TheraBand Loops sú hrubé elastické pásy, ktoré poskytujú spôsob, ako posilniť svaly doma. Pomocou odporu, ktorý poskytujú Therabands, sa svaly ľahko posilnia. TheraBand odporové pásy sú vyrobené z latexového kaučuku, ale sú dostupné aj iné ako latexové odrody pre tých ľudí, ktorí sú alergickí na latex.
Ak máte zranenie alebo chorobu, ktorá vedie k problémom s funkčnou pohyblivosťou, váš fyzikálny terapeut pravdepodobne predpíše konkrétne cvičenia, ktoré musíte urobiť.
Niektoré z týchto cvičení môžu byť predpísané ako súčasť domáceho cvičebného programu a TheraBand (alebo iné značky odporových pásov) môžu byť použité na vykonávanie týchto cvičení.
výhody
Existuje niekoľko výhod, ktoré sa týkajú použitia odporových pásov na vykonávanie domáceho cvičebného programu. Tie môžu zahŕňať:
- Sú lacné. TheraBand odporové pásy zvyčajne stojí asi 50 dolárov za približne 50 yardov. To je veľmi cenovo dostupné. V skutočnosti veľa fyzikálnych terapeutov ich jednoducho odovzdáva svojim pacientom, aby mohli robiť svoj cvičebný program.
- TheraBand je ľahko prenosný. TheraBand môžete zložiť a nosiť spolu s vami vo vrecku. Týmto spôsobom neexistuje žiadna ospravedlnenie pre chýbajúci váš cvičebný program.
- Ponúkajú variabilné množstvo odporu. TheraBands prichádzajú v rôznych úrovniach odporu, aby vaše cvičenia boli náročnejšie, keď postupujete.
Niektorí ľudia používajú slučky TheraBand na posilňovanie cvičení a inokedy sa kapely môžu použiť na flexibilitu ako súčasť uteráka alebo pása cvičebného programu.
Čokoľvek ich používate, uistite sa, že ste sa zaregistrovali pomocou svojho PT, aby ste sa ubezpečili, že ich používate správne a bezpečne.
obmedzenia
Existujú určité obmedzenia pri používaní odporových pásov pre vaše cvičenia. Tie môžu zahŕňať:
- Je ťažké presne merať množstvo odporu, ktoré používate počas cvičenia.
- Odporové pásy sa môžu ľahko pretrhnúť alebo opotrebovať
- Zranenie sa môže vyskytnúť, ak ste Váš TheraBand nepoužívali správne
Pásy a pásy odporu TheraBand sa zdajú byť jednoduchým cvikovým nástrojom, ale musia byť použité správne a opatrne, aby sa zabránilo vážnemu zraneniu.
Koľko odporu poskytuje váš Theraband?
Systém TheraBand Loop poskytuje rôzne úrovne odolnosti, aby vám umožnil postupovať, keď získate silu. Úroveň odporu sa zvyšuje, pretože farba pásma sa stmavne. Najmenej najviac odporu je nasledovné: žltá, červená, zelená, modrá a čierna.
Uistite sa, že používate správny odpor pre váš stav. Použitie pásky, ktoré je príliš svetlé, spôsobí, že vaše cvičenie bude menej náročné a možno zbytočné. Použitie príliš ťažkej látky môže spôsobiť, že vaše cvičenie je príliš ťažké alebo môže viesť k namáhaniu a stresu alebo zraneniu. Pri akýchkoľvek otázkach týkajúcich sa použitia odporového pásma sa uistite, že ste sa prihlásili u svojho fyzikálneho terapeuta.
TheraBands vám poskytujú jednoduchý, ľahko použiteľný nástroj na cvičenie, aby ste mohli rýchlo a bezpečne urobiť svoj rehabilitačný cvičebný program.
zdroj:
Hughes, CJ a kol. Vlastnosti odolnosti hadičiek Thera-Band® počas cvičenia únosu ramien. JOSPT. 29 (7). Júl 1999l.