Hlboké krčné flexorové svaly nie sú mimoriadne zrejmé pre netrénované oko, ale zohrávajú dôležitú úlohu v zdraví krku. Majú tendenciu byť postihnuté krvácaním a ďalšími zraneniami krku.
Hlboké krčné flexory pozostávajú z: longus colli, longus capitus, rectus capitus a longus cervicus. Všetko vám pomôže udržať stabilitu krku a dobrú polohu tela.
Čo robí túto skupinu štyroch tak dôležitých? Štúdie uvádzajú, že asi 70% ľudí s chronickou bolesťou krku je tu slabšie. Ak je to pre teba pravda a vy sa liečite, váš fyzický terapeut vám môže poskytnúť cvičenia, ktoré posilňujú tieto svaly. A váš masážny terapeut, ak je správne vyškolený (najlepšie klinicky) v neuromuskulárnych technikách, môže urobiť zložitú prácu na nich, aby pomohol uvoľniť napätie a obnoviť pohyb.
Longus Colli - kľúčový hlboký krčný flexor
FYI, zo štyroch hlbokých svalov ohybu krku, tento článok hovorí hlavne o Longus colli. Tiež hovorí o skupine ako celku.
Longus colli je hlboký krčný flexorový sval, ktorý jednoducho znamená, že je umiestnený blízko chrbtice a že jeho úlohou je ohýbať krk dopredu: Longus colli presúva bradu k vašemu hrudníku. Otočí sa ( otočí sa ) a nakláňa hlavu na stranu, na ktorej je sval umiestnený.
(Máte dva dlhé svaly, jeden na každej strane krku.)
Longus colli sa rozprestiera medzi najvrchnejším stavcom krku, a to atlasom, až po 3. hrudný obrat, ktorý je na rovnakej úrovni ako chrbtica lopatky v chrbte. (Lopatka je vaša lopatka, ktorá sa nachádza na zadnej strane rebrovej klietky.
V tomto prípade sa slovo "chrbtica" neodvoláva na chrbticu. Namiesto toho sa vzťahuje na dlhý, horizontálne orientovaný výčnelok kosti, ktorý vychádza z hornej časti lopatky alebo lopatky.)
Deep Neck Flexors - ich úloha v postoji a bolesti
Úloha svalu Longus colli a iných hlbokých krčných flexorov pri chronickej bolesti krku je komplikovaná. Je už zistené, že hlboké krčné flexory majú tendenciu únava, keď máte chronickú bolesť krku. V tomto prípade môžete nahradiť viac povrchných svalov na krku, aby ste mohli pohybovať hlavou dopredu, otáčať sa alebo otáčať - spôsob kompenzácie vášho tela.
Hlboké krčné ohýbačky sa tiež ľahko deaktivujú, keď máte krk. To platí najmä v porovnaní s povrchovo umiestnenými svalmi, ktoré vykonávajú rovnaké (flexia krku).
V štúdii z roku 2016 sa zistilo, že aktivácia a posilnenie hlbokých krčných flexorov môže pomôcť zlepšiť držanie tela v tejto oblasti, ako aj zvýšiť funkčnosť a znížiť bolesť a ďalšie príznaky v dlhodobom horizonte.
> Zdroj:
> Falla D. Odhaľovanie zložitosti svalového poškodenia pri chronickej bolesti krku. Man Ther. 2004 Aug. 9 (3): 125-33.
> Jull GA, O'Leary SP, Falla DL. Klinické posúdenie hlbokých krčných flexorových svalov: test kraniocervikálnej flexe. Manipulative Physiol Ther. 2008 Sep; 31 (7): 525-33.
> dva >: 10.1016 / j.jmpt.2008.08.003.
> Kendall, Florencia, McCreary, Elizabeth Kendall, Provance, Patricia Geise. Svalové testy a funkcie 4. vyd. Williams a Wilkins. Baltimore, Maryland, 1993.
> Kim, J., Kwag, K. Klinické účinky hlbokej aktivácie svalov flexora krku u pacientov s chronickou bolesťou krku. J Phys Ther Sci. Január 2016.