Pre niektorých to môže byť prekvapivé, ale sedenie príliš blízko televízora nie je pre vaše oči zlé. Pred niekoľkými rokmi lekárske spoločenstvo upozornilo spotrebiteľov na televíziu o nebezpečenstve x-žiarenia z televízorov. Zatiaľ čo obava bola legitímna, nebezpečenstvo dnes nie je problémom kvôli vynálezom LCD a plazmových televízorov. Tieto moderné ploché panely nevyžarujú žiarenie.
Mnohí ľudia sa však stále obávajú, že môžu zraniť svoje oči tým, že sedia príliš blízko televízora. Keď sedíte v blízkosti televízora, nebude to spôsobovať zranenie vašich očí alebo zraku, dôsledné sledovanie môže spôsobiť dočasné namáhanie očí alebo únavu očí.
Takže ako blízko je príliš blízko? Aká je ideálna vzdialenosť pre sledovanie televízie? Odpoveď môže byť prekvapujúca pre niektorých, ale naozaj neexistuje žiadny magický vzorec na výpočet presnej vzdialenosti.
Ideálna TV Zobrazenie vzdialenosti a polohy
Profesionálni odborníci v oblasti očí odporúčajú sedieť približne 8 až 10 stôp od televíznej obrazovky. Všeobecné pravidlo je minimálne 5-násobok vzdialenosti od obrazovky, pretože obrazovka je široká. Napríklad, ak váš televízor je 32 palcov široký, optimálna vzdialenosť pre sledovanie je 160 palcov alebo asi 13 stôp.
Avšak väčšina optometristov a oftalmológov súhlasí s tým, že najlepšia vzdialenosť pre sledovanie televízie je vzdialenosť, ktorá sa pre vás najviac páči.
Pokiaľ vidíte obrazovku jasne bez toho, aby ste mali nepríjemný pocit, vzdialenosť je pravdepodobne správna.
Okrem pozorovania vzdialenosti je pozícia televízora vo vzťahu k miestu, kde sedíte, tiež dôležitá pre zabránenie namáhania očí. Bez ohľadu na to, či ste zavesili svoj televízor na stenu alebo ho nastavili na stôl, skúste ho umiestniť na úroveň očí alebo dole, aby ste predišli namáhaniu vertikálnych očných svalov alebo krku.
Neustále nútiť oči pozrieť sa nakoniec spôsobí únavu očných svalov.
Prečo obrazovky spôsobujú deformáciu očí?
Kožné ochorenie alebo asténia je stav oka, ktorý spôsobuje rôzne príznaky vrátane únavy, bolesti v oku alebo okolo očí, rozmazané videnie, bolesti hlavy a príležitostné dvojité videnie . Príznaky sa môžu vyskytnúť po pozorovaní televízneho vysielania v blízkej vzdialenosti, čítaní, práci s počítačom alebo pri vykonávaní akýchkoľvek blízkych činností, ktoré používajú oči. Pokus o sústredenie sa na blízky predmet po dlhšiu dobu spôsobuje uťahovanie ciliárneho svalu, čo spôsobuje príznaky namáhania očí. Príznaky zahŕňajú:
- Boľavé, podráždené oči
- Problémové zaostrovanie
- Suché alebo vodnaté oči
- Rozmazané alebo dvojité videnie
- Zvýšená citlivosť na svetlo
- Bolesť na krku, ramenách alebo chrbte
Očné napätie môže tiež nastať, pretože ľudia majú tendenciu mierne blikať pri sledovaní televízie alebo pri práci na zdĺhavých projektoch. Priemerná osoba blikne asi 18 krát za minútu, prirodzene osviežuje a mazá oko. Niektoré štúdie však ukázali, že ľudia môžu pri pohľade na obrazovku televízora alebo počítača len tak často blikať. Blikanie tak často zriedka spôsobuje suché, unavené, svrbiace a horiace oči.
Okrem toho, že sedíte príliš blízko, pozorovanie príliš veľa televízie môže tiež spôsobiť namáhanie očí kvôli neustálemu zameraniu na malý, jasný objekt v tmavej miestnosti.
Tmavá miestnosť spôsobuje, že dúhovky očí sa otvárajú širšie, aby umožnili viac svetla, ale nedokážu sa tak blízko, ako by sa mali sústrediť na jasnú obrazovku.
prevencia
Očné lekári odporúčajú jednoduchú techniku na zabránenie napätia očí. Ak sa pozeráte na obrazovku dlhšiu dobu, posuňte svoje zameranie z blízka na ďaleko pravidelne. Posuňte zameranie zhora do vzdialenosti najmenej 20 stôp.
Ako zmierniť očné napätie
Ak sa po sledovaní televízie alebo pri pohľade na vaše inteligentné zariadenie vyskytnú príznaky námahy z očí, môžete urobiť niekoľko krokov, ktoré vám pomôžu zmierniť váš nepríjemný pocit.
- Jemne masírujte oči
- Použite horúce tkaniny na oblasť očí
- Dostaňte dosť spánku v noci, aby ste mohli oči čas zotaviť
- Investujte do väčšej televízie, aby ste znížili zaťaženie očí pred zaostrovaním
- Nezabudnite blikať, aby ste zabránili vyschnutiu očí
Syndróm suchého oka
Okrem očného napätia je spoločným stavom očí, ktorý je dôsledkom televízneho alebo počítačového zobrazenia obrazovky syndróm suchého oka . Pri tejto podmienke človek nemá dostatok kvalitných slz na mazanie a vyživovanie oka.
Slzy sú nevyhnutné na udržanie zdravia predného povrchu oka a na zabezpečenie jasného videnia. Pozeranie na obrazovku dlhší čas môže vyschnúť oči. Syndróm suchých očí sa liečia často kvapkaním očných kvapiek.
Pravidlá pre iné zariadenia
Zdá sa, že mnohé deti dnes majú tendenciu pozerať sa na svoje iPady a smartfóny viac, než sa pozerajú na televíziu. Mali by rodičia sledovať, ako ich deti držia obrazovky ďaleko od očí?
Väčšina profesionálov v oblasti očí súhlasí s tým, že tablety, telefóny a prenosné počítače sú neškodné pre zdravie očí a víziu. Tieto zariadenia však môžu spôsobiť namáhanie očí, podobne ako sledovanie televízie. Príznaky sa môžu vyvíjať v dôsledku zamerania na oveľa menšiu obrazovku vo veľmi tesnej vzdialenosti od vašich očí.
Uistite sa, že vaše dieťa drží obrazovku o dĺžke ramena od očí. Mal by zobraziť obrazovku na úrovni jeho očí alebo trochu pod nimi. Ručné digitálne zariadenia, ako napríklad smartphony, by sa mali držať pod úrovňou očí.
Ak sa zdá, že vaše dieťa má ťažkosti s držaním svojich zariadení v tejto vzdialenosti, môže sa pokúsiť o zväčšenie textu na obrazovke. Nastavenie veľkosti textu môže niekedy zlepšiť zobrazenie. Tiež, aby sa zabránilo výskytu očí, povzbudzujte vaše deti, aby často odchádzali z obrazovky, aby si zanechali oči od zaostrenia.
Slovo z
Ak máte často pocit únavy očí alebo únavu očí často, zvážte opýtajte sa svojho očného lekára na radu. Váš očný lekár vykoná komplexné očné vyšetrenie na identifikáciu možných príčin ochorenia očí a ponúkne spôsoby, ako to zmierniť.
> Zdroj:
> EyeSmart, "Počítače, digitálne zariadenia a očné napätie." Americká akadémia oftalmológie, 1. marca 2016.