Ak ste uverili všetkému, čo ste čítali, vegetariánska alebo vegánska strava by bola zdravým, prirodzeným a bezpečným spôsobom, ako vyčistiť vaše akné. Vegetarián nemôže jesť žiadny druh mäsa - bez hovädzieho, bravčového, kuracieho alebo morského mäsa. Takže to môže zabrániť výpadkom? M aybe. Podľa niekoľkých štúdií môže byť akné spojené s vysokým množstvom živočíšnych bielkovín v strave.
Vzťah medzi mäsom a akné
V ľudskom tele sa nachádza proteínový komplex nazývaný cicavčí cieľ komplexu rapamycínu 1 (mTORC1). mTORC1 je zodpovedný za zdravý rast a funkciu buniek. Môžete povedať, že mTORC1 hovorí našim bunkám čo robiť a ako to urobiť.
Niektorí vedci sa domnievajú, že mTORC1 sa otáča cestou (alebo reťazovou reakciou), aby telo vytvorilo akné. mTORC1 sa aktivuje živinami, najmä aminokyselinami, ako je leucín. Mäso, ako hovädzie mäso a kuracie mäso, je prirodzene vysoká v leucíne. Ale nie je to len mäso, ktoré obsahuje leucínové proteíny populárne u vegetariánov, ako je srvátka, vajce a sója.
Tu je to zaujímavé miesto: mTORC1 môže byť "overstimulovaný" vysokým množstvom leucínu. Keď sa dráha mTORC1 nadmerne aktivuje, môže to mať vplyv na produkciu seba (alebo olej), rast kožných buniek a zápal. Leucín má ďalší obal svojim rukávom: pôsobí ako stavebný prvok mazových žliaz na tvorbu mazu (alebo oleja).
Všetky tieto faktory súvisia s vývojom akné.
Nadmerná aktivácia mTORC1 môže tiež zvýšiť hormóny androgénu. Androgénne hormóny sú známe ako veľký hráč v rozvoji akné. Naviac nadmerná aktivácia tejto cesty mTORC1 už bola spojená s určitými ochoreniami, ako je diabetes typu 2 a rakovina.
Metóda mTORC1 je však veľmi zložitá. Aby sme úplne objasnili teóriu, podľa ktorej konzumácia mäsa skutočne prispieva k aknému rozpadu, musí sa urobiť viac výskumu. Zatiaľ nie je fajčiarska pištoľ. Koniec koncov, jesť steak s vysokým obsahom leucínu automaticky neznamená, že vyrazíte s pupienkami.
Zrátané podčiarknutie: porota je stále v tejto téme. Na linke medzi mäsom a akné nedošlo k dostatočnému výskumu, aby sme jednoznačne povedali jeden alebo druhý spôsob.
Bude Vegan pomôcť jasné akné?
Rovnako ako vegetariáni, vegánovia nejí mäso, ale vegánovia sa tiež zdržiavajú od potravín, ktoré pochádzajú zo zvieracích mliečnych výrobkov, vajec a niekedy medu.
Existujú určité dôkazy, že mliečne výrobky zohrávajú úlohu v rozvoji akné a závažnosti. Ukázalo sa, že mliečne výrobky pravdepodobne spôsobujú výpadky citlivých ľudí. Odstránené mlieko a syry sa zdajú byť najpravdepodobnejšími vinníkmi. Rovnako ako v prípade mäsa, obsahujú vysoké množstvá leucínu. Niektoré štúdie naznačujú, že hormóny v mlieku môžu hrať aj určitú úlohu. Iní poukazujú na vysoké hladiny inzulínu podobného rastového faktora-1 (IGF-1) v mlieku. Zaujímavé je, že IGF-1 tiež stimuluje mTORC1.
Je dôležité vedieť, že konzumácia mliečnych výrobkov nie je príčinou akné u ľudí, ktorí majú zvyčajne čistú pokožku.
Mlieko môže spôsobiť zhoršenie existujúcich výpadov pre niektorých ľudí.
Iné zvieratá na báze zvieracích potravín, ako sú vajcia, bravčová masť a med nepreukázali žiadny vplyv na vývoj akné alebo neboli študované.
Opäť platí, že vo vegánskej strave sa nedokázalo jasné akné. Odstránenie mliečnych výrobkov môže v niektorých prípadoch zlepšiť pre niektorých ľudí výpadky. Ale úplne vegánska strava sa v každom prípade nevyžaduje.
Som vegetariánska alebo veganská a stále mám akné! Prečo?
