1 -
Mám hádzanie a sústruženie?Nespavosť je najčastejšie spozorovaná porucha spánku a vyskytuje sa viac, keď starne. Ženy s väčšou pravdepodobnosťou hlásia symptómy, najmä v súvislosti so spánkovým apnoe, ku ktorému dochádza po menopauze. Nespavosť sa tiež javí ako bežnejšia u tých, ktorí sú nezamestnaní, jednotní alebo majú nízke sociálno-ekonomické postavenie.
2 -
Mám problémy s dýchaním?Niekto so spánkovým apnoe môže pocítiť hlasné chrápanie, krátke pauzy v dýchaní a prerušované ticho. Počas udalostí s apnoe sa hladina kyslíka v krvi klesá, srdcová frekvencia sa zvyšuje a spánok sa preruší, keď sa postihnutá osoba prebudí a obnoví dýchanie. To môže mať významné následky na kvalitu spánku, dennú funkciu a celkové zdravie.
3 -
Ako dlho trvám, aby som sa pokazil?Život môže byť komplikovaný. Niektoré naše očakávania týkajúce sa nášho spánku môžu byť mierne zavádzajúce. Myšlienka, že takmer okamžite skončíme po odchode do našich postelí, môže byť zavádzajúca. Termíny, zodpovednosti, úzkosť alebo dokonca iné zdravotné problémy môžu mať vplyv na rýchlosť, počas ktorej zaspávame .
4 -
Mohol by som mať vážny problém?Niekedy je užitočné z psychologického i lekárskeho hľadiska pozrieť sa na dlhý zoznam problémov týkajúcich sa spánku, ktoré vás môžu ovplyvniť. Môže vám pomôcť označiť problém, ktorý ruší vašu schopnosť spať a cítiť sa osviežujúci.
5 -
Je moje dieťa dostatočne zavreté oko?Keď deti nedosiahnu dostatok spánku v noci, aby spĺňali svoje potreby spánku založené na veku, hrozí podkopanie ich celkového zdravia. Výskumníci predpokladajú, že narušenie spánku môže spôsobiť trvalé poškodenie mozgovej oblasti nazývané hypotalamus, ktorý je zodpovedný za reguláciu chuti do jedla a výdavky na energiu.
6 -
Mám problémy s prebudením?Paralýza spánku je prechodná neschopnosť pohybovať sa alebo hovoriť, keď prechádzate zo spánku do bdelosti bez iných nálezov charakteristických pre narkolepsiu. Nevyžaduje sa žiadna liečba, ale vyhnúť sa nedostatku spánku, stresu a iným precipitantom môže byť užitočná.
7 -
Som unavený Mid-Day?Keď príde na to, aby ste využili výhody napínania , je to všetko o tom, ako prežívať správne štádiá spánku. Ak vás spánok vezme z prvého štádia spánku (práve odchádzajú) do druhého štádia (keď sa mozgová aktivita spomaľuje), prebudíte pocit energizácie a bdelosti. Ak sa váš spánok dostane do štádia troch a štyroch (hlboký spánok), nebudete sa jednoducho prebudiť a budete pravdepodobne cítiť hnusný a unavený.
8 -
Mám spánok pevnej noci?Štúdie na spánku ukazujú, že tí, ktorí každú noc dostanú výrazne menej ako odporúčané hodiny, môžu byť v nedostatku spánku. V dôsledku toho môžu byť náchylné na mierne až stredne závažné kognitívne poruchy, poruchy motorických zručností, emočnú podráždenosť, zvýšenie telesnej hmotnosti a oslabenie imunity.
9 -
Strávim príliš rýchlo?Môžete sa považovať za dokonalého spánku, ak rýchlo kývate. Spíte extrémne hlboko a zdá sa, že môžete kedykoľvek vziať spánok a zaspať kdekoľvek. Môže sa to zdať zvláštne, ale rýchle zaspávanie môže skutočne byť znakom abnormality v spánku.