Vodoliečba je použitie vody, a to ako z vnútornej, tak z vonkajšej strany a pri rôznych teplotách, na zdravotné účely. Vodoliečba, známa aj ako vodoliečba, zahŕňa také procedúry ako sú sauny, parné kúpele, kúpele na nohy, kontrastná terapia, horúce a studené sprchy a vodoliečba.
História vodoliečby
Od rímskych kúpeľov až po teplé minerálne pramene, kultúry po celom svete už po stáročia používali vodu na ošetrenie rôznych zdravotných problémov.
Otec Sebastian Kneipp, bavorský mních z 19. storočia, je otec modernej hydroterapie. Kneippovo použitie striedavej teplej a studenej vody (nazývaná kontrastná hydroterapia) sa dnes používa. Vodoliečba je populárna v Európe a Ázii, kde ľudia "odvádzajú vody" na horúcich minerálnych prameňoch.
Princípy hydroterapie
Podľa navrhovateľov hydroterapie spôsobuje, že studená voda spôsobuje, že povrchové krvné cievy sa zužujú, čím sa prietok krvi premiestňuje z povrchu tela do orgánov. Horúca voda spôsobuje dilatáciu povrchových krvných ciev, aktiváciu potných žliaz a odstraňovanie odpadu z telesných tkanív.
Striedajúca sa horúca a studená voda sa pokladá za zníženie zápalu a stimuláciu obehu a lymfatickej drenáže.
Typy vodoliečby
Hydroterapia sa často vykonáva v zdravotných strediskách, kúpeľoch alebo doma. Bežné typy zahŕňajú:
Watsu - vodná masáž, kde terapeut využíva masážne techniky, zatiaľ čo pohodlne plávate v bazéne s teplou vodou.
Sitz bath - Sitz bath zahŕňa dve priľahlé vane, jednu teplú a jednu chladnú. Sedíte v jednej vane s nohami v druhej vane a potom striedať. Sitzové kúpele sa odporúčajú pre hemoroidy, premenštruačný syndróm (PMS) a menštruačné problémy.
Teplé vodné kúpele - V závislosti od stavu namočte v teplej vode až 30 minút.
Môžu sa pridať epsomové soli, minerálne bahno, aromaterapeutické oleje, zázvor, mokré bahno a mŕtve morské soli.
Parný kúpeľ alebo turecký kúpeľ - Parné miestnosti sú naplnené teplou, vlhkou pomôckou. Para pomáha telu uvoľňovať nečistoty.
Sauna - Suchý, teplý vzduch podporuje potenie.
Kompresie - Uteráky sa namočia v teplej a / alebo studenej vode a potom sa umiestnia na určitú oblasť tela. Chladné kompresie znižujú zápaly a opuchy, zatiaľ čo teplé obklady podporujú prietok krvi a zmierňujú tuhé a bolestivé svaly.
Zábaly - pri ležaní sa chladné mokré flanelové listy používajú na zabalenie tela. Osoba je potom pokrytá suchými uterákmi a potom prikrývkami. Teleso sa zahrieva v reakcii a suší mokré dosky. Používa sa na prechladnutie, kožné poruchy a svalovú bolesť.
Kontrastná hydroterapia - Na konci sprchy otočte teplotu na úroveň, ktorú môžete pohodlne tolerovať (nemala by byť ľadová). Po 30 sekundách vypnite vodu (niektorí ľudia striedajú teplú a studenú vodu až na tri cykly, vždy končia chladnou vodou).
Oteplenie ponožiek - Vezmite pár vlhkých bavlníkových ponožiek, dôkladne ich navlhčete, vyčistite ich a postavte ich na nohy. Potom položte suchý pár ponožiek z vlny a choďte do postele.
Odstráňte ich ráno. Chladné, mokré ponožky povedú k zlepšeniu cirkulácie v tele a pomáhajú zmierniť preťaženie hornej časti tela.
Horúca fomentácia - na liečbu akútnych ochorení, ako sú hrdla a kašeľ. Zdá sa, že zmierňuje príznaky, ale zároveň znižuje dĺžku ochorenia.
Cvičenie v bazéne vodoliečby - Cvičenie v bazéne s teplou vodou. Teplá voda vám umožňuje cvičenie bez boja proti gravitácii a ponúka mierny odpor. To je považované za užitočné pre bolesti chrbta, artritída a iné muskuloskeletálne podmienky. Na rozdiel od vodnej aerobiku, vodoliečba cvičenie bývajú pomalé a kontrolované.
