Správne nastavenie vám môže pomôcť vyhnúť sa bolesti krku
Komfortná kancelárska stolička s opierkami na opierky môžete prispôsobiť výške, ktorá vám pomáha vyhnúť sa napätiu v ramenách, krku a ramenách. Keď je rameno na vašej kancelárskej stoličke správne nastavené, vaše ramená budú blízko k vašej strane, vaše ramená sa pravdepodobne uvoľnia viac a každé vaše predlaktie bude podporované rovnako.
Všetko dobre a dobre, hovoríš.
Ale na tejto stoličke je toľko gizmu! Ako zistím, ktorý z nich je určený na nastavenie opierky?
Je to naozaj náročné. Nielen to, ale rôzni výrobcovia kladú na svoje stoličky rôzne typy (tvary) nastavenia nastavenia opierky. Kreslo by mohlo mať typ ovládacieho gombíka alebo číselník, gombík alebo nemusí mať možnosť nastavenia vôbec. Tento krátky článok je navrhnutý tak, aby vám pomohol prechádzať všetkými možnosťami a dostať svoje ruky a ramená do uvoľnenej pracovnej pozície.
Vezmime ich jeden po druhom.
Ovládacie rameno spínača spočíva
Ak chcete zdvihnúť alebo spustiť opierky pomocou mechanizmu typu tlačidla alebo typu spúšťača, stlačte tlačidlo na boku kresla a potom podľa potreby upnite opierky nahor alebo nadol. (Len nezabudnite dať ich na výšku, ktorá nespôsobí, že vaše rameno bude jazdiť ušimi - posedenie po celý deň bude pravdepodobne spôsobovať veľa horných trapézových svalov.)
Uistite sa, že obe ramená sú v rovnakej výške. Možno budete môcť počítať intervaly, zatiaľ čo rohatka ramena spočíva nahor alebo nadol; to vám pomôže udržať ich v rovnakej výške.
Ak sa opierka pohybuje hore a dole s posuvným pohybom, budete ich musieť opatrnejšie upraviť. Nezabudnite vizuálne skontrolovať opierky; ťažké svaly alebo akékoľvek problémy s krkom alebo ramenami, ktoré môžu zabrániť presnému snímaniu polohy opierok na opierku.
Ovládacie lakťové opierky alebo otočné opierky
Ak chcete nastaviť opierky rúk pomocou otočného gombíka alebo otočného gombíka, otočte gombík jedným smerom, aby ste zvýšili opierku ramena a druhý smer, aby ste ju spustili.
Non-nastaviteľné podrúčky
Poďme tomu čeliť. Niektoré stoličky (ktoré majú podrúčky) jednoducho nemajú možnosť upraviť tieto. Ak potrebujete zdvihnúť opierku pevného typu, môžete to urobiť pripojením nejakej peny alebo iného polstrovania.
Ak je ruka na vašej kancelárskej stoličke príliš vysoká, máte menej možností. Na mnohých stoliciach (ale nie všetky) môžete úplne odstrániť opierky. Aj keď idete o armádu, môže to byť jedna alternatíva, ak áno, šanca je, bohužiaľ, vynikajúca, že váš krk, ramená a paže budú únavné a bolestivé.