Hľadáte nízkokalorické a nízke cholesterolové party dip recipies? Nuž, už nehľadajte.
Pomocou týchto receptov môžete urobiť perfektné osvieženie, ktoré je tiež nízke v kalóriách (menej ako 60 kalórií), nízkym cholesterolom a nízkym obsahom nasýtených tukov.
Tieto kvapky z Fiona Haynes, Low Fat Cooking Expert, perfektne spárujú trojuholníky pita s celozrnnými pšenicami alebo čerstvú surovú zeleninu pre fantastické otváračky.
Recept na rozmiešanie artičokov
Zvyčajne obľúbený recept na teplé artičokové dip bol modifikovaný spoločnosťou Fiona Haynes na zníženie obsahu tuku použitím nízkotučného jogurtu a beztukovej majonézy a len 1/2 šálky parmezánového syra.
Artichoke Dip Nutrifacts per 1/4 šálka: Kalórie 51, Kalórie z tuku 16, Celkový obsah tuku 1,7 g, Cholesterol 6 mg, sodík 368 mg, uhľohydrát 5,2 g, vláknina 1,3 g, bielkovina 3,6 g
Haynes hovorí o svojom receptúre: "Vyskúšajte tento chutný, korenistý nízkotučný dip na vašej ďalšej párty. Použitie fľaškovaných červených paprikov robí to pripravené na prípravu, aj keď ste ochotní pečiete si vlastné."
Červená korenie Dip Nutrifacts na 1/4 šálky: Kalórie 44, Kalórie z tuku 2, Celkový tuk 0,2g (sat 0.1g), cholesterol 3mg, sodík 117mg, uhľohydrát 7.3g, vláknina 0.3g, bielkovina 3.2g
Tento juh od hranične ovplyvneného dip receptúry je ľahko vyrobiteľný bez obsahu tukov, ktorý sa môže vyrábať s nízkotučným alebo beztučným kyslou smotanou. Spája sa dobre s tortilla čipmi a surovými zeleninami.
Black Bean Dip Nutrifacts na 1/4 šálky: kalórie 48, kalórie z tuku 0, cholesterol 0, sodík 190mg, uhľohydrát 9g, vlákno 2.6g, proteín 3.1g
Tento špongiový kúpeľ s nízkym obsahom tukov je skvelým predkrmom, keď sa podáva s platňou s čerstvou zeleninou alebo s nejakými pečenými čipmi alebo tyčinkami. Ak chcete, použite mrazený špenát, namiesto čerstvého.
Ak ste fanúšik na korenie, rozdrobte ju zárez tým, že pridáte pomlčku horúcej omáčky.
Nízkotučné špenátové nátierky na 1/4 šálky: kalórie 55, kalórie z tuku 11, celkový tuk 1,3 g (sat 0.7 g), cholesterol 3 mg, sodík 186 mg, uhľohydrát 4,7 g, vlákno 1,1 g, bielkovina 6,2 g
Recepty na potraviny s nízkym obsahom cholesterolu
Vianočné párty s nízkym cholesterolom, predmety a šalátové recepty
Recepty s nízkym obsahom cholesterolu Super Bowl party
Nízkotučné jedlo na dovolenkových stranách
Nízka hladina cholesterolu v srdci Zdravé tipy vďakyvzdania
Aký je rozdiel medzi tukom a cholesterolom?
Ľudské telo potrebuje určité množstvo tukov a cholesterolu, aby boli zdravé, ale nie sú jedno a to isté. Tuky a cholesterol sú dva odlišné typy lipidov, ktoré sú nerozpustné vo vode. Majú veľmi odlišné štruktúry a len niekoľko spoločných funkcií.
Kalórie v tukoch poskytujú energiu, ale cholesterol nie. Väčšina cholesterolu sa vyrába v pečeni a používa sa na trávenie tukov, produkciu vitamínu D a testosterónové a estrogénové hormóny.
Niekedy sa tuky, najmä nasýtené tuky, zamieňajú s cholesterolom. Ale ani jeden sa nemôže obrátiť na druhého.
Zdroj: Livestrong.com