Pocit ospalosti môže viesť k poruche spánku
Môže sa to zdať ako zvláštne, čo treba zvážiť, ale čo je ospalosť a čo ju spôsobuje? Spavosť naznačuje prítomnosť určitých porúch spánku, ako je spánková apnoe alebo narkolepsia? A ako sa ospalosť líši od únavy alebo únavy? Poďme zistiť.
Ospalosť je túžba zaspať. Niekedy sa to označuje ako ospalosť a zvyčajne sa zvyšuje, čím dlhšie zostávame hore.
Ak chcete pochopiť, čo naozaj znamená ospalosť, zvážte tento extrémny príklad:
Predstavte si, že počas posledných niekoľkých nocí ste nespal dosť a potom ste mali vynikajúci obed s morčaťom, zemiakovou kašou, omáčkou a množstvom alkoholu. Teraz sú dvaja popoludní a pohodlne sedíte vo veľkej mäkkej stoličke v miestnosti, ktorá je príliš teplá. Čítate nudnú knihu alebo počúvate nezaujímavý televízny program. Vaše očné viečka sú stále ťažšie. Na teba príde teplo. Chystáte sa skončiť. Si ospalý.
Konkrétnejšie, ospalosť súvisí s akumuláciou chemického posla alebo neurotransmitera v mozgu, ktorý sa nazýva adenozín . Adenozín sa môže vybudovať medzi nervovými bunkami a vnútri nervových buniek a jeho vyššie úrovne v retikulárnom aktivačnom systéme mozgového kmeňa sú spojené s vyššou úrovňou ospalosti. (Zaujímavé je, že kofeín funguje blokovaním účinku adenozínu v mozgu, čo vedie k bdelosti.
Alkohol ju zvyšuje a prispieva k pocitu ospalosti.) Ospalosť sa môže vyskytnúť normálne alebo môže byť spôsobená základnou poruchou spánku.
Ľudia sa každý deň cítia ospalí, najmä pred spánkom. Stupeň ospalosti alebo ospalosti sa môže zvyšovať, čím dlhšie zostanete hore. Budete tiež cítiť ospalosť v čase, keď ste chceli spať, napríklad v noci.
To sa týka úlohy cirkadiánneho rytmu . Ospalosť môže byť tiež horšia v období deprivácie spánku . Ak sa dosiahne nízka kvalita spánku, môžete sa počas dňa cítiť ospalšie.
Príliš veľa ospanlivosti s dostatočným časom stráveným spaním môže naznačovať poruchu spánku. Nadmerná denná ospalosť, často meraná stupnicou ospalosti Epworth , je bežnou sťažnosťou u tých, ktorí majú spánkové apnoe alebo narkolepsiu . Každá z týchto podmienok vedie k rozpadu spánku, čo narušuje proces obnovy spánku. Niektorí ľudia majú ospalosť bez jasnej príčiny v dôsledku stavu nazývaného idiopatická hypersomnia.
Navyše ospalosť môže vyplynúť z konzumácie potravín bohatých na tryptofán (ako morka), pitie alkoholu alebo ako vedľajší účinok na lieky (vrátane práškov na spanie ). Po konzumácii jedla sa ospalosť nazýva postprandiálne ospalosť.
Je dôležité rozlišovať ospalosť alebo ospalosť od únavy alebo únavy. Únava môže predstavovať samostatný súbor zdravotných stavov, vrátane anémie, hypotyreózy a depresie. V oblasti spánkových problémov je únava spoločnou sťažnosťou na nespavosť . Ľudia s únavou sa často cítia unavení, ale ak majú danú príležitosť, zvyčajne nie sú schopní zdriemnuť.
Ak máte problémy s nadmerným ospalosťou, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom, aby ste zistili, či máte poruchu spánku.