Ktoré živiny sú obzvlášť dôležité pre pacientov so štítnou žľazou?
Tu je prehľad niektorých kľúčových živín, ktoré môžete získať z potravín a / alebo doplnkov a ako môžu mať prospech z vašej štítnej žľazy.
Vitamín D
Nízke hladiny vitamínu D sú spojené s autoimunitnými podmienkami štítnej žľazy. Zatiaľ čo väčšina z nás môže mať prospech z niekoľkých minút denného vystavenia slnku - pomôcť zvýšiť schopnosť tela produkovať vitamín D - mnohí ľudia profitujú z pridania doplnkového vitamínu D.
Jeden dôležitý tip o vitamíne D: je to najlepšie vstrebané, ak si ho vezmete s tvojím najtvrdším jedlom dňa (zvyčajne večera).
jód
Jód je pre výrobu hormónov štítnej žľazy rozhodujúci. Je to samotný jód, ktorý je surovinou pre telu na vytvorenie hormónu štítnej žľazy. Takže nedostatok jódu môže poškodiť funkciu štítnej žľazy, pretože telo nemá dostatok surovín na výrobu potrebného hormónu štítnej žľazy. Zároveň môže byť problematický aj nadbytok jódu, čo prispieva k zväčšeniu štítnej žľazy - a môže spôsobiť autoimunitné ochorenie štítnej žľazy, ktoré sa rozplýva a zhoršuje.
Ak ste testovaní a preukázate, že majú nedostatok jódu, odborníci odporúčajú, aby ste pre najlepšiu účinnosť zvolili kombináciu jódu a jódu ako je roztok Jodoral alebo Lugol. Majte však na pamäti, že jednoducho užívate jód, pretože máte stav štítnej žľazy, je kontroverzný a môže byť kontraproduktívny.
selén
Nízke hladiny minerálneho selénu sú spojené so zvýšeným rizikom ochorenia štítnej žľazy, neúčinnou konverziou T4 na T3 a sú spojené so zvýšeným rizikom autoimunitných ochorení štítnej žľazy.
Pokiaľ nie ste fanúšikom brazílskeho orecha bohatého na selen, je ťažké získať dostatok selénu, takže môžete chcieť doplniť. Pamätajte však, že príliš veľa selénu môže byť toxické a odborníci odporúčajú viac ako 400 mcg selénu - zo všetkých zdrojov, vrátane vitamínov, doplnkov a orechov z Brazílie - za deň.
zinok
Zinok je jedným z minerálov, ktoré sú potrebné na výrobu a spracovanie hormónu štítnej žľazy. Nízka hladina zinku môže byť spúšťačom hypotyreózy. Možno budete môcť pridať viac zinku do vašej stravy - alebo môžete doplniť tento minerál.
Probiotiká
Probiotiká sú potraviny a doplnky bohaté na dobrý druh baktérií, ktoré vám pomôžu udržiavať rovnováhu vašich črevných baktérií. Správne probiotiká môžu pomôcť zlepšiť váš imunitný systém, zlepšiť trávenie, bojovať proti hnačke a zápche a bojovať proti infekciám.
S toľkými zdravotnými prínosmi pre pacientov s ochorením štítnej žľazy, zabezpečením toho, že dostávame stravu bohatú na probiotiká - alebo ich doplnením v prípade potreby - je bezpečný a zdravý spôsob, ako pomôcť vášmu zdraviu.
feritín
Feritín je meranie skladovaného prekurzora tela vášho tela. (Nie je to isté ako meranie železa.) Úroveň feritínu musí byť primeraná, aby bunky mohli správne absorbovať a spracovať hormón štítnej žľazy. Ak je to nedostatočné, odpoveď pridáva železo do stravy v potravinách alebo doplnkoch.