Kick tieto kŕče na obrubníku s týmito užitočnými tipy a triky
Väčšina žien má určitý stupeň menštruačných kŕčov . Pre väčšinu ľudí kŕče menej s vekom. Mnoho mladších žien má primárnu dyspareuniu, čo je kŕče založené na hormonálnych zmenách v tele. Tieto zmeny sa cítia najvýraznejšie tým, ktorí sú noví pri menštruácii. Kŕče môžu byť mierne až ťažké. Endometrióza, fibroidné nádory , cysty vaječníkov a iné stavy môžu spôsobiť bolestivé kŕče, takže ak máte trpezlivo bolesť počas Vášho obdobia, mali by ste sa dohodnúť stretnutie s vaším gynekológom.
Zmeny životného štýlu
Ak sa vám nepáči užívanie liekov alebo doplnkov, existujú veci, ktoré môžete robiť každý deň svojho cyklu alebo vedúci do vášho cyklu, ktorý môže pomôcť znížiť kŕče.
- Pravidelné cvičenie, ako je chôdza pomáha predchádzať alebo aspoň znížiť závažnosť menštruačných kŕčov pre niektoré ženy. Ak máte príliš veľa bolesti na cvičenie, zvážte jemnejší typ cvičenia, ako je vodný program alebo jóga.
- Teplá kúpeľ naplnená aromaterapiou alebo vyhrievacou podložkou na dolnom bruchu a chrbte je často užitočná na zmiernenie menštruačných kŕčov.
- Dietetické zmeny, ako napríklad vyhýbanie sa niektorým potravinám, ako je kofeín, mliečne výrobky, červené mäso a alkohol - potraviny, ktoré podporujú zápal - môžu pomôcť uľahčiť aj bolesť v období.
- Ak nemáte vykurovacia podložka , môžete si ju vytvoriť vyplnením ponožky (ponožky pánskej rúry najlepšie funguje) s ryžou a ohrievať ju v mikrovlnnej rúre na niekoľko minút.
Over Counter Nápravné opatrenia
Over the counter proti bolesti, ako je ibuprofen alebo naproxen používané nepretržite pri prvom znamení vašej periódy pomáha znížiť závažnosť kŕčov u mnohých žien tým, že bráni uvoľňovaniu prostaglandínov .
Zinok, vápnik a vitamíny B získané v potravinách a doplnkoch znižujú kŕče, nadúvanie a iné príznaky.
Bylinné prípravky ako Viburnum prunifolium, Scutellaria a Cimicifuga racemosa majú antispazmický účinok, ktorý môže znížiť niektoré menštruačné kŕče. Mali by ste sa poradiť so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek doplnky, aby ste sa uistili, že nezasahujú do iných liekov, ktoré užívate.
Lieky na predpis
Perorálne kontraceptíva môžu účinne znížiť alebo odstrániť menštruačné kŕče pre niektoré ženy; mali by ste však zvážiť vedľajšie účinky perorálnych kontraceptív pred ich použitím na prevenciu kŕčov. Ak máte chronický stav, ktorý spôsobuje vaše kŕče (napr. Endometrióza), Váš lekár vám môže predpísať niečo silnejšie ako lieky proti bolesti, ktoré vám pomôžu. Ďalšie príznaky, ktoré môžu prísť s vaším obdobím, ako je nevoľnosť, môžete uvoľniť aj prostredníctvom liekov na predpis. Vždy užívajte lieky proti bolesti s jedlom, aby ste predišli nepríjemnému pocitu v žalúdku.
Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak tieto tipy nepomáhajú, môže to byť hlavná príčina. Podmienky, ktoré spôsobujú bolestivé kŕče - endometriózu, maternicové fibroidy, cysty - sa dajú zvládnuť. Ak ste nedávno dostali IUD , môže to byť aj príčinou kŕčov. Zvieranie v dôsledku IUD zvyčajne zmizne po prvých troch mesiacoch.
Ťažké náhle kŕče, vracanie alebo horúčka môžu byť príznakom lekárskej pohotovosti, okamžite kontaktujte svojho lekára alebo prejdite na pohotovosť.