Vzrušuje sa náhle zmeny v štruktúre aktivity mozgových vĺn , merané pomocou EEG . Vzrušenie zvyčajne predstavuje posun od hlbokého spánku, ktorý je bežne známy ako spánok REM, ľahký spánok, známy ako NREM spánok, alebo od spánku po bdenie.
Čo je vzrušenie?
Ako to vyzerá, vzrušenie je, keď sa človek v priebehu spánkového cyklu do určitej miery "vzbudzuje".
Je to náhla zmena aktivity mozgových vĺn. Neznamená to, že človek sa celkom prebudil, ale mohol by znamenať posun extrémne hlbokého spánku na ľahší spánok, z ktorého je ľahšie sa zobudiť.
Zmena aktivity činnosti mozgu
Vzrušenie je prudká zmena v štruktúre aktivity mozgových vĺn, ale čo presne je mozgová vlna?
Mozgová vlna je súhrnom elektrickej aktivity mnohých neurónov. Mozgové vlny sa typicky zaznamenávajú pomocou testu EEG alebo elektroencefalogramu. Tieto rýchle zmeny v napätí mozgovej aktivity sa vyskytujú medzi rôznymi časťami mozgu. Mozgové vlny sa môžu použiť na posúdenie úrovne vedomia alebo fázy spánku jedinca, a preto sa môžu použiť na meranie vzrušenia.
Vzrušenie znamená zmeny stavu spánku
Spánok sa vyskytuje v dvoch základných stavoch počas noci. Dve štádiá spánku sú rýchly spánok očí (REM) a spánok bez očí (NREM).
REM je hlboká fáza spánku s intenzívnou aktivitou mozgu v prednom mozgu a strednom mozgu. Vyznačuje sa snom a absenciou motorickej funkcie s výnimkou očných svalov a membrány. Vyskytuje sa cyklicky niekoľkokrát počas spánku, ale zahŕňa najmenšiu časť cyklu spánku.
Druhým základným stavom spánku je spánok bez očí, alebo NREM spánok. Vzrušenie sa vyskytuje častejšie počas stavov NREM spánku, ktorý pozostáva z troch samostatných štádií. Tri stupne sú N1, N2 a N3 a každý jednotlivý štát má jedinečné, zreteľné a rozpoznateľné elektrické mozgové vlnové vzory. Zatiaľ čo REM spánok je najhlbší stav spánku, NREM spánok zaberá najväčšiu časť celkového cyklu spánku.
Vzrušenie zvyčajne predstavuje posun v stave spánku. Vzrušenie môže byť posun od spánku REM k NREM spánku, alebo z NREM spánku do stavu, že je vzrušený.
Ako odstrániť vzrušenie
Vzrušenie sa môže stať problémom, ak sa objaví dôsledne počas celého večera. Môže zabrániť tomu, aby jednotlivec dostal pevný nočný spánok, a tiež aby sa dostal do hĺbky spánku.
Cvičenie sa často odporúča ako metóda na odstránenie vzrušenia. Cvičenie v priebehu dňa môže pracovať na vytiahnutie tela a pripraviť ho na pevný nočný spánok. Cvičenie môže pomôcť podporiť zdravý spánok, a tak pracovať na potenciálne minimalizovať výskyt excitácie. Ak je človek vyčerpaný, je pravdepodobnejšie, že spí v noci.
Príklady: Mala krátky vzruch z hlbokého spánku, ale úplne sa neprebudila, keď zostala v ľahšom štádiu spánku.