ. Vestníky sú skvelými vizuálnymi pripomienkami. Pomocníci alebo opatrovatelia môžu tiež pripomenúť činnosti, ktoré ste naplánovali, dátum a deň a inšpiratívny verš alebo frázu.
4) Použite štítky na pripomenutie a identifikáciu
Umiestnite štítky na veci, ktoré vám pripomínajú, kde sa veci ukladajú, identifikujte majetok alebo vykonajte špecifické úlohy, ako napríklad uzamknutie dverí a okien v noci alebo vyprázdnenie psa.
5) Konzistentne používať adresu a osobné telefónne knihy
Majte telefón a telefónny zoznam telefonom s dôležitými číslami zapísanými na jednej strane. Môžete si tiež nechať notebook priamo od telefónu, aby ste sledovali, kto ste volali, keď ste volali, a o čom bola vaša konverzácia.
6) Využívajte technológiu
Zvážte nastavenie elektronických rýchlych služieb, napríklad textov alebo pripomienok v kalendári telefónu.
Tieto typy služieb môžu byť použité na pripomienky a podnety o veciach, ktoré je potrebné urobiť, ako je napríklad užívanie liekov alebo účasť na dôležitom spoločenskom zhromaždení alebo stretnutí.
7) Alarm a služby GPS
Okrem detektorov dymu a oxidu uhoľnatého môžete využívať globálne služby určovania polohy (GPS) alebo alarm, kde môžete v prípade potreby privolať pomoc.
8) Organizujte spoločne dôležité objekty
Zoberte do zvyku vždy klásť kľúče, peniaze a okuliare na rovnakom mieste. To vám pomôže ľahšie sledovať tieto položky.
9) Použite hodiny s dátumovými zobrazeniami
Vďaka hodinám s dátumovými zobrazeniami v každej miestnosti môžete pomôcť určiť čas a dátum dňa a spustiť pamäť pre činnosti, ktoré sú naplánované v určitých časoch. Časté pripomienky dňa, dátumu a času pravdepodobne zvýšia orientáciu .
10) Prečítajte si denné noviny, on-line spravodajské stránky alebo stránky sociálnych médií
Spravodajské lokality vás nielen udržujú v kontakte s aktuálnymi udalosťami, ale zároveň vám pomôžu pripomenúť si deň v týždni. Aktuálne informácie o aktuálnych udalostiach vám môžu poskytnúť kognitívnu stimuláciu a umožniť vám relevantnejšie interakciu s ostatnými. Zaujímavé je, že niektoré výskumy zistili, že starší ľudia, ktorí strávili čas na Facebooku, preukázali zlepšenie v ich pamäti.