Zistite, ako pitie zeleného čaju môže pomôcť vášmu zdraviu
Autentický zelený čaj je vyrobený z rastliny Camellia sinensis . Rovnaká rastlina sa používa aj na výrobu čierneho a bieleho čaju. Rozdiel je v spracovaní. Ak chcete vyrobiť zelený čaj, listy sú sušené, valcované a pražené.
Zelený čaj a rakovina
Štúdie na bunkách a zvieratách naznačujú, že zelený čaj môže:
- Spôsobiť bunkovú smrť v rakovinových bunkách
- Zabráňte šíreniu rakovinových buniek
- Potlačiť tvorbu a rast ľudských rakovín
- Zmiernite zápal, ktorý môže viesť k zmenám rakovinových buniek
- Zapnite gény potláčajúce nádory v bunkách
- Znížte poškodenie buniek
- Zlepšenie komunikácie medzi bunkami
- Regulujte cyklus rastu buniek
- Zabezpečte bunkovú antioxidačnú ochranu
Zelený čaj zabraňuje rakovine hrubého čreva?
Viaceré veľké populačné štúdie zistili, že ľudia, ktorí pravidelne pijú zelený čaj, majú nižší výskyt rakoviny hrubého čreva v porovnaní s tými, ktorí nepite nápoj. Mnohé zo štúdií naznačujú, že človek potrebuje piť aspoň tri až päť šálok zeleného čaju denne, aby získal ochranný účinok.
Zelený čaj v roku 2009 dospela k záveru, že zelený čaj chráni pred niekoľkými typmi rakoviny, vrátane rakoviny hrubého čreva, ale to nie je to isté ako záver, že zabraňuje rakovine.
Klinické skúšanie zeleného čaju a rakoviny hrubého čreva
V klinickej štúdii z roku 2008 uverejnenej v knihe Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention výskumníci skúmali účinok zeleného čaju a / alebo extraktu zeleného čaju na recidívu rakoviny u ľudí, ktorí mali operáciu na adenómy (rakoviny hrubého čreva, ktoré sa môžu vyvíjať do rakoviny hrubého čreva, ak sa neodstránia) ,
Po chirurgickom zákroku boli jedinci náhodne vybraní do jednej z nasledujúcich skupín:
- Napojte zelený čaj denne. Pijani zeleného čaju dosahovali priemerne šesť šálok denne.
- Pite zelený čaj a vezmite si výživový doplnok extraktu zeleného čaju (GTE), ktorý poskytuje ekologické čajové živiny ekvivalentné piť približne desať šálok denne - šesť šálok čaju plus GTE.
Po jednom roku študenti podstúpili ďalšiu kolonoskopiu. Výskumníci poznamenali:
- 31% účastníkov štúdie v skupine so zeleným čajom vyvinulo ďalší adenóm
- 15% účastníkov štúdie v skupine čaj plus skupina GTE vyvinulo ďalší adenóm
- V porovnaní so skupinou len zeleného čaju boli ľudia v skupine so zeleným čajom plus GTE o 51% menej pravdepodobné, že by vyvinuli adenóm
Táto štúdia zistila, že konzumácia ekvivalentu 10 šálok zeleného čaju denne z kombinácie čajových a čajových doplnkov významne znižuje riziko prekancerózneho rastu hrubého čreva.
Iná štúdia naznačuje, že zelený čaj môže znížiť riziko prekancerózneho rastu hrubého čreva. V tejto štúdii sa spotrebovalo ekvivalent desiatich šálok denne, ale populačné štúdie naznačujú prínosy pre zdravie pri troch až piatich šálkach denne.
Nepite zelený čaj ...
Ak ste liečení Bortezomibom (liekom Velcade) alebo s ním súvisiacimi liekmi, nepijte zelený čaj a neberte si zelený čaj. Niektoré výskumy naznačujú, že živiny v zelenom čaji môžu znížiť účinnosť týchto liečby.
Spodný riadok
Ak užívate zelený čaj, určite sa nemôžete pokaziť, keď ho pijete, pokiaľ neužívate lieky uvedené vyššie alebo sa pokúsite vyhnúť sa kofeínu. Zelený čaj má nejaký kofeín, hoci oveľa menej ako káva (ak pijete niekoľko šálok denne, aj keď to pridá!).
Majte na pamäti, že ak zelený čaj nahradí iné, menej zdravé nápoje, ako napríklad sóda, budete robiť vaše zdravie láskavosť tým, že prepínač. Ak sa vám nepáči zelený čaj, nebojte sa. Čierny a biely čaj môže tiež chrániť pred rakovinovými zmenami v bunkách v tele. Tiež môžete znížiť riziko rakoviny hrubého čreva inými spôsobmi , ako je cvičenie, nefajčenie a udržiavanie zdravého telesného telesa.
zdroj:
Kumar N, Shibata D, Helm J, Coppola D, Malafa M. "Polyfenoly zeleného čaju v prevencii rakoviny hrubého čreva." Frontiers in Bioscience 2007 12: 2309-15.
1. Národné ústavy zdravia. ClinicalTrials.Gov.
Shankar S, Ganapathy S, Srivastava RK. "Polyfenoly zo zeleného čaju: biológia a terapeutické dôsledky rakoviny." Frontiers in Bioscience 2007 12: 4881-99.
Shimizu M, Fukutomi Y, Ninomiya M, Nagura K, Kato T, Araki H, Suganuma M, Fujiki H, Moriwaki H. "Výťažky z zeleného čaju na prevenciu metachrónnych kolorektálnych adenómov: pilotná štúdia". Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention 2008 17: 3020-25.
Yang CS, Wang X. "Zelený čaj a prevencia rakoviny." Výživa a rakovina 2010 62: 931-37.