Kurzy sú, sex so zlou chrbtom nie je zábava! Ak sa zaujímate o to, ako by ste mohli zmierniť tento hádanka - pozícia múdre - prvú vec, ktorú je potrebné porozumieť, je špecifická podmienka, s ktorou sa zaoberáte. Inými slovami, rôzne problémy s chrbtom vyžadujú pozičné riešenia. V tomto článku budem hovoriť konkrétne o tom, ako si sami zmieriť bolesť a symptómy súvisiace s problémami s diskami .
Spodná línia je bolesť chrbta kvôli problémom s diskami môže byť podráždená, keď sa ohýbate dopredu (tj ohnite chrbticu ) príliš veľa. S radosťou existujú spôsoby, ako to vyriešiť počas sexu. Pri diskoch je myšlienka uprednostňovať opačnú spinálnu pohyblivosť, ktorá je rozšírením. Možno budete viac oboznámený s rozšírením ako s oblúkom.
Experimentujte so zadným oblúkom, aby ste určili, koľko potrebujete, aby sa bolesť nezobrazovala ako 3. kolo v inom intímnom prostredí. Nižšie je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu.
Rovnako ako pri akomkoľvek sexuálnom zážitku, aj keď máte bolesti chrbta, je kľúčom k úspechu zostať uvoľnený. A zostať uvoľnený môže tiež pomôcť zmierniť príspevky svalov k vašej úrovni bolesti.
Misionárska pozícia
Keď ste v misijnej pozícii na dne, môžete podopierať svoju dolnú časť chrbta tým, že pod ním uložíte valcovaný uterák. To pravdepodobne udrží mierny oblúk v dolnej časti chrbta. Mimochodom, udržanie mierneho oblúka je všeobecne odporúčané fyzickými terapeutmi na zmiernenie symptómov.
Váš partner môže byť v kľačiacej pozícii. Budete v pasívnej pozícii. Rozširovanie sa môže uskutočniť aj počas sedenia v kresle.
Sedieť a kľačať
Môžete tiež sedieť na lone vášho partnera. To vám dá určitú kontrolu nad vašou chrbtovou pozíciou. Spočiatku možno budete musieť preskúmať možnosti na lokalizáciu chrbtice, ktoré zvyšujú a znižujú bolesť počas kľačiacich.
Potom budete mať niekoľko možností.
Ďalšou možnosťou je kľačať, keď podporíte svoju váhu na lakte. V tejto polohe je priestor pre nastavenie chrbta na miesto pohodlia. Váš partner môže vstúpiť zozadu.
Žalúdok leží
Ležanie na žalúdku automaticky položí chrbát do oblúka. Množstvo oblúka môžete ovládať z tejto pozície niekoľkými spôsobmi. Ak chcete pridať ďalší oblúk, začnite umiestnením vankúša pod hrudník. Ak to neposkytuje dostatok rozšírenia chrbtice, postavte sa na lakte. Ak chcete znížiť množstvo oblúka v chrbte, umiestnite vankúš pod žalúdok.
Nájdite správne množstvo oblúka pre chrbát tým, že vyskúšate tieto varianty, aby ste zistili, ktorá z nich je najpohodlnejšia. Počas ležania na žalúdku môže váš partner vstúpiť zozadu.
> Zdroje:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Sex a bolesť chrbta. Greenville, ME: IMPACC USA.
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Terapeutické cvičenie: nadácie a techniky. Philadelphia: FA Davis Company.
> Biely, A., III, MD (1990). Vaša boľavá chrbtica: Sprievodca lekára na úľavu. New York, New York: Simon & Schuster / Fireside.