Diéta môže hrať úlohu v rozvoji akné, ale je pravdepodobne skôr podporným hráčom než hviezdou. Môžete mať najzdravšiu stravu vôbec, vegetariánske, vegánske alebo inak.
Môžete sa vyhnúť cukru, vystrihnúť všetky nezdravé potraviny, jesť len biopotraviny ... a stále máte akné. Všetci poznáme ľudí, ktorí jedia mäso a mliečne výrobky a nikdy sa nedostanú až ako pupienok, a sú tu viazaní vegáni, ktorí denne bojujú s akné.
Ako naše diéty pracujú na tele a pokožke sú veľmi zložité a nie úplne pochopiteľné. Vieme, že neexistuje priame individuálne prepojenie medzi akýmkoľvek typom jedla a akné. Takže, samozrejme, nie je to tak jednoduché ako hovoriť "mäso spôsobuje pupienky", alebo "mliečne výrobky vás vybuchnú". Pitie pohára mlieka nezaručuje zajtra zánik; jesť dve plátky slaniny nebude spôsobovať dve pupienky, ktoré sa objavia.
Pre niektorých ľudí môžu niektoré potraviny ovplyvniť vývoj akné a zhoršiť existujúce výpadky. Pre ostatných, aj keď, strava nezdá sa, že akné vplyv jedným alebo druhým.
Ak sa stávate, alebo zostávate, vegetariánske alebo vegánske je pre vás dôležité, nie je dôvod, prečo by ste nemali (aspoň pokiaľ ide o akné). Existuje veľa rôznych dôvodov, prečo si ľudia vyberajú rastlinnú stravu, či už zo zdravotných dôvodov, chudnúť alebo morálne ideály. Ale ak ste mäsožravec s karotážou, ktorý zvažuje prechod na vegetariánske cestovné výlučne preto, že dúfate, že vyčistite vašu pokožku, budete pravdepodobne sklamaní. Niektorí ľudia môžu vidieť zlepšenie svojej pleti, ale šanca, že jednoducho zmena vašej strave bude akné úplne zmiznúť je štíhly.
Takže, ako môžem dostať mojej akné pod kontrolu?
Už ste liečili vaše akné a chcel, aby vaša liečba malý boost? Teraz viete, že prechádzanie vegetariánskeho alebo vegánskeho nie je nevyhnutným krokom, aby ste si vyčistili pokožku. Môžete získať akné pod kontrolou bez dôležitých diétnych zmien. Ľudia to robia po celú dobu.
Pri miernom akne a čiernych hlavách môže byť všetko, čo potrebujete. Pre najefektívnejšie OTC výsledky zvážte použitie produktu, ktorý obsahuje benzoylperoxid alebo kyselinu salicylovú . Používajte ho asi 10 týždňov a uvidíte, či dosiahnete požadované zlepšenie.
Ak je vaše akné stredne ťažké alebo ťažké, alebo ak ste vyskúšali OTC produkty na určitý čas bez akýchkoľvek výsledkov, preskočte výrobky, ktoré nie sú v predaji (pravdepodobne nie sú dostatočne silné). Namiesto toho sa dohodnite na dermatológovi. Existuje množstvo liekov na predpis, topických aj ústnych , ktoré vám pomôžu vyčistiť vašu pokožku.
Len si pamätajte, že zmeny stravy môžu v niektorých prípadoch pomôcť zlepšiť vašu pokožku. Ale najrýchlejší a najúčinnejší spôsob, ako vyčistiť akné, je dokázané akné lieky.
zdroj:
Bronsnick T, Murzaku EC, Rao BK. Diéta v dermatológii: Časť I. Atopická dermatitída, akné a nemelanómová rakovina kože. J Am Acad Dermatol . 2014; 71 (6): 1039.
Danby FW. Zapnutie / vypnutie akné cez mTORC1. Exp Dermatol. 2013, 22 (7): 505-6.
Katta R, Desai SP. Diéta a dermatológia: Úloha diétnej intervencie pri kožnej chorobe. J Clin Aesthet Dermatol . 2014, 7 (7): 46 až 51.
Melnik B. Diétna intervencia v akné: Zoslabenie zvýšenej signalizácie mTORC1 podporovanej západnou diétou. Dermatoendocrinol . 2012; 4 (1): 20-32.
Melnik B. Spojenie stravy s metabolizmom akné, zápalom a komedogenéziou: aktualizácia. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2015, 8: 371-88.