Prežitková vina je niečo, čo sa mnohí z nás musia vyrovnať s prežilou rakoviny . Zároveň sme zasiahli míľniky toho, že sme bez rakoviny - alebo aspoň žijeme s rakovinou - vždy niekto, koho poznáme a láska má pokles alebo podľahne chorobe. Namiesto otázok "prečo ja" sa môžeme pýtať sami seba, keď sme diagnostikovaní, otázka sa stáva: "Prečo nie ja?" Čo vieme o týchto pocitoch a aké sú niektoré spôsoby, ako ich zvládnuť?
Čo je vina Survivor?
Hovoríme o tom, ktorí prežili rakovinu, ale existuje veľa príkladov viny prežili. Vojenskí veteráni zažili túto vinu, keď sledovali svojich kamarátov zranených alebo zabitých, ale prežili. 11. septembra 2001 zanechali veľa ľudí s viny po prežitie. Boli to skúsenosti tých, ktorí pracovali v dvoch vežiach a z nejakého dôvodu mali voľno, alebo boli (našťastie) neskoro pracovať. Pocítili to tí, ktorí pracujú, ale vypršali v čase. Tí, ktorí prežili, zatiaľ čo ich spolupracovníci a priatelia zomreli, zostali s týmito pocitmi. Prečo nie ja?
Preživší ľudia s rakovinou môžu mať rovnakú vinu. V niektorých ohľadoch je rakovina podobná tomu, že sa nachádzate vo vojnovej zóne (az tohto dôvodu niektorí onkológovia tvrdia, že väčšina prežilcov má určitý stupeň syndrómu posttraumatického stresu). Nepriateľ nie je iná skupina mužov, ani iná krajina, ale skôr veľké množstvo rakovinových buniek vo vašom tele.
Často nevieme, prečo jedna osoba prežije rakovinu, ale iná nie. Alebo prečo jedna osoba môže mať rakovinu, ktorá je kontrolovaná liečbou, zatiaľ čo rakovina inej osoby prebieha. Ako prežívajúci v tomto prostredí, môžete sa cítiť zle pre tých, ktorí neprežijú. Môžete cítiť hlboký smútok, alebo dokonca cítiť vinu, že ste prežili.
Rakovina súvisiace s prežilou vinou sa vyskytuje v rôznych stupňoch u rôznych ľudí. Je dôležité vedieť, že tento pocit je normálny a v skutočnosti je zdravým znamením, že ste súcitný človek. Niekedy však môže predstihnúť vaše myšlienky dosť, aby narušili vaše každodenné aktivity. Ak sa dostane k tomuto bodu, je dobré nájsť odbornú pomoc.
Príklady
Survivorská vina je subjektívny pojem a niekedy môže byť užitočné zdieľať príklady z reálneho života.
Jedna prežila, Elizabeth (ktorá jej udelila povolenie na zdieľanie svojho príbehu), je 4-ročná prežila rakovinu. S diagnózou pokročilého štádia rakoviny neočakávala, že tu bude. V ten istý deň, keď oslavovala svoje 4 roky výročia bez rakoviny, navštevovala pohreb priateľa z podpornej skupiny, ktorá ušla z rakoviny. Povedala mi, že sa cíti roztrhnutá vo vnútri. Časť z nej chcela "kričať z kopca", že prežila a časť jej zažila hlboký smútok pri strate jej priateľa. Toto "medzi" miesto - tie horkoladké pocity pocitu šťastia pre seba, ale smútku pre iného - je to, čo myslíme pojmom prežitie viny.
Ďalšia priateľka zdieľa, že našla svoje srdce roztrhané a plakala niekoľko hodín po každej chemoterapii.
Zatiaľ čo dostala liečbu, ktorá dúfala, že jej dlhodobo odpustila rakovinu, každý týždeň sedela medzi dvoma ľuďmi, ktorí nemali takú šťastie. Obaja podstupovali chemoterapiu ako pokus predĺžiť svoj život o niekoľko mesiacov. V slzách mi povedala, "prečo nie ja?" Inými slovami, prečo si zaslúžila šancu na prežitie, zatiaľ čo jej noví priatelia nemali rovnakú príležitosť?
zvládanie
Aj keď nie je nič, čo by vám mohlo zbaviť váš smútok (a je dôležité trpieť stratou našich priateľov a blízkych), tam sú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste zmiernili niektoré bolesti prežitia.
Tu sú niektoré myšlienky, ktoré pomohli ostatným vyrovnať sa:
Potvrďte svoju vinu. Prvým krokom pri zvládaní pocitov prežitia viny je uznať, že vaše pocity sú prítomné a skutočné. Nie je nič zlého cítiť spôsob, akým robíte - v skutočnosti je to znamenie, že máte súcit a skutočne sa staráte o ľudí.
Oslovte a vyjadrite svoje pocity. Niekedy len úsilie vyjadriť naše zmiešané pocity môže priniesť veľkú úľavu. Kto viete, že podľa vás najlepšie pochopíte svoje pocity, aby mohli poskytnúť potrebnú podporu? Poznáte niekoho, kto "tam bol" a možno mal podobné pocity? Pre niektorých ľudí je denníkovanie ich pocitov nádherným prírastkom otvoreného zdieľania ich pocitov s priateľmi.
