Tieto tipy použite pri ďalšej cestnej ceste
Podľa štúdie Štátnej správy bezpečnosti cestnej premávky bolo ospalé jazdy zodpovedné za 72 000 nehôd, 44 000 zranení a 800 úmrtí v roku 2013. Iný výskum tvrdí, že tieto čísla sú skutočne podceňované a naznačuje, že až 6 000 smrteľných nehôd spôsobuje ospalá jazda ,
Nedostatok spánku môže vážne ovplyvniť váš reakčný čas, úsudok a schopnosť sústrediť sa, čo môže byť obzvlášť nebezpečné, ak cestujete.
Či už sa chystáte vydať na dlhú cestu alebo nie, musíte si prečítať tieto tipy, ako sa vyhnúť ospalosti jazdy.
Ako sa vyhnúť spánku počas jazdy
Ak ste ako veľa iných ľudí, vaša prvá zastávka, keď ste začali auto, je pre kávu. Hoci kofeín, energetické nápoje a ďalšie triky vás môžu dočasne oživiť, nie sú spoľahlivé a nefungujú dlhšiu dobu.
Najlepším riešením pre únavu vozidla je, aby ste na prvom mieste neboli unavení. Tu je niekoľko tipov, aby ste sa ubezpečili, že počas dlhej jazdy ste upozornení:
- Žiadny dlh spánku. Pri príprave dlhej jazdy sa uistite, že ste mali niekoľko nocí 7 až 9 hodín spánku za sebou. Budete cítiť osviežený a pripravení ísť.
- Urobte prestávky. Môžete sa cítiť v pokušení vyhnúť sa prestávkam, aby ste dosiahli ciele čo najrýchlejšie, ale prestávky vám umožnia vystúpiť z auta, pohybovať sa a natiahnuť. Plán na prestávky na jedenie a prebudenie. Možno budete dokonca môcť stlačiť rýchle 20-minútové zdřímnutie .
- Prílet do polnoci. Čas medzi polnocou a skorým ranným časom je, keď naše telo najviac chce spať, čo je najnebezpečnejším časom na jazdu. Ak sa nemôžete vyhnúť jazde v noci, aspoň sa pokúste rozdeliť cestu na dve nohy a stráviť noc v hoteli.
- Striedajte. Ak cestujete s ostatnými, mali by ste úplne otočiť čas za volantom. To vám poskytne čas na oddych a chytenie niektorých Zs.
- Poznajte varovné signály. Ak si nemôžete spomenúť na posledné chvíle jazdy, zídete neustále, alebo nemôžete držať oči sústredené, buď ruku koleso na niekoho iného, alebo ťahať na spanie.
Čo robiť
Mnohí ľudia si myslia, že otvorenie okna, roztrhnutie hlasnej hudby alebo rozprávanie v telefóne im pomáha zostať bdelý a vyhnúť sa ospalosti. Hoci môžu mať pocit, že "pracujú", sú skutočne dosť nebezpečné, pretože vás odvádzajú od jazdy, čo vašu pozornosť priťahuje 100%. Tieto "triky" vám takisto dávajú falošný pocit bezpečia, takže máte pocit, že ste v poriadku, aby ste sa riadili, keď by ste mali naozaj zastaviť.
Nespoliehajte sa na triky, ktoré vás dopravia cestou. Buď zdieľajte vodičské povinnosti s niekým iným, alebo ak lietate sólo, pretiahnite a rýchlo sa postavte.
Pozri tiež
zdroj:
Národné inštitúty zdravotníctva; Národný inštitút srdca, pľúc a krvi. Sprievodca zdravým spánkom . NIH publikácia č. 06-5271.
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving