Zistite, ako znížiť expozíciu
Modifikácie životného štýlu sú primárnymi prístupmi liečby u žien s polycystickým ovariálnym syndrómom ( PCOS ). Tieto zmeny životného štýlu zahŕňajú zlepšenie stravovania a telesnej aktivity, ako aj riadenie stresu a hygienu spánku. Keď poskytujem poradenstvo v oblasti výživy ženám s PCOS, diskutujeme o týchto dôležitých zmenách životného štýlu, ako aj o spôsoboch zníženia vystavenia účinkom chemických látok narúšajúcich endokrinný systém (EDC).
Čo sú chemikálie narúšajúce endokrinný systém?
EDC sú všade v našom prostredí vrátane kontajnerov, ktoré obsahujú jedlo, ktoré jeme, a fľaše, ktoré obsahujú nápoje, ktoré pijeme. Sú to dokonca aj v našom každodennom šampóne a hračkách, s ktorými sa dejú naše deti. Chemikálie ako bisphenol A (BPA), ftaláty, pesticídy a priemyselné chemikálie napodobňujú, blokujú alebo rušia pôsobenie hormónov u ľudí a vytvárajú podmienky pre choroby.
Zdravotné problémy spojené s chemikáliami narúšajúcimi endokrinný systém
Existuje výskum, ktorý poukazuje na spojitosť medzi EDC, ktoré majú negatívny vplyv na zdravie žien, mužov a detí. Podľa Endokrinnej spoločnosti sa ukázalo, že expozícia EDC ovplyvňuje reprodukčné zdravie žien a mužov a súvisí s problémami s plodnosťou, PCOS, obezitou a kardiovaskulárnymi ochoreniami, ako aj so zvýšeným rizikom rakoviny prostaty, ochorení štítnej žľazy, hormonálnych rakovín a zvýšeného rizika neurodevelopmentálne problémy.
Zdá sa, že vystavenie EDC môže byť problematické aj pred narodením. Prenatálna expozícia v prvom trimestri určitým EDC je spojená so zmenenou genetickou expresiou v placentách matky, podľa výskumu v Perspektíve zdravia životného prostredia .
PCOS, fertilitu a látky narúšajúce endokrinný systém
Ženy s PCOS by mali byť obzvlášť znepokojené expozíciou EDC.
Koncentrácia BPA vo folikulárnej tekutine u pacientov s PCOS bola podľa štúdie v gynekologickej endokrinológii významne vyššia ako u pacientov bez PCOS. EDC môžu mať významný vplyv na zdravie žien s PCOS, pretože sú spojené so stúpajúcim estrogénom a testosterónom, prírastkom hmotnosti a dokonca glukózovým metabolizmom.
Je známe, že expozícia EDC ovplyvňuje plodnosť. V štúdii zahŕňajúcej 239 žien, ktoré podstúpili oplodnenie in vitro (IVF) od roku 2007 do roku 2012, sa zistilo, že ženy s najvyššou expozíciou BPA mali iba 17% tehotenstva, oproti 54% žien, ktoré otehotne s najnižšou expozíciou.
Ako znížiť expozíciu
Aj keď nie je možné úplne eliminovať vystavenie účinkom EDC, odporúča sa čo najviac znížiť ich vystavenie účinkom, aby ste znížili riziko vzniku ochorení a iných problémov súvisiacich so zdravím. Tehotné ženy alebo ženy, ktoré sa snažia otehotnieť, môžu byť obzvlášť ostražité, aby znížili svoju expozíciu EDC.
Ak chcete znížiť vystavenie účinkom EDC, postupujte podľa týchto tipov:
- Vymeňte plastové fľaše s vodou a nádoby so sklenenými alebo nehrdzavejúcimi oceľami
- Skladovať potraviny v sklenených alebo keramických nádobách
- Odstraňujte staré a poškriabané plastové nádoby
- V mikrovlnnej rúre nikdy neohrievajte potraviny v plastových nádobách
- Namiesto plastového obalu použite cínovú fóliu
- Použite opakovane použiteľné bavlnené sandwichové vrecká namiesto plastových
- Kúpiť potraviny, ktoré sú v kontajneroch bez BPA
- Vyhnite sa manipulácii s papierovými pokladňami a po dotyku ich dobre umyte
- Pripravte čerstvé potraviny namiesto pripravených potravín v plastových nádobách
- Pri kúpe hračiek zvážte netoxické, BPA alebo drevené hračky
- Používajte ftalátové a bezsulfátové šampóny a make-up
- Kúpte a konzumujte organické produkty čo najviac
zdroj:
Gore A a spol. Druhá vedecká verzia Endokrinnej spoločnosti o chemikáliách narúšajúcich endokrinný systém. Endocr Rev. 2015 Dec; 36 (6): E1-E150.
LaRocca J, Binder AM, McElrath TF, Michels KB. Koncentrácie moču v prvom trimestri ftalátových metabolitov a fenolov a expresie miRNA placenty v kohorte amerických žien. Environ Health Perspect. 2016 Mar, 124 (3): 380-7.
Kandaraki, E a spol. Endokrinné disruptory a syndróm polycystických vaječníkov (PCOS): zvýšené hladiny bisfenolu A u žien s PCOS. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2011; 96: 3: E480-E484.
Wang Y. Lokálny účinok bisfenolu A na syntézu estradiolu z buniek ovulárnej granulózy z PCOS. Gynecol Endocrinol. 2016 17. mája: 1-5.