Rozhovor s doktorom Markom Jacquotom
Odhaduje sa, že dospelí trávia každý deň priemerne 12 hodín pred obrazovkou, či už ide o televízor, prenosný počítač, stolný počítač, smartphone alebo tablet. Nedávna správa Vision Council ukázala, že takmer 70% amerických dospelých zažíva určitú formu digitálneho očného oka kvôli neustálej a intenzívnej expozícii elektronickým zariadeniam. S naším svetom, ktorý sa pohybuje v digitálnom veku, je stále dôležitejšie, aby sme chránili naše oči, začínali na pracovisku, kde čas strávený pred počítačom alebo tabletom spotrebúva veľkú časť nášho dňa.
Nedávno som pohovoril s Dr. Markom Jacquotom, vedúcim klinickým riaditeľom starostlivosti o oči a vizionárskou starostlivosťou LensCrafters, o zdraví očí na pracovisku a o tom, ako jeho spoločnosť mení spôsob, akým vykonávajú očné vyšetrenie svojich optometristov s cieľom diagnostikovať problémy s očami súvisiace s digitálnym očným napätím a syndróm počítačového videnia .
Čo naozaj znamená "zdravie očí na pracovisku"?
Zdravie očí na pracovisku súvisí s vizuálnou hygienou. To znamená, že keď sme na pracovisku, mali by sme byť pohodlne a jasne vidieť bez očí. Zamestnanci si musia byť vedomí úskalia rozšíreného očného užívania počas pracovného času a ako sa oči môžu unaviť, ak nebudeme často robiť prestávky a budeme brať zvláštne opatrenia týkajúce sa našich očí a zraku. Vizuálna hygiena tiež zahŕňa účinky, ktoré má UV (ultrafialové) a určité vlnové dĺžky modrého svetla na oko pri práci.
Ako sa máme starať o naše oči na pracovisku?
Najskôr musíme vykonať úplné očné vyšetrenie, aby sme zabezpečili správny predpis ohľadne okuliarov alebo kontaktných šošoviek a vhodnú technológiu šošoviek zabudovanú do šošovky pre konkrétnu vizuálnu úlohu, ktorú treba vykonať. konkrétnejšie na počítači a pri používaní množstva digitálnych zariadení, ktoré dnes zlepšujú náš život, ale napriek tomu vytvárajú obrovskú únavu očí.
Čo spôsobuje digitálny očný oko?
Existujú naozaj tri zložky, ktoré vytvárajú viac digitálneho očného okruhu. Prvý z nich je viac ohniskovej zložky. Myšlienka uzavretia sa vo veľmi blízkej vzdialenosti bola preukázaná vo výskume, ktorá spôsobuje problémy s očami a pravdepodobne spôsobuje náchylnosť k rozvoju krátkozrakosti, keď je spojená s inými genetickými faktormi, ktoré zvyšujú sklon k tomu, že sa stanú krátkodobými.
Po druhé, keď sa pozeráme na počítač, máme tendenciu mierne blikať. Blikajúce menej vytvára nerovnováhu v našom slznom filme a ľudia sa môžu začať sťažovať na kolísavé videnie, suché oči alebo únavu. Ľudia prichádzajú v podstate sťažujúc sa na vážne očné ťažkosti. Začneme vidieť čoraz viac detí prichádzajúcich v mladšom veku s výraznou krátkozrakosťou (krátkozrakosťou). To môže byť vedľajším produktom jednoduchšieho vzdelania, ale aj nás bombardujú používanie viacerých digitálnych zariadení, počítačov , tabliet a malých obrazoviek.
Tretia vec, ktorú musíme naozaj zvážiť, keď premýšľame o digitálnom oči, je modré svetlo. Digitálne zariadenia vyžarujú určitú vlnovú dĺžku modrého svetla. Niektoré modré svetlo je pre nás dobré, pretože ovláda naše cirkadiánne rytmy. Modré svetlo však môže v našom tele potlačiť hladiny melatonínu. Nadmerné modré svetlo vyžarované z digitálnych zariadení môže vážne prerušiť spánok, čo spôsobuje problémy s podráždenosťou a správaním. To môže viesť k riziku obezity, cukrovky, hypertenzie a mnohých iných zdravotných problémov. Modré svetlo sa tiež podieľalo na zhoršovaní progresie chorôb, ako je makulárna degenerácia .
Aké sú príznaky digitálneho očného oka?
