Použitie barle nie je tak jednoduché, ako sa zdá. V skutočnosti to vyžaduje nejaké inštrukcie, trochu koordinácie a potom tréning. Ak ste dosť nešťastní na to, že máte počas obnovy zranenia dolných končatín alebo zlomeniny, ktoré vyžadujú používanie barle, tieto tipy vám môžu pomôcť bezpečne a bezpečne používať svoje berly.
Ako prispôsobiť vaše kožušiny
Prvým krokom k pohodlnému a bezpečnému použitiu berlí je upevnenie vašich barov .
Prvá vec, ktorú budete chcieť urobiť, je požiadať svojho lekára, terapeuta alebo odborníka na odlievanie, aby vyhovoval vašim barlám a poskytol vám individuálnu inštrukciu. Nenechajte sa v rozpakoch robiť to.
Ďalej budete chcieť dvakrát skontrolovať, či vyhovuje týmto bodom:
- Horná časť vašich bariel by mala byť asi jeden až dva centimetre pod podpazušími, keď stojíte vo vzpriamenej polohe.
- Ručné držadlá berlí by mali byť dokonca aj s bokom.
- Pri používaní rukovätí by ste mali trochu ohýbať lakte.
- Pri používaní berlí by ste mali ľahko nakloniť dopredu.
Cukrová kontrola vášho prostredia
Kríky dodávajú vášmu životu mimoriadne ťažkosti. Veci, ktoré ste mohli prekonať, sú teraz nebezpečenstvom. Keď prvýkrát dostanete svoje barle, požiadajte priateľa alebo člena rodiny o odstránenie voľných predmetov na podlahe, ako sú napríklad koberčeky, elektrické šnúry, hračky alebo čokoľvek iné, na ktoré by ste mohli vycestovať. A potom dávajte pozor! Pretože tieto veci majú spôsob, ako nájsť cestu späť do podlahy - najmä hračky.
Tiež požiadať o niekoho, aby zjednodušil vašu domácnosť, aby veci, ktoré potrebujete, boli užitočné. Nechajte všetko ostatné mimo. Platí to pre každodennú tašku alebo kabelku. Zatiaľ čo sa dostanete cez spojky, noste batoh alebo záslepku typu messenger, takže máte miesto na to, aby ste mohli ľahko dostať a odísť z cesty.
Chôdza s Crutches
Predĺženie vašich prídavných látok a v podstate učenie, ako chodiť s rukami je cvičenie v koordinácii. Použite tieto tipy, aby ste to trochu uľahčili, čo sa stane aj s praxou.
- Začnite stojacim. Nakloňte mierne dopredu a presuňte obe berle asi jednu nohu pred sebou.
- Posuňte svoju váhu na barle a posúvajte dopredu boky.
- Otočte svoju dobrú nohu dopredu medzi berle a umiestnite ju pred vašu na zem.
- Posuňte svoju váhu na svoju dobrú nohu a začnite ďalší krok posunutím berlí o jednu nohu pred sebou.
Existujú aj niektoré veci, ktoré by ste mali mať aj na pamäti. Napríklad, vaše berle zaberajú viac miesta na bokoch a môžu sa ľahko chytiť na veciach, takže si udržte širokú oblasť okolo vás. Okrem toho zvážte tieto tipy na formu berky, aby ste zabránili vzniku iných zranení:
- Pozrite sa dopredu tam, kam idete, a nepozerajte sa na nohy.
- Urobte krátke kroky a odpočívajte často.
- Majte väčšinu svojej váhy na svojich rukách, a nie na podpazuší.
- Držte hornú časť berlí pevne na bokoch a používajte ruky na absorbovanie hmotnosti.
- Nenechajte podpaľačky na hornej časti berlí; to môže dráždiť pokožku v podpaží.
Ako sa postaviť
Zabudnite len na postavenie. Budete potrebovať svoje spojky, ktoré vám pomôžu vybrať si z kresla. Ak to chcete urobiť, presuňte sa na prednú hranu stoličky. Držte obidve berle v ruke na zranenej strane a potom svojou voľnou rukou držte pažu stoličky, v ktorej sedíte. Dajte svoju váhu na vašu dobrú nohu, zatlačte sa rukami a postavte sa na dobrú nohu ,
Choďte po schodoch
Schody môžu byť obzvlášť zložité, keď používajú barle, pretože to vyžaduje veľa hornej sily.
- Ak nie je zábradlie , používajte obidve berle a olovo s dobrou nohou. Stojte v blízkosti schodov a s vašou hmotnosťou na barle, zdvihnite nezranenú nohu až na prvý krok. Akonáhle je vaša váha na dobrej nohe, priveďte berle na rovnaký krok. Zopakujte tento proces v každom kroku.
- Ak je zábradlie , použite ho. Držte obidve berle v jednej ruke, držte zábradlie s druhou, a so všetkou vašou váhou na ramenách, prineste dobrú nohu o krok. Potom priveďte berle až k tomuto kroku a opakujte pre každý krok.
Zostupné schody
Chôdza po schodoch na baroch je jednou z najnáročnejších a najnebezpečnejších oblastí zvládnutia použitia barov. V skutočnosti budete chcieť požiadať niekoho, aby vás "načítal" prvýkrát, keď to skúsite. Buďte trpezliví a zámerne počas učenia.
Urobte krok po kroku, držte svoju zranenú nohu pred sebou a sklopte sa po každom schodisku na vašu dobrú nohu pomocou berlí alebo zábradlí, ako je uvedené vyššie.
Ak je to príliš ťažké, skúste sa posadiť na schodoch a zapadnúť si každý krok.
zdroj:
Americká akadémia ortopedických chirurgov, ako používať kríky, bradavice a chodce.