Pochopenie prečo pitie alkoholu a spánku Apnea nemiešať
Spotreba alkoholu môže vyvolať spánkovú apnoe a iné poruchy spánku. To narušuje prirodzenú sekvenciu a dĺžku stavy spánku zmenou celkovej doby spánku a času, ktorý potrebujete na zaspanie. Má tiež dôležitý vplyv na dýchanie počas spánku. Ako alkohol ovplyvňuje riziko spánkového apnoe a chrápanie uvoľnením svalov dýchacích ciest?
Zatiaľ čo približne 20 percent Američanov má obštrukčné spánkové apnoe (OSA), len asi 10 percent dostalo diagnózu. Počas epizódy spánkového apnoe sa vzduchová priechodnosť zužuje do takej miery, že prerušuje váš prirodzený dýchací cyklus a prebudí vás, aj keď môžete spať spať tak rýchlo, že neviete, že ste sa niekedy prebudili. Niekedy sa vzduchový kanál úplne zatvorí.
Pravdepodobnejšie máte OSA ako obyčajnú populáciu, ak ste:
- stredného a staršieho veku
- nadváhou alebo obezitou
- mať anatómiu, ktorá zužuje dýchacie cesty
Zdravie Výhody spánku
Nikto nevie, presná funkcia spánku, ale nedostáva dostatok spôsobuje vážne následky. Ak nedostanete dostatok spánku, zvyšujete riziko vzniku:
- depresie
- slabý metabolizmus
- ochorenie srdca
- inzulínová rezistencia (diabetes)
Deň po nedostatočnom spánku sa budete cítiť unavený nasledujúci deň. Nadmerná denná ospalosť spôsobená poruchami spánku, ako sú prerušenia dýchania, je spojená s:
- zhoršená funkcia v sociálnych a pracovných situáciách
- ťažkosti so zapamätaním si vecí
- dopravných nehôd
Tieto dôsledky je dôležité mať na pamäti, keď uvažujete o účinkoch konzumácie alkoholu na dýchanie počas spánku.
Alkohol spôsobuje spánkové apnoe a spôsobuje to horšie
Medzi alkoholom a spánkovou apnoe existuje súvislosť, aj keď nemáte diagnostiku.
Štúdie ukazujú, že mierne alebo silné pitie môže spôsobiť epizódy OSA u ľudí, ktorí ju ani nemajú. Okrem toho, ak máte poruchu užívania alkoholu, môžete mať vyššie riziko rozvoja OSA, najmä ak už máte chrápanie.
Pre tých, ktorí majú OSA, dôsledky spánkového apnoe sa stávajú výraznejšie, keď pijete, pretože alkohol môže predĺžiť čas medzi prestávkou dýchania a "prebudením", aby ste dýchali znova. Inými slovami, zhoršuje váš OSA.
Zvýšenie závažnosti príznakov spôsobuje, že poklesy hladiny kyslíka v krvi nazývané desaturácie sa stávajú závažnejšími. To môže viesť k zvýšeniu hladiny oxidu uhličitého v tele, čo je stav nazývaný hyperkapnia, ktorý môže byť v závažných prípadoch smrteľný.
Alkoholový efekt na nočné dýchanie a chrápanie
Pitný alkohol môže ovplyvniť nočné dýchanie pacientov so spánkom neuspořádaným dýchaním, ako je spánková apnoe .
Alkohol znižuje vašu snahu dýchať, spomaľuje dýchanie a dýchanie je plytké. Okrem toho môže uvoľniť svaly vášho hrdla, čo môže spôsobiť, že sa vaša horná dýchacia cesta pravdepodobne zrúti. To môže prispieť k chrápaniu, ktoré predstavuje vibrácie mäkkých tkanív, aby sa prekonala obštrukcia, ku ktorej dochádza pri spánkovom apnoe.
Mali by pacienti spánku apnoe vyhnúť sa alkoholu?
Ak máte spánkové apnoe, najlepšou radou by bolo zdržať sa užívania alkoholu. Ak máte radi alkoholický nápoj, dokonca aj príležitostne je to nepravdepodobné. Prinajmenšom nekonzumujte alkohol počas niekoľkých hodín pred spaním, aby ste znížili účinky cez noc. Každú noc používajte liečbu spánkovej apnoe.
Mali by ste tiež pamätať na dôležitosť nastavenia kontinuálneho pozitívneho tlaku dýchacích ciest (CPAP) za typických podmienok spánku. Preto ak pijete alkohol denne, ale zdržujete sa pred titračnou štúdiou, tlak nemusí byť dostatočný na udržanie dýchacích ciest pri pive.
Stroje AutoCPAP, ktoré dokážu prispôsobiť tlaky cez noc, vám môžu pomôcť vyhnúť sa tomuto problému.
Ak chcete maximalizovať Vašu odpoveď na liečbu, zvážte úlohu, ktorú užívanie alkoholu zohráva pri optimálnej liečbe spánkovej apnoe.
zdroj:
Finkel, KJ a kol . "Prevalencia nediagnostikovanej obštrukčnej spánkovej apnoe u dospelých chirurgických pacientov v akademickom zdravotníckom centre." Sleep Med . 2009 Aug. 10 (7): 753-8.
Issa, FG a Sullivan, CE. "Alkohol, chrápanie a spánkové apnoe." Časopis Neurologie, Neurochirurgia a Psychiatria . 1982; 45: 353.
Národný ústav pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus: Alkohol a spánok (1998)
Scrima, L a kol . "Zvýšená závažnosť obštrukčnej spánkovej apnoe po požití alkoholu pred spaním: diagnostický potenciál a navrhovaný mechanizmus účinku." Spánok . 1982, 5: 318.