- suchosť
- únava
- Namáhanie očí
- bolesti hlavy
- Rozmazané alebo kolísajúce videnie
Ako môžu zamestnávatelia pomôcť svojim zamestnancom?
Mali by premýšľať o ergonómii a spôsobe, akým sú pracovné stanice zriadené. Monitory musia byť nastavené vo vhodnej výške a možno je možné použiť určité filtre na zníženie oslnenia obrazovky z obrazovky počítača. Zamestnávateľ by mal tiež zabezpečiť, aby poskytoval prospech z očnej skúšky ako súčasť balíka dávok ponúkaného zamestnávateľovi. Očné vyšetrenie môže odhaliť nediagnostikované problémy, ktoré môžu spôsobiť únavu na pracovisku alebo spôsobiť, že určitý pacient je vystavený riziku syndrómu počítačového videnia a niekedy dokonca aj systémové problémy, ktoré ovplyvňujú celý organizmus.
Aké sú niektoré tipy, ktoré pomôžu pracovníkom znížiť digitálny očný oko?
Nastavte svoj pracovný priestor správne - Horná časť monitora by mala byť o jeden centimeter nižšia ako je úroveň očí a približne vzdialená od ramena. Keď sa pozriete, spôsobí to, že extraokulárne svaly v oku a okolo očí sa napnú a svaly v krku a ramien. Najmenšia stresujúca pozícia pre naše oči a pre celé telo sa pozerá rovno.
Vykonajte pravidlo 20-20-20 - Každých 20 minút sa pozrite asi 20 stôp pred vami na 20 sekúnd. Pri pohľade od vášho monitora pri objekte v diaľke sú vaše oči presmerované. Keď sa pozeráme na objekt blízko, svaly v našich očiach sú ohybné a napäté, ale keď sa pozeráme v diaľke, uvoľňujú sa. Nadmerne namáhané očné svaly spôsobujú rozmazané videnie a môžu viesť k poklesu videnia.
Používajte umelé slzy - priemerná osoba blikne 15 krát za minútu. Pri pohľade na monitor je táto štatistika znížená na polovicu, čo je dôvod, prečo sa dospelí sťažujú na suché oči po dlhšej expozícii obrazovkami. Umelé slzy môžu pomôcť udržať vaše oči hydratované a svaly uvoľnené.
Používajte okuliare s objektívmi proti oslneniu - Tí, ktorí potrebujú očné opotrebenie špecifické pre obrazovky, by mali zvážiť získanie antireflexnej vrstvy v šošovkách, aby sa minimalizovalo oslnenie obrazovky.
Ako LensCrafters mení svoju skúšobnú technológiu na diagnostiku a liečbu problémov súvisiacich s digitálnym okom?
V prvom rade odporúčame pravidelné očné skúšky, najlepšie každý rok. V spoločnosti LensCrafters zavádzame nový systém s názvom AccuExam . AccuExam je najmodernejšia digitálna vyšetrovacia technológia spoločnosti Lenscrafters, ktorá dokáže diagnostikovať problémy s videním oveľa podrobnejšie. Je to jedna z najpokročilejších vyšetrení, ktoré sme dokázali poskytnúť. Aplikácia AccuExam nám umožňuje rýchlo a presne zhromažďovať údaje a veľa skúseností z pacientových rúk. Systém zahŕňa model Marco OPD III Abberometer a automatický vrtulník TRS 5100. Subjektívna časť skúšky bude kratšia, uvoľnená a pacienta bude oveľa menej zdanená. Má tiež vynikajúci softvér na preukázanie problémov so zrakom a ako môžu okuliare alebo kontakty opraviť ich víziu. Pomôcka AccuExam tiež pomáha identifikovať problémy, ktoré by mohli zhoršiť digitálnu elasticitu.
Naši lekári stále hrajú dôležitú a osobnú úlohu pri vyšetrení a poskytnú najlepšie odporúčania na základe výsledkov programu AccuExam. Systém oslobodzuje lekára, aby mohol tráviť viac času s pacientom, aby diskutoval o výsledkoch vyšetrenia a poznal pacienta na ľudskej úrovni. Náš systém zahŕňa aj skvelý konzultačný systém na pomoc pacientom pri porozumení ich problémom so zrakom. Celú skúšobnú skúsenosť rozšíri AccuExam. Dúfame, že systém AccuExam prehodnotí očné skúšky a presunie optometriu do 21. storočia.