10 Go-to Diabetes-Friendly dezerty

Diabetes nemusia znamenať dezert

Okrem toho, že sú relatívne nízkokalorické a nízkokalorické, najlepšie dezerty vhodné pre cukrovku by mali byť:

• Rýchla a ľahká príprava , ktorá vás zabráni dosiahnuť ešte rýchlejšiu menej zdravú voľbu.

• Vyrobené v malých dávkach , ktoré udržiavajú zvyšky malé, aby sa predišlo pokušeniu prehnane.

• Rôzne , čo vám pomôže zabrániť tomu, aby ste sa nudili svojim jedlom

Ak sa vám sladká pokúsite znova a znova, môžete sa naučiť pracovať s dezertom v pláne na diabetes.

Tu je 10 návrhov na cukrovinky priateľské dezerty, ktoré zodpovedajú účtovaniu.

1 -

Cukrová bez horúcej čokolády s krémom bez cukru

Zvlášť, keď je vonku vonku, pekný šálka horúcej čokolády vás môže udržiavať v teple - rovnako ako uspokojiť váš sladký zub. Táto kombinácia s nízkym obsahom cukru obsahuje iba 60 kalórií a 20 gramov sacharidov.

2 -

Cukor bez pudingu s krémom bez cukru

Len asi 80 kalórií a 15 gramov sacharidov si môžete vychutnať dezert, ktorý je viac dekadentný ako želatína. Pudink bez cukru prichádza v rôznych bohatých príchutiach, ako je čokoláda a pistácie. Prekryté šľahačkou bez cukru je to vyhovujúci dezert!

3 -

Bez želatín bez cukru s krémom bez cukru

Bez želatíny cukrovej trstiny s 2 lyžičkami alebo bez cukru šľahané toppingy možno považovať za "voľný dezert". Je obzvlášť zábavné urobiť niekoľko rôznych príchutí želatíny, kocky a urobiť farebné parfaits z vašej želatíny a šľahačkou topping.

4 -

Čerstvé, sezónne ovocie ponorené do jogurtu

Tenké jogurt mierne s 1-2 lyžičky mlieka pre rýchle ponor. Môžete si nakrájať ovocie na fantastickú prezentáciu alebo podávať ovocie v miske s špičkou na namáčanie. Asi 3/4 šálky ovocia ponoreného do 2 uncí beztučného jogurtu bude len asi 90 kalórií a 19 gramov sacharidov.

5 -

Ruská zmrzlina

Pomocou dvoch chrumkavých štvorcov graham použite "chlieb" a naplňte 1/4 šálky svetla alebo šľahačkou bez cukru. Zaveďte do plastového obalu a zmrazte. Tento "zmrzlinový sendvič" vás bude stáť okolo 80 kalórií a 10 karbami.

6 -

Kokosové makaroóny

Tento jednoduchý recept môže byť spojený len s niekoľkými zložkami a je veľmi rýchlo pripraviť. Jeden cookie poskytne 76 kalórií a len 3 gramy uhľohydrátov.

7 -

Angel Food Cake topped s bez cukru šľahačka

Skúste nakrájať anjelský potravinový koláč na kusy, ktoré môžete zobrať ručne a ponoriť sa do šľahačiek. To robí tento dezert viac snack-ako. Jedna dvanástina anjelského potravinového koláča plus 2 lyžice svetla alebo bez cukru šľahané toppingy poskytujú asi 90 kalórií a 30 gramov sacharidov.

8 -

Mrazené hrozno a mrazené plátky banánu

Niekedy sú najjednoduchšie nápady najkrajšie. Mrazené hrozno má veľmi jemnú textúru. Môžete ich zmraziť vo vzduchotesnej nádobe alebo v sendvičovom vrecku. Banány by mali byť nakrájané na plátky a položené rovnomerne na vriacky papier s lemovaným voskovým papierom, potom by mali byť premiestnené do vzduchotesnej nádoby po zmrazení. Jeden malý banán alebo 17 hrozna vám poskytne 60 kalórií a 15 gramov sacharidov.

9 -

Mrazený dezert s príchuťou jogurtu

Zablokujte tie dezertné príchutě, bez cukru jogurty (ako je tvarohový koláč a kľúčový lipový koláč) tým, že ich vylúpite do mrazničky. Môžete nájsť tieto jogurty pre menej ako 100 kalórií a asi 12 gramov sacharidov.

10 -

Grilované ovocie s vrcholom bez cukru

Grilovanie zintenzívňuje chuť ovocia. Vyskúšajte hrušky, broskyne alebo nektárinky. Môžete ich grilovať na vonkajšom grile alebo vnútri na elektrickom grilovacom paneli alebo na gril. Uistite sa, že najprv namažte gril s nelepivým sprejom na varenie, aby ste zabránili lepeniu. Nahrejte horúce ovocie s 2 lyžicami alebo bez bielkoviny bez cukru. 2 malé grilované polovice alebo 1 veľká polovica a šľahané topping bude asi 15 gramov sacharidov a 60 kalórií.