Príčiny a prevencia nadmernej nadúvania
Máte strach, že máte viac plynatosti ako obvykle? Zavolajte mi plyn, pretrhávajte vietor alebo prdeli - väčšina zdravých ľudí to robí 14 až 23 krát každý deň. Ak sa však dostanete viac než typická osoba, možno sa zaujímate, čo sa deje v tráviacom trakte a či ide o príznak vážnejších zdravotných stavov.
Nadmerné nadúvanie má niektoré bežné, neškodné príčiny, ako je prehltanie vzduchu, potraviny a nápoje na výrobu plynu, úzkosť, pôrod a účinky starnutia.
Nadmerný plyn a nadúvanie môžu byť príznakmi zdravotných stavov. Získajte viac informácií o tom, čo je normálne a kedy sa s vaším lekárom diskutovať o vašich príznakoch.
Koľko je príliš veľa plynu?
Váš lekár vás môže povzbudiť k tomu, aby ste spočítavali počet prejdených plynov denne, ako aj začať časopis o potravinách a nápojoch, aby ste sa pokúsili nájsť príčinu prebytočného plynu. Čokoľvek viac ako 23 prsníkov za deň sa považuje za viac ako bežné, ale stále nemusí vyvolať obavy.
Má vôňa znamená niečo?
Vôňa vášho plynu závisí od jedla, ktoré budete jesť, a je výsledkom plynov, ktoré sa vytvárajú vo vašom tenkom čreve a hrubom čreve počas trávenia. Nepríjemná vôňa neznamená nič samo osebe, s výnimkou možného rozpaku, keď sa plynutie plynu stáva v nevhodnom čase.
Konsenzus spočíva v tom, že živočíšne bielkoviny, ako sú vajcia alebo mäso, spôsobujú väčší zápach-pachný plyn, zatiaľ čo rozpustné vlákno (ako je to v ovocí a zelenine) môže spôsobiť plyn, ale to nebude cítiť tak zlé.
Prehltnutie vzduchu spôsobuje plynatosť
Možno si neuvedomíte, že máte zvyky, ktoré spôsobujú, že často prehĺtať vzduch. Mohli by ste to vyčerpať, ale niektoré môžu zostať vo vašom žalúdku a nakoniec sa uvoľnia na opačnom konci, keď prejdete plynom.
Veci, ktoré môžu viesť k prehltnutiu vzduchu, zahŕňajú fajčenie, žuvačku, sanie na tvrdé cukríky, pitie sýtených nápojov, rýchle jedenie alebo pitie alebo nosenie voľne tvarovaných zubných protéz.
Úzkosť môže tiež spôsobiť, že prehltnete viac vzduchu, čo vedie k väčšiemu množstvu plynu. Môžete sa pokúsiť vyriešiť tieto problémy a zistiť, či znižuje váš počet emisií za deň.
Potraviny a nápoje, ktoré spôsobujú plynatosť
Väčšina ľudí vie, aké potraviny rozrušia ich žalúdok a spôsobia, že sa nabúravajú alebo prechádzajú plynom. Napríklad krížová zelenina, ako je karfiol a brokolica, sú obyčajnými vinníkmi spôsobujúcimi plyn. Konzumácia veľa sacharidov, ako napríklad cestoviny a chlieb, môže spôsobiť aj ďalší plyn. Ďalšie potraviny a nápoje, ktoré vytvárajú plynatosť, zahŕňajú:
- Šošovka a fazuľa
- Mlieko vrátane mlieka, syra, zmrzliny a jogurtu (najmä ak ste neznášanlivosťou laktózy )
- Sójové výrobky, ako napríklad tofu a sójové mlieko
- Zelenina, ako je kapusta kukurice, brokolica, karfiol, kapusta, reďkovky, špargľa, artyčok, cibuľa, huby, klíčky a uhorky
- Plody ako jablká, broskyne, hrušky a ovocné šťavy
- Celé zrná a otruby
- Alkohol (najmä pivo, ktoré je tiež sýtené oxidom uhličitým)
- Sýtené nápoje a tie s vysokým obsahom fruktózy kukuričný sirup
- Žuvačka bez cukru a cukríky (kvôli sorbitolu, manitolu a xylitolu)
Ako ste staršie, môžete mať s týmito jedlami viac problémov ako ste mali, keď ste boli mladší.
Je dôležité poznamenať, že mnohé potraviny, ktoré spôsobujú plynatosť, sú tiež dobré pre vás, napríklad kruhovú zeleninu.
V tomto zmysle môže mať vysoko normálne množstvo plynatosti jednoducho znamenie, že jedávate zdravú výživu. Mnoho ľudí si všimne, že množstvo plynu, ktoré prechádzajú, sa zvyšuje, keď sa rozhodnú, že sa stanú zdravšími a pridávajú tieto potraviny do stravy.
Zdravotné podmienky so symptómami zvýšeného množstva plynu
Väčšinu času nadmerný plyn spôsobuje to, čo jíte a pijete, a návyky, ktoré spôsobujú, že prehltnete vzduch. Môže to byť príznakom určitých zdravotných problémov. Medzi ďalšie príčiny prebytočného plynu patria:
- Syndróm dráždivého čreva
- Gastroezofageálny reflux (GERD)
- Neznášanlivosť laktózy
- Intolerancia fruktózy
- Problémy s malabsorpciou
- Celiakia
- Choroby žalúdka (ako napríklad otravy jedlom)
- Malý črevný bakteriálny nadmerný rast
- Podmienky, ktoré spôsobujú zablokovanie črevného traktu, ktoré môže zahŕňať adhezie brucha, brušnú kýlu, rakovinu hrubého čreva a rakovinu vaječníkov
- Pôrod, ktorý postihuje svaly a nervy okolo konečníka a spôsobuje, že nové matky prechádzajú viac mesiacov plynu
Kedy by ste mali vidieť svojho lekára?
Ak sa vás nadúvanie a nadúvanie týkajú, poraďte sa o týchto príznakoch so svojím lekárom. Skontroluje históriu a symptómy, aby zistila, či smerujú k zdravotnému stavu, ktorý môže spôsobiť nadmerné nadúvanie. Mnohé z nich sú liečiteľné.
Pred vašou návštevou si dajte denník o tom, čo jedávate, piť a robíte, a vaše epizódy plynatosti. Bude to užitočná časť vašej návštevy. Uistite sa, že ste diskutovali o systémových a tráviacich príznakoch, ako je nevysvetliteľná strata hmotnosti , zmena vášho črevného zvyku alebo krvácanie z konečníka . Váš lekár prevezme vašu históriu a ďalej preskúma vaše príznaky a všeobecné zdravotné problémy. Existuje mnoho rôznych testov, ktoré môže odporučiť, ktoré budú závisieť od vašich špecifických príznakov.
Čo môžete robiť o nadmernom plyne?
Ak vám lekár dodá zelené svetlo, že ste bez ochorenia, môže vás poslať domov s novým predpisom na lieky proti plynom, ako napríklad simethikón. Navyše sú tu veci, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili nadúvanie.
- Prestať fajčiť.
- Pomaly zavádzajte do stravy viac nerozpustných vlákien (pomyslite si otruby a jedlé zeleninové peelingy).
- Obmedzte svoju spotrebu uhľohydrátov, ako sú cestoviny alebo kukurica.
- Potravte starostlivo svoje potraviny, pretože sa začína trávenie sacharidov v ústach.
- Pitejte veľa sladkej vody denne.
- Nepoužívajte slamky, keď pijete.
- Vyhýbajte sa sýteným nápojom.
- Vyhnite sa ľahkému po jedle.
- Cvičte denne, ak je to pre vás bezpečné.
- Zastavte žuvačku.
- Spomaľte a vychutnajte si každé jedlo - nechajte ho zjemniť.
Hoci niektoré z týchto vecí spôsobujú hlavne vyprázdnenie alebo uvoľňovanie plynu cez vaše ústa, ak vzduch prechádza cez váš žalúdok, bude skôr alebo neskôr uvoľnený.
Slovo z
Každý prechádza plynom, ale môže to byť strašný, ak ho zažijete častejšie ako zvyčajne.
Najbežnejšie príčiny zvýšeného množstva plynu sú faktory "životného štýlu", ako je fajčenie, žuvačka a konkrétne potraviny, ktoré konzumujete. Nie je to vždy zlé, a veľa ľudí si všimne, že majú viac plynu, keď zavádzajú do stravy zdravšie potraviny. Pri pohľade na vaše zvyky a posúdení toho, čo budete jesť a piť, možno budete môcť zabrániť niektorým epizódam alebo prinajmenšom byť pohodlní, pretože viete, že sú normálne.
Súčasne prebytok plynu môže niekedy znamenať, že niečo nie je v tele. Ak máte aj naďalej príznaky, najmä ak spozorujete akékoľvek iné zmeny, dohodnite si schôdzku s lekárom.
> Zdroje:
> Greenberger NJ. Sťažnosti súvisiace s plynom. Webová stránka Merck Manual. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. Aktualizované v marci 2016.
> Národný inštitút zdravia. Plyn v zažívacom trakte. Národný ústav pre diabetes a tráviace a obličkové choroby. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. Aktualizované v júli 2016.