Nechajte sa zarmútiť a pamätajte si tých menej šťastných. Ak máte pocit, že hlboký smútok, ktorý nazývame prežili vinu, si pýtajte sa: "Mám čas na trápenie?" Keď žijeme s rakovinou každý deň, veľa vecí končí na zadnom horáku a jeden z tieto veci môžu byť smutné, keď potrebujeme zarmútiť .
Pamätajte na svojho priateľa skutkom láskyplnosti. Ak truchlíte známeho alebo milovaného, ktorý zomrel z rakoviny, pamätať si ich na základe dobrotivosti druhého, táto pamäť môže urobiť len trochu menej bolestivú.
Prijmite, že nie sú žiadne odpovede. Chceme mať dôvody, prečo niekto má rakovinu, ktorá sa opakuje, zatiaľ čo iná osoba ostáva v odpustení. Často však nie sú jasné odpovede. Hoci je to jednoduchšie povedané než urobiť, uznávajúc, že sme nikdy nemali odpovede, ktoré hľadáme, nám môžu pomôcť prijať, že život a rakovina niekedy nedáva zmysel.
Chvíľu si premyslite svoju vinu. Máte pocit viny, pretože nejste žiť takým spôsobom, ako cítite, že by ste mali? Určite takéto pocity môžu byť motiváciou pre zmenu životného štýlu, o ktorej si myslíte, že sú dôležité - ale ešte ste to neurobili. Na druhej strane nemusíte dokazovať, že ste hodný alebo že si "zaslúžite prežiť". Nemusíte zriadiť a spustiť významný neziskový program, ktorý by zvyšoval povedomie ospravedlňujúci vaše prežitie. Nikoho nič nedáte za svoju druhú šancu v živote.
Objavte svoju spiritualitu. Tým, že hovoríme o objatí svojej duchovnosti, nemyslím, že ide o najbližšiu cirkev. Niektorí ľudia zistili, že organizované náboženstvo spĺňa túto potrebu, ale pre iných, duchovnosť má inú podobu. Či už komunikujete s prírodou, robíte jogu, maľujete alebo navštevujete službu v cirkvi alebo v synagóge, objavovanie vašej spirituality vám môže pomôcť nielen vyrovnať sa s pocitom smútku a viny, ale oslavovať zázrak vášho prežitia.
Praktizujte odľahčenie stresu. Všetci vieme, že pocit "zdôraznil", zdá sa, že sa vyrovnanie s čokoľvek v našom živote sťažuje. Čo môžete urobiť, aby ste znížili ostatné stresory, aby ste získali viac času na zvládnutie prežitia rakoviny?
Zvážte pripojenie k podpornej skupine. Niekedy hovoriť s inými ľuďmi, ktorí "tam boli", je neoceniteľná. Okrem toho, že cítite podporu, keď ste uchom pre niekoho, kto zápasí s vlastnou cestou rakoviny, vám dá pocit úmyslu, keď cítite zúfalstvo prežitia viny. Mnoho rakovinových centier a spoločenstiev má podporné skupiny pre ľudí žijúcich s rakovinou. Online komunity a chatovacie miestnosti sú tiež k dispozícii.
Požiadajte o pomoc a podporu. Zvládanie viny prežitia nie je niečo, čo robíte raz a odkiaľ prechádzate. Ako prežil, budete neustále nariekať na ľudí, ktorí neprežili svoju rakovinu alebo ktorých rakovina pokročila. Premýšľajte o tom, kto vo vašej podpornej sieti vám môže najlepšie pomôcť vyrovnať sa s týmito pocitmi a požiadať o pomoc a podporu v prípade potreby.
Oslávte svoje prežitie. Mohlo by to pomôcť premýšľať o tom, čo by za vás v tomto čase chcel váš menej šťastný priateľ. Samozrejme, že by chcela, aby ste oslavovali svoje prežitie z rakoviny. Ako si na to spomeniete, predstavte si, ako vás rozveselí, keď sa vydáte do života, ktorý prežil alebo prežil svoju vlastnú cestu s rakovinou.
Budúci výskum
Bohužiaľ napriek množstvu spisov sme narazili na osobné blogy a v chatových miestnostiach, v ktorých prežili rakovinu, ktorí sa podieľajú na ich bojoch, nie je veľa výskumu, ktorý bol publikovaný o vinu prežili, že takmer všetci prežili rakovinu stupňa. Dúfame, že s veľkým počtom prežilcov rakoviny, ktorí teraz žijú na celom svete, sa táto oblasť bude riešiť viac v budúcnosti.
zdroj:
Andrykowski, M. a kol. Psychologické zdravie u prežilcov rakoviny. Semináre v ošetrovateľstve na onkológii . 2008. 24 (3): 193-201.
Centra pre kontrolu chorôb. Národný akčný plán na prežitie rakoviny: rozvíjanie stratégií verejného zdravia.
Harvard Health Publications. Harvardská lekárska škola. Harvard Health Blog. Ann MacDonald, redaktorka. Duševné a emocionálne výzvy prežitia rakoviny.