Výber správnych potravín vo vašej strave je dôležitým aspektom zdravých zubov a dobrej hygieny ústnej dutiny. Vytvorenie dobrých výživových návykov u detí a dospievajúcich môže byť obzvlášť prospešné pre dobré stravovacie návyky a výber potravy počas celého života.
Ako výživa ovplyvňuje ústne zdravie
Potraviny, ktoré konzumujete, sú v kontakte s baktériami a baktériami, ktoré žijú v ústach.
Ak nechcete štetcom, doska sa zhromažďuje na zuboch. Mor sa darí na škroby a cukry, ktoré sa nachádzajú v mnohých potravinách. Keď sa plak kombinuje so sacharidmi a škrobmi, produkuje sa kyselina, ktorá napadne smalt na zuby a nakoniec spôsobí rozpad. Podľa Americkej zubnej asociácie kyselina napadá zuby 20 minút alebo dlhšie.
Výber zdravého stravy
Výber zdravej výživy môže znieť jednoducho, avšak ovocie, mlieko, obilniny, chlieb a niektorá zelenina obsahujú cukry a / alebo škroby. Sódy s obsahom uhlíka, sladké ovocné nápoje a sladké občerstvenie by mali byť obmedzené.
Nemusíte sa vyhnúť týmto jedlám, len majte na pamäti, že by ste mali jesť vyváženú stravu, čistiť zuby dvakrát denne a vlákna denne.
Zdravé tipy
- Piť veľa vody
- Jedzte rôzne zdravé potraviny z piatich hlavných skupín potravín
- Znížte na občerstvenie medzi jedlami
- Obmedzte občerstvenie a nápoje s vysokým obsahom cukru
- Štetec dvakrát denne
- Floss Daily
- Navštívte svojho zubára pre pravidelné prehliadky
zhrnutie
Zatiaľ čo jesť zdravé potraviny a vyhnúť sa občerstveniu a nápojom, ktoré majú vysoký obsah cukru, sú dobrými spôsobmi, ako zabrániť dutine , dobrým zubárskym režimom je nevyhnutné pri udržiavaní zdravých zubov a ďasien. Plaketa sa môže odstrániť dôkladným čistením a dentáciou a váš zubár môže zistiť akékoľvek príznaky skorého rozkladu.
Ak máte vážny sladký zub ako ja, skúste začať tým, že nahradíte jedlo denne zdravými voľbami.