Ako zvýšiť svoju schopnosť pamätať
Chcete, aby ste mali lepšiu pamäť ? Túžba po zdokonalenej pamäti je bežná; našťastie existuje niekoľko jednoduchých techník, ktoré môžete použiť na dosiahnutie tohto cieľa. Ak sa chcete dozvedieť niečo nové alebo zvýšiť svoju schopnosť spätného získavania informácií, skúste tieto tipy:
1. Chunking
Jeden spôsob, ako uľahčiť zapamätanie si niekoľkých informácií, je dať to na kusy.
Napríklad namiesto toho sa snažte zapamätať tieto čísla: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, & 5, skúste si na to spomenúť: 2753, 8793, 2658 a 95. Váš mozog si môže uchovať viac informácií, ak ho zoskupujete týmto spôsobom, ako keby ste si mysleli, že každé číslo je samostatnou informáciou. Výskum dokazuje, že chunking informácie sú naďalej veľmi účinnou stratégiou, dokonca aj v počiatočných štádiách Alzheimerovej choroby.
2. Pamätajte si číslo 7
Keď sa pokúšate uchovávať informácie vo vašej krátkodobej pamäti , zvážte, že vedci dospeli k záveru, že náš mozog môže ukladať približne 7 vecí v našej krátkodobej pamäti. Pokúsiť sa zapamätať zoznam 12 vecí na nákup v obchode bude výzva.
3. Mnemonické zariadenia
Mnemonické zariadenia sú skvelý spôsob, ako si pamätať veci. Je pomerne ľahké rozvíjať a pamätať si na mnemotechnickú stratégiu. Napríklad, ak sa chcete naučiť poznámky, ktoré spadajú do línií výškového kľúča v klavírnych lekciách, niektorí študenti sú vyučovaní nasledujúcou vetou: Každý dobrý chlapec je v poriadku.
Prvé písmeno každého slova (E, G, B, D, F) je názov poznámky pre riadky trojfázového kľúča. Podobne, aby sa učili mená priestorov, môžu učitelia používať slovo FACE, kde každé písmeno tohto slova je meno poznámky vo vzostupnom poradí.
4. Pripojte význam
Môžete si tiež spomenúť na niečo jednoduchšie tým, že pridáte zmysel.
Takže ak sa chcete pokúsiť zapamätať položky v zozname potravín, môžete z nich urobiť vetu takto: Turecka jedol chlieb a arašidové maslo skôr, ako položila vajíčka a vypila mlieko s príchuťou šalátu. To vám môže pomôcť zapamätať si kúpiť morčacie, chlieb, arašidové maslo, vajcia, šalát a mlieko.
Pripojenie významu je tiež užitočné, ak ste niekto, kto nepamätá na mená ľahko . Priradenie mena niekoho, keď sa s ním stretnete s niečím, čo už viete, vám pomôže ľahšie si spomenúť na meno.
Predstavme si, že ste sa stretli s Bobom a Cindy. Zamyslite sa nad niekým iným, koho poznáte, s menom Bob a nájdite niečo, čo majú navzájom spoločné. Potom premýšľaj o Cindy a vedome sa spoja so svojim menom. Keď ich premýšľate ako BC, pre Boba a Cindyho, ich názvy sa budú môcť spustiť pri budúcom zobrazení.
5. Opakovanie
To sa môže zdať ako zrejmé, ale úmyselné opakovanie niečoho pomôže, aby sa stal zakódovaným za vašu krátkodobú pamäť. V príklade Boba a Cindyho vyššie, opakovanie ich mená vo vašej hlave, spolu s významom, ktorý ste im dali, vám môžu pomôcť spomenúť na tieto mená neskôr.
6. Napíšte to
To zvyčajne funguje najlepšie, ak máte konkrétne miesto, kde môžete napísať veci, napríklad notebook, ktorý ste vždy držali po telefóne.
Akt písania vecí môže pomôcť implantovať spomienky do vášho mozgu, rovnako ako slúžiť ako pripomienka a odkaz pre vás.
Slovo od
Bez ohľadu na to, či ste obdarovaní vynikajúcou prirodzenou pamäťou alebo nie, môže byť povzbudzujúce vedieť, že existujú spôsoby, ako ľahšie zapamätať informácie. Niekedy to len znamená úmyselné prijímanie informácií vo vašom mozgu namiesto toho, aby fungovali na auto-pilot - čo sa často stáva, keď sme multitasking.
Vezmite si niekoľko minút, kým si prajete pár týchto techník a potom sa ich snažte začleniť do svojho každodenného života. To môže vyžadovať malú časť vášho času a úsilia, ale ak narazíte na zvýšenie efektívnosti a efektívnosti memorovania, investícia bude stáť za to.
zdroj:
Bor, Daniel, Hampshire, Adam, Huntley, Jonathan, Howard, Robert. Britský denník psychiatrie. Úloha pracovnej pamäte a úbytok v ranej Alzheimerovej chorobe. http://bjp.rcpsych.org/content/198/5/398.abstract
Univerzita v Louisane. Pamäť. http://www.ucs.louisiana.edu/~rmm2440/Memory.pdf