Často sa robí pod vedením fyzioterapeuta.
Výhody a využitie vodoliečby
Tu je pohľad na niekoľko zistení z dostupného výskumu o možných zdravotných prínosoch hydroterapie:
artróza
V štúdii uverejnenej v klinickej rehabilitácii v roku 2018 výskumníci porovnávali účinnosť dvojtýždňových individuálnych cvičení s vodným cvičením až po týždenné skupinové vzdelávanie pacientov u ľudí s kolennou osteoartrózou. Po osemtýždňovej perióde liečby sa tí, ktorí robia vodné cvičenia, zlepšili bolesťou a funkciou.
Pre správu uverejnenú v Cochrane Database of Systematic Reviews výskumníci analyzovali predtým publikované štúdie (vrátane celkovo 1190 účastníkov) o účinkoch vodného cvičenia u ľudí s osteoartrózou kolena a / alebo bedier. Zistili, že vodné cvičenie môže spôsobiť malé, krátkodobé zlepšenie bolesti, postihnutia a kvality života.
Obnova po atletickej aktivite
Ponorenie studenej vody a kontrastná vodná terapia môže pomôcť s určitými aspektmi oživenia po tímových športoch podľa správy zverejnenej v časopise Journal of Strength and Conditioning Research v roku 2017. Pre túto správu výskumníci analyzovali predtým publikované štúdie a zistili, že ponorenie studenou vodou bolo prospešné pre regeneráciu nervov a únavy 24 hodín po tímových športoch.
Reumatoidná artritída
Vodoliečba s konvenčnými liekmi môže mať antioxidačné a protizápalové účinky, podľa štúdie publikovanej v Medzinárodnom žurnále reumatických chorôb v roku 2017. Pre túto štúdiu dostávali účastníci s reumatoidnou artritídou 12 týždňov hydroterapiu bežnou medikáciou alebo bežnou medikáciou. Na konci štúdie mala skupina dostávajúca hydroterapiu zlepšenie antioxidačných hladín a oxidačného stresu .
Opatrenia
Hydroterapia nemusí byť za určitých okolností vhodná:
- Kardiovaskulárne ochorenie alebo vysoký krvný tlak - Zvýšený prietok krvi môže spôsobiť dodatočný stres na srdci
- horúčka
- Zápal - otepľovanie sa nesmie odporúčať pri akútnych úrazoch.
- Ochorenie obličiek
- rakovina
- tehotenstvo
- Znížená citlivosť na teplo a / alebo chladu
Pred použitím hydroterapie je dobré sa obrátiť na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Majte na pamäti, že hydroterapia by sa nemala používať ako náhrada štandardnej starostlivosti pri liečbe akéhokoľvek zdravotného stavu.
The Takeaway
Mnohí z nás už používajú vodoliečbu v našom živote, či už ide o teplú kúpeľňu alebo sprchu, aby sme si oddýchli alebo vložili ľadový balík na opuchnutú alebo bolestivú oblasť. Existuje mnoho typov vodoliečby, pričom niektoré sa robia doma alebo odborníkom na doplnenie vášho súčasného liečebného režimu.
> Zdroje:
> Bartels EM, Juhl CB, Christensen R a kol. Vodné cvičenie na liečbu osteoartritídy kolena a bedrového kĺbu. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Mar 23; 3: CD005523.
> Higgins TR, Greene DA, Baker MK. Účinky ponorenia studenej vody a kontrastnej vodnej terapie na zotavenie z tímového športu: Systematický prehľad a metaanalýza. J Strength Cond Res. 2017 máj, 31 (5): 1443-1460.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ a kol. Úloha hydroterapie pri zlepšovaní stavu okysličovadla a antioxidantov u pacientov s reumatoidnou artritídou. Int J Rheum Dis. 2017 jún 14.
> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS a kol. Účinnosť vodných cvičení v porovnaní so vzdelávaním pacienta o zdravotnom stave u jedincov s kolennou osteoartrózou: randomizovaná kontrolovaná štúdia. Clin Rehabil. 2018 február 1: 269215517754240.
> Upozornenie: Informácie obsiahnuté na týchto stránkach sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.