8 spôsobov, ako môže byť Sabotaging vlastné zdravie
Považujete sa za rozumnú ženu. Vidíte svojho gynekológa každý rok a každý mesiac vykonávate svoju mamu. Snažíte sa sledovať to, čo jesť, a nájsť si čas na cvičenie vždy, keď je to možné. Ale naozaj robíš všetko, čo môžeš, aby si bol najzdravší? Tu je osem bežných zdravotných chýb, ktoré ženy robia, a čo robiť miesto.
1. Nosenie tesného oblečenia
Vedeli ste, že nosenie nylonových nohavičiek, pevných džín, nohavičiek bez bavlneného panelu alebo iných odevov, ktoré obmedzujú prúdenie vzduchu a udržujú teplo a vlhkosť, sú faktormi, ktoré prispievajú k kvasinkovým infekciám?
Nosenie bavlnených nohavičiek a vyhýbanie sa veľmi tesným odevam môže znížiť riziko infekcií vaginitídy .
2. Preskočiť ročnú fyzickú
Mnohé ženy sú pod falošným dojmom, že ak uvidia svojho gynekológa kvôli papáskovej škvrne každých niekoľko rokov a vykonávajú mesačné vyšetrenia na prsiach, nemajú sa na nič obávať. Všetky ženy však potrebujú komplexný fyzikálny postup každých jeden až dva roky, aby zistili ďalšie zdravotné podmienky, ktoré môžu vzniknúť, vrátane cukrovky a srdcových chorôb (hlavná príčina smrti u žien). Pamätajte si, že čistá zdravotná faktúra začína len v kancelárii gynekológa.
3. Mať nechránený sex
Zabudnutie ochrany, dokonca aj raz, môže viesť k pohlavne prenosným chorobám . Kondómy by sa mali používať zakaždým, keď máte pohlavný styk, pokiaľ sa nenachádzate vo vzájomne monogamnom dlhodobom vzťahu, bez ohľadu na akúkoľvek inú metódu kontroly pôrodnosti, ktorú môžete použiť. Nezabudnite: antikoncepčné pilulky a iné formy antikoncepcie nechránia pred týmito ochoreniami, ktoré môžu v budúcnosti spôsobiť problémy s reprodukčným zdravím, ako aj smrť.
4. Neobsahuje dostatok vápnika
Je pravdepodobné, že v strave nedostanete dostatok vápnika. Vápnik nie je dôležitý len pre rastúce deti, je to rozhodujúca živina počas celého života ženy. Ukázalo sa, že vápnik signifikantne znižuje príznaky PMS a je potrebné chrániť sa pred osteoporózou s osteoporózou zriedenou v kostiach neskôr v živote.
Dospelé ženy by sa mali usilovať o konzumáciu 1000 až 1200 miligramov vápnika prostredníctvom potravín alebo doplnkov každý deň podľa Národných inštitútov zdravia.
5. Fajčenie cigarety
Vedeli ste, že fajčenie je v tejto krajine najnebezpečnejšou príčinou smrti? Bohužiaľ, viac ako 140 000 žien zomrie na príčiny súvisiace s fajčením každý rok. Všetci vieme, že fajčenie zvyšuje riziko srdcových ochorení a rakoviny. pre ženy však fajčenie môže hrať významnú úlohu pri neplodnosti, potratoch a iných problémoch reprodukčného zdravia. Ukončenie fajčenia môže zvrátiť časť poškodenia a viesť k lepšiemu zdraviu.
6. Skimping na potu sedenia
Cvičenie môže byť prvá vec, ktorá sa prejaví, keď sa časové plány stávajú zaneprázdnenými, ale je dôležité, aby sa cvičenie stalo prioritou. Podľa Centra pre kontrolu chorôb, len 30 minút cvičení denne môže výrazne znížiť riziko ochorenia. Medzi prínosy pravidelného cvičenia patrí výrazné zvýšenie priemernej dĺžky života a zlepšenie celkového zdravia. Pravidelná fyzická aktivita znižuje riziko vzniku rakoviny, srdcových ochorení a osteoporózy, ako aj znižuje alebo zlepšuje príznaky menopauzy, PMS, cukrovky a mnohých ďalších stavov.
7. Prejedanie
Jesť príliš veľa rýchleho občerstvenia alebo inej reštaurácie jedlo je niečo, čo mnohí z nás sú vinní.
To môže viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti, vysokému krvnému tlaku, žlčovým kameňom, cukrovke a srdcovým chorobám. Zvýšenie počtu prípadov žlčových kameňov u žien mladších ako 40 rokov sa dá pripísať vysokému obsahu tukov v príliš veľa tukov s vysokým obsahom tukov a veľkých jedál, ktoré konzumujú dnešné rušné ženy.
8. Byť príliš zaneprázdnený
Neustále v pohybe a niečo urobiť môže byť zdanenie. Nezabudnite si vziať čas na to, aby ste si prerušili prestávku. Nájdite si čas na odpočinok, prečítajte si knihu, užite teplú kúpeľ alebo urobte niečo pre seba. Budete prekvapení, o koľko lepšie sa cítite, keď si spomeniete, že sa postaráte o svoje vlastné potreby a zbavíte stresu každodenného života.
zdroj:
Národné ústavy zdravia. (2013, 21. november). Kancelária doplnkov stravy - diétny doplnok Informačný leták: vápnik.