6 Sex Tipy pre bolesti chrbta

Bolesť chrbta môže narušiť váš sexuálny život a dokonca zničiť váš vzťah, ak si nie ste opatrní. Kľúčom je vyvinúť nové zručnosti a postoje, ktoré lepšie zodpovedajú vášmu životnému štýlu, keď žijete s problémami chrbtice.

Tu je šesť vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zachovali lásku vo svojom živote - a bolesť chrbta v zátoke. Tipy a poznatky tu poskytujú fyzikálny terapeut Lauren Andrew Hebert, fyzikálny terapeut a autor sexu a bolesti chrbta a Wendy Maltzová, ktorá je sociálnym pracovníkom a sexuálnym terapeutom.

1 -

Porozprávajte sa so svojím lekárom

Pacienti majú tendenciu byť nepríjemné diskutovať o sexu a sexuálnych pozíciách s lekármi. Podľa Heberta je veľká časť zodpovednosti za nedostatok komunikácie medzi lekárom a pacientom lekári.

"Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti by mali aktívne vyhľadávať predmet," hovorí. Sex je rovnaký ako návrat do práce a každodenné aktivity pri diagnostikovaní a liečbe bolesti chrbta. Ak sa váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti nebude zaoberať vašimi otázkami týkajúcimi sa pohlavia, Hebert navrhne nájsť ďalšiu osobu, ktorá by hľadala iný názor.

2 -

Riešenie vášho postoja

Vyjadrite svoj postoj k vášmu stavu a účinok, ktorý bude mať na váš vzťah.

Hebert hovorí, že pomerne často dochádza k rozpadu vzťahov, keď jeden partner zažije bolesť chrbta. Je to preto, lebo hovorí, že reakcia na bolesť je naučené správanie. "Ako sa rozhodnete byť, tak ste to."

Často človek, ktorý žije s bolesťou, zveličuje veci tým, že sa vyhýba sexu. "To je to, čo ruší vzťah," hovorí.

3 -

Vyberte zmyselnosť nad sexualitou

Prijmite, že možno nebudete môcť byť tak energický, ako ste boli pred nástupom vašej bolesti. Obráťte sa na vašu kreativitu a zmysel pre objav, ktoré vám pomôžu prispôsobiť váš sexuálny život na úroveň, ktorú môže vaša chrbát zvládnuť.

Maltz hovorí, že zmena vašich cieľov môže byť spôsob, ako udržať váš sexuálny život obohacujúci napriek vašej bolesti. Pokúste sa o emocionálne spojenie a zábavy nad "ťažkými orgazmami", hovorí.

4 -

Pochopte svoj zadný stav

Pochopenie problémov s chrbtom, vrátane toho, ktoré pozície prinášajú príznaky a ktoré sú v poriadku, vám môžu pomôcť užiť sex viac.

Poranenia chrbta a podmienky môžu byť kategorizované podľa typov pohybov, ktoré zhoršujú príznaky. Tieto informácie môžete použiť pri výbere pozícií.

5 -

Naplánujte svoje pozície

Naplánujte svoje pozície a zapojte svojho partnera do tohto procesu.

Niekedy môžete upraviť svoje obľúbené pozície s vankúšom alebo uterákom. Inokedy budete možno musieť tento problém komunikovať so svojím partnerom.

Herbert navrhuje, aby ste o tom hovorili dopredu a potom občas očakávať, že budete musieť tento plán upraviť. Plánovanie vašich pozícií je hodnotnou stratégiou, komentuje to, pretože vzťahy, ktoré prispievajú k bolesti chrbta s prístupom "môžeme prispôsobiť", majú tendenciu byť lepšie ako tie, v ktorých problém patrí len partnerovi s bolesťou.

6 -

Posilniť svaly panvového dna

Posledným tipom je dostať svaly panvového dna do tvaru . Silné pružné svaly panvového dna môžu výrazne zvýšiť sexuálnu funkciu a robiť zázraky pre chrbát. Dôvodom je, že sú súčasťou hlavného systému podpory, ktorý vyvažuje používanie svalov a stabilizuje postoj tela.

Hebert hovorí, že spolu so svojou úlohou v sexe sú svaly panvového dna rovnako dôležité ako brušné a dolné svaly v zadku.