Prax aromaterapie zahŕňa použitie vysoko koncentrovaných, prchavých rastlinných olejov (tzv. " Éterické oleje ") na podporu zdravia. Každá rastlina má výrazné aromatické zložky, ktoré rastlinám dávajú charakteristickú vôňu.
Aby bol olej nazývaný esenciálnym olejom, musí byť extrahovaný jedinečným procesom. V závislosti od zariadenia sa môžu použiť rôzne časti, ako sú kvety, listy, ovocie, kôra a korene.
Používanie rastlinných éterických olejov sa datuje do starovekého Egypta, Indie a Číny. Francúzsky chemik Rene-Maurice Gattefosse prvýkrát napísal termín "aromaterapia" vo svojej knihe Aromatherapie z roku 1937, keď po prvýkrát svedčil výhody levanduľového esenciálneho oleja.
Dnes je aromaterapia široko používaná v Severnej Amerike a Európe a je často integrovaná do masážnej terapie a ďalších kúpeľných procedúr, sviečok a výrobkov pre starostlivosť o telo.
Ako môže aromaterapia fungovať
Keď sa inhaluje esenciálny olej, vôňové molekuly vstupujú do nosnej dutiny a stimulujú limbický systém, oblasť v mozgu, ktorá hrá úlohu v emóciách a správaní. Molekuly tiež stimulujú nervový systém, ktorý pomáha regulovať srdcovú frekvenciu, krvný tlak, stres a dýchanie.
Pri lokálnej aplikácii sa molekuly parfumu absorbujú cez kožu a vdychujú.
Výskum v oblasti aromaterapie
Zatiaľ čo výskum aromaterapie je dosť obmedzený, štúdie skúmali prínosy éterických olejov za určitých podmienok.
Tu je pohľad na niektoré zistenia z dostupných dôkazov:
Menštruačná bolesť
Aromaterapia masáž cez brucho môže pomôcť zmierniť menštruačné bolesti, podľa správy uverejnenej v Doplnkovej terapie v klinickej praxi v roku 2017. Výskumníci analyzovali skôr publikované klinické štúdie a zistili, že aromaterapeutická masáž zlepšila menštruačné bolesti v porovnaní s masážou bez aromaterapie.
úzkosť
Vdýchnutie vône základnej zmesi môže znížiť úzkosť u žien podstupujúcich biopsiu prsníka. V štúdii uverejnenej vo svetovom pohľade na ošetrovateľstvo založené na dôkazoch boli ženám pridaná zmes levanduľovo-santalového dreva, zmes oranžovej-mäty piepornej alebo placebo. Pri použití levanduľovo-santalového dreva sa znížilo úzkosť.
nevoľnosť
Aromaterapia môže znížiť pooperačnú nevoľnosť a zvracanie, podľa štúdie z roku 2013 publikovanej v anestézii a analgézii . Výskumníci zistili, že po aromaterapii so zázvorovým esenciálnym olejom alebo zmesou esenciálnych olejov zo zázvoru, spearmint, mäty piepornej a kardamómu sa výrazne znížila nevoľnosť. Použitie esenciálnych olejov bolo tiež spojené s menším počtom žiadostí o lieky proti nauzeu.
bolesť
Štúdia publikovaná v doplnkovej terapii v klinickej praxi v roku 2016 hodnotila účinnosť levanduľovej aromaterapie na bolesť, úzkosť a spokojnosť u ľudí, ktorí dostali intravenózny (IV) katéter pred chirurgickým zákrokom. Účastníci použili levanduľový silikón alebo placebo. Po zákroku bola bolesť a úzkosť u tých, ktorí používajú levanduľový olej, nižšia ako u tých, ktorí užívali placebo. Spokojnosť s postupom IV bola vyššia u účastníkov, ktorí použili levanduľový olej.
Spôsoby použitia aromaterapie
Esenciálne oleje možno tiež použiť lokálne na kožu alebo vdychovať:
inhalácia
Esenciálne oleje je možné pridať do difúzorov (zariadenie, ktoré rozptýli oleje do okolitého vzduchu). Existuje mnoho typov difúzorov , vrátane keramických, jazýčkových a ultrazvukových difúzorov. K dispozícii sú tiež difúzory šperkov, ako sú náhrdelníky a náramky.
Topické použitie
Najčastejším miestnym používaním je masážny olej. Niektorí ľudia pridávajú kvapku alebo dve esenciálne oleje do teplého kúpeľa. Esenciálne oleje sú dostupné v šampónoch a výrobkoch na starostlivosť o pokožku.
Vedľajšie účinky a bezpečnosť
Esenciálne oleje môžu byť jedovaté, keď sa užívajú interne.
Navyše, niektoré osoby môžu mať pri aplikácii silíc na pokožku podráždenie a kontaktnú dermatitídu. Pred použitím nového éterického oleja by sa mal vykonať test na pokožku.
Esenciálne oleje by sa nemali aplikovať v plnej sile na pokožku, používali sa v nadmernom množstve alebo sa používali dlhšie. Okrem podráždenia kože a kontaktnej dermatitídy sa éterické oleje absorbujú cez kožu a môžu byť toxické. Oleje by mali byť vždy riedené v nosných olejoch .
Tehotné a dojčiace ženy a deti by sa mali poradiť s poskytovateľmi primárnej zdravotnej starostlivosti pred použitím éterických olejov.
Prečítajte si viac informácií o bezpečnom používaní esenciálnych olejov. Ak uvažujete o ochutnávaní aromaterapie na určitý stav, najprv sa obráťte na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti a porozprávajte sa, či je to pre vás vhodné.
The Takeaway
Od esenciálneho oleja levandule až po esenciálny olej z čajovníka existuje široká škála vôní, ktoré sa používajú v aromaterapii. Niektoré vône sú považované za relaxujúce, zatiaľ čo iné povzbudzujú. Či už máte záujem používať esenciálne oleje doma alebo získať aromaterapeutickú masáž, konzultácia s vyškoleným odborníkom na aromaterapiu vám môže pomôcť s vhodnými olejmi a zmesami.
> Zdroje:
> Hunt R., Dienemann J, Norton HJ a kol. Aromaterapia ako liečba pooperačnej nevoľnosti: randomizovaná štúdia. Anesth Analg. 2013 Sep; 117 (3): 597-604.
Karaman T, Karaman S, Dogru S a kol. Hodnotenie účinnosti levanduľovej aromaterapie pri bolesti a úzkosti periférnej venóznej kanylácie: prospektívna randomizovaná štúdia. Komplementujte ich. 2016 máj, 23: 64-8.
> Sut N, Kahyaoglu-Sut H. Vplyv aromaterapeutickej masáže na bolesť v primárnej dysmenoree: metaanalýza. Komplementujte ich. 2017 máj, 27: 5-10.
> Trambert R, Kowalski MO, Wu B, Mehta N, Friedman P. Randomizovaná kontrolovaná štúdia poskytuje dôkaz na podporu aromaterapie na minimalizáciu úzkosti u žien podstupujúcich biopsiu prsníka. Worldview Evidované nursy. 2017 Oct 14 (5): 394-402.
> Upozornenie: Informácie obsiahnuté na týchto stránkach sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.