Prínosy písania časopisu o vašej astme a celkových prínosoch pre zdravie boli adekvátne preukázané vzhľadom na relatívne nízke riziko denníka. Tu je postup, ako začať.
Kúpiť denník
Tu budete musieť rozhodnúť o tradičnom pere a papieri versus nejakú formu digitálneho žurnálu. Odpoveď naozaj je to, čo vám najlepšie vyhovuje.
Digitálny časopis by mohol byť pre vás najvhodnejší, ak chcete niečo, čo môžete ľahšie znova čítať, označovať a vyhľadávať.
Ak dávate prednosť skutočnej fyzickej knihe, ktorú chcete napísať, budete musieť premýšľať o rozhodnutiach, ako sú:
- Ako zabezpečíte svoj časopis v prípade potreby?
- Chcete podčiarknuté alebo nekonečné stránky?
- Ako plánujete skontrolovať svoj časopis alebo označiť stránky, ktoré chcete v budúcnosti skontrolovať?
- Je dosť dôležitejšie ako funkčné?
Odložiť čas na zápis
Hľadanie času na písanie je jednou z najťažších problémov, ktoré pacienti majú pri začatí písania. Jedna vec, ktorú sa pokúšate, je urobiť ju súčasťou vašej rannej rutiny. Potom si môžete nastaviť čas pred postele a preskúmať časopis ako súčasť prípravy na ďalší deň. Možno sa ocitnete v písaní o niečo viac. Akýkoľvek denný čas je skvelý tak dlho, ako to funguje pre vás.
Začnite písať
Je dôležitejšie začať písať a rozvíjať zvyk, ako to, o čom nevyhnutne píšete. Nasledujúce tipy vám pomôžu začať s denným zvykom písania:
- Skúste písať denne. Ak pravidelne vyhradíte čas každý deň, stane sa zvykom.
- Uľahčite to. Udržujte svoj časopis alebo kus papiera vždy v ruke, aby ste mohli písať, keď máte chvíľu alebo vás túži túžba. Existuje niekoľko dostupných aplikácií, ku ktorým je možné pristupovať aj z mobilných zariadení a počítačov, ktoré vám môžu pomôcť a zvýšiť frekvenciu, v ktorej máte časopis.
- Napíšte, čo máte pocit, ako písať. Neexistujú žiadne pravidlá. Jedného dňa by ste mohli písať o vašej astme, druhý deň môžete napísať o vzťahu s tvojou mamou. Časopis je miestom, kde môžete diskutovať o tom, čo chcete. Nebojte sa gramatiky, pravopisu alebo iných chýb, ktoré mohli spôsobiť, že ste v niektorom okamihu vášho života zlyhali v anglickom jazyku.
- Napíšte voľne. Skúste napísať čo príde na myseľ.
Tipy
Ak nemôžete myslieť na niečo napísané, zvážte nasledujúce tipy, ako začať:
- Napíšte svojmu budúcemu seba list o vašej astme
- Kto sú tvoji súčasní najlepší priatelia? Napíšte, prečo by mohlo byť pre vás dôležité lepšie ovládať Vašu astmu ?
- Popíšte svoj sen ako astmatický: práca, muž / žena, dom.
- Aké sú 5 veci, ktoré vám bránia lepšie ovládať Vašu astmu?
- Ako môžete rozvíjať návyky, ktoré zlepšia vašu astmu ?
- Zvážte možnosti, ktoré ste urobili v súvislosti s vašou astmou. Napíšte cieľ astmy a 3 veci, ktoré môžete urobiť, aby ste to dosiahli.