Triedenie pravdy z mýtu
Existuje toľko informácií o potravinách a akné. Niektorí odborníci tvrdia, že určité potraviny môžu spôsobiť akné, a zníženie týchto potravín z vašej stravy môže zlepšiť akné. Iní hovoria, že neexistuje žiadna súvislosť medzi jedlom a akné - táto strava nemá nič spoločné so zdravím vašej pokožky.
Kde je pravda? Pravdepodobne niekde uprostred. Pokúsme sa to vyriešiť.
sacharidy
Nie všetky sacharidy sú rovnaké a podľa niekoľkých štúdií by nesprávne typy mohli mať vplyv na vašu pokožku.
Výskumníci zistili, že potraviny s vysokým glykemickým indexom (myslia si, že biely chlieb, zemiaky a potraviny s nízkym obsahom cukru) zrejme zhoršujú akné. Diéta bohatá na potraviny s nízkym glykemickým indexom, ktorá zahŕňa pšeničný chlieb, pšeničné cestoviny, strukoviny a ostatné celé zrná, sa zdá, že zlepšuje akné u mladistvých.
Musí sa urobiť oveľa viac výskumu, aby sa jedným alebo druhým spôsobom preukázalo, že sacharidy majú akýkoľvek účinok na akné. Napriek tomu nemáte čo stratiť prechodom na zdravšiu výživu.
čokoláda
Táto sladká liečba bola obviňovaná z mnohých prípadov akné. Koľkí z nás boli zahriatí, aby sme zostali ďaleko od čokolády, ak chceme čistú pokožku?
Dobrá správa pre všetkých, koho ste alkoholikovia: Čokoláda nespôsobuje akné. V skutočnosti sa objavuje viac údajov, ktoré ukazujú, že čokoláda (tmavšia, tým lepšia) je pre vás skutočne dobrá.
Horká čokoláda je plná zdravých antioxidantov. Náš odborník v oblasti zdravého starnutia uvádza ešte viac zdravia čokolády.
Vyprážané jedlá
Má jesť mastné potraviny preložiť na mastnú pleť? Krieda toto ako ďalšie akné - spôsobuje mýtus .
Nie je žiadny spôsob, ako zamaskovať hranolky, smažené kuracie mäso a iné hlboko vyprážané kúsky ako zdravé jedlo, ale nedávajú vašu pleť viac mastnú. Nebudú ani akné zhoršovať.
Mlieko a mliečne výrobky
Pre niektorých ľudí môžu mliečne výrobky skutočne zhoršiť akné. Niekoľko štúdií ukázalo spojitosť medzi závažnosťou akné a konzumáciou mlieka a iných mliečnych výrobkov.
Stále je to úsek, ktorý hovorí, že mlieko spôsobuje akné a vzdanie sa všetkých mliečnych výrobkov pravdepodobne nespôsobí zmiznutie akné. Napriek tomu, ak ste veľký piják mlieka, možno budete chcieť na chvíľu znížiť mliekarstvo a zistiť, či má nejaký účinok na pokožku.
Organická strava
Tieto organické hrozno, paradajky a jablká sú úžasne chutné. A je zábavné prechádzať poľnohospodárov trh pre nové a jedinečné organické cestovné.
Ale načíta vašej strave s biopotravinami pomôže vyčistiť pokožku? Zatiaľ čo existuje veľa rôznych dôvodov, prečo ísť organické, odstránenie akné nie je jedným z nich.
Bez ohľadu na to, čo hovoria niektorí organickí prokurátori, výskum to práve nepodporuje. Konzumácia biopotravín môže znížiť množstvo pesticídov, ktoré užívate, ale neexistuje žiadny náznak, že by to malo vplyv na akné.
Takže ak cena ekologických potravín vám spôsobí nárazový šok, vynechanie na pravidelnú výrobu neublíži vašej koži.
cukor
Zatiaľ čo niektorí ľudia prisahajú jesť sladké potraviny je ich akné horšie, výskum spájajúci cukor s vývojom akné je dosť slabý.
Šesť malých štúdií naznačuje, že môže existovať odkaz, kritici poukazujú na to, že skupina účastníkov bola dosť malá. Tiež spoliehali na to, že účastníci hlásia akné hlásenia akné - nie je to veľmi objektívny spôsob klasifikácie zmien v koži.
Z informácií, ktoré máme práve teraz, sa zdá, že cukor nehrá žiadnu úlohu v rozvoji akné.
Vegetariánska a vegánska strava
Je zaujímavé, že strava bohatá na mäso môže zvýšiť vaše šance na rozvoj akné prostredníctvom komplexnej reťazovej reakcie.
Existuje bielkovinový komplex v ľudskom tele, o ktorom niektorí vedci veria, že je zodpovedný za to, že túto reťazovú reakciu stimuluje, ktorá stimuluje kožné olejové žľazy a spôsobuje, že akné sa rozpadne. Spúšťačom na spustenie tohto procesu je aminokyselina leucín.
Potraviny ako hovädzie mäso a kuracie mäso sú prirodzene vysoké v leucíne.
Doteraz neexistuje žiadny konečný dôkaz, pretože ide len o teóriu. Ale je to zaujímavý pohľad na to, ako pokožka funguje.
Vieme však, že vývoj akné je veľmi zložitý a je veľmi nepravdepodobné, že zmenou jedného aspektu vašej stravy sa úplne objasní prípad akné. Vaša najlepšia stávka na liečbu je stále dokázaná liečba akné
> Zdroje:
Forman J, Silverstein J; Výbor pre výživu; Rada pre zdravie životného prostredia; Americká pediatrická akadémia. "Ekologické potraviny: Zdravie a životné prostredie Výhody a nevýhody." Pediatria. 130,5 (2012): 1406-15.
> Katta R, Desai SP. "Diéta a dermatológia: úloha diétneho zásahu pri kožnej chorobe." Časopis klinickej a estetickej dermatológie. 7.7 (2014): 46-51.
> Melnik B. "Diétna intervencia v akné: Zoslabovanie zvýšenej signalizácie mTORC1 podporovanej západnou diétou." Dermato-endokrinol . 4.1 (2012): 